Czesc, ostatnio testowane HCG Ovigil HP ze Shree, bardzo dobre. Unikac Pregnylu, 90% na rynku to zanizona lipa lub pustak. Wpadły mi w ręce ciekawe Treny i Mastery z NassaLabs, dostałem też wyniki badań z 'analiza białek' i wyniki 199mmg i 212mg, moge wkleic lub priv. Tren E zmniejszyłem dawke bo 400mg week za duzo było. Dobry trenik. Master czeka [...]
Czesc, ostatnio testowane HCG Ovigil HP ze Shree, bardzo dobre. Unikac Pregnylu, 90% na rynku to zanizona lipa lub pustak. Wpadły mi w ręce ciekawe Treny i Mastery z NassaLabs, dostałem też wyniki badań z 'analiza białek' i wyniki 199mmg i 212mg, moge wkleic lub priv. Tren E zmniejszyłem dawke bo 400mg week za duzo było. Dobry trenik. Master czeka [...]
[...] wykorzystaniem partnera ?wyobrazam sobie ze mozna cos takiego zrobic: przysiady/wznosy na palce z partnerem na barkach, wioslowanie w opadzie partnerem trzymajac go za rece, wyciskanie partnera wasko opierajac rece na jego plecach i szeroko opierajac rece na jego ramionach, podrzut partnera (on wskakuje nam najpierw na klatke potem [...]
Grzechmek - nie zawsze wszystko się samemu dostrzeże, więc raz jeszcze dzięki . To prawda, puma posiada dużą wiedzę o treningu Dzień nr 62 Generalnie od rana nic się nie dzieje. Zredagowałem 3 wywiad, trening, zaraz się pewnie zabiorę do poprawiania 1 rozdziału mojego licencjata Trening - łapy 1. Docisk 1/3 rampa 8x40kg; 8x60kg; 6x80; 6x90kg; [...]
W górach działa kolejka ktora obsluguje goral, włącza i wyłącza... Przychodza do niego turysci i prosza by ich wpuscil i pozwolil zjechać: "No wpuść nas ty...", góral po długich namowach zgadza się. Ruszają... W połowie drogi jednak zatrymuje kolejke... Ludzie krzyczą, słyszy to szef kolejki i idzie do górala by przekonać go by ponownie [...]
Wywiad z bacą: - Baco, jak wygląda wasz dzień pracy? - Rano wyprowadzam owce, wyciągam flaszkę i piję... - Baco, ten wywiad będą czytać dzieci. Zamiast flaszka mówcie książka. - Dobra. Rano wyprowadzam owce, wyciągam książkę i czytam. W południe przychodzi Jędrek ze swoją książką i razem czytamy jego książkę. Po południu idziemy do księgarni i [...]
buhahahaha sog za buldoga! kocham takie kawały Ojciec z synem idą ulicą. Dziecko całą drogę marudzi: - Tato, kup mi lody, no kup mi lody, no kup... Ojciec w końcu nie wytrzymuje: - Ja też bym zjadł loda, ale pieniądze mamy tylko na wódkę. Żona czeka na męża, jest już trzecia w nocy. Nagle otwierają się drzwi i wchodzi piijaniutki mąż. Żona od [...]
Zakończyłem trening Push/Pull i podjąłem decyzję o wypróbowaniu klasycznego Splita ale w troszkę mniej popularnej odsłonie. Trening 3 dni w tygodniu z progresją obciążenia. Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach z powtórzeniami 10/10/8/8. Dzień 1: Ramiona i ręce (27.12) -militarne wyciskanie zza głowy stojąc 44/46.5kg -wznosy bokiem sztangielkami [...]
Co do zbliżających się Igrzysk w Pekinie wklejam temat który już kiedyś zamieściłem: Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została [...]
[...] 3/4 razy w tygodniu + jakies aeroby (od 2 miesiecy pass z nimi gdyz mam problemy z kolanem) Bym byl na prawde wdzieczny za jakas podpowiedz gdyz na prawde rozkladam juz rece jak widze kolegow co cwicza pol roku a wygladaja 2x lepiej ode mnie Dodam tez ze raczej nie mam za duzych predyspozycji do silowni - ojciec, dziadek raczej sa drobej [...]
siema norton, postanowilem do ciebie napisac bo widze ze znasz sie na rzeczy w przeciwienstwie do mnie. mam 16 lat ok 180 cm wzrostu i waze 65 kg. jestem chudy, waski a moje rece to same kosci. da sie cos z tym zrobic? bylbym na prawde bardzo wdzieczny gdybys mi podal jakas konkretna diete tylko tak zebym cos z niej zrozumial bo jestem jak na [...]
ja uwżam , że nie można zbudować ładnej masy mięsniowej bez odpowiedniego koksu, i diety .Jeżeli chodzi o dietę to nie można się sugerować standartem-30% białka, 60% węglowodanów, 10% tłuszczy bo każdy organizm jest inny i inaczej zachodzą w nim wszystkie procesy.Np jeden będzie jadł byle co zawierające białko , tł., węg.bez proporcji i będzie [...]
Co jeśli mam po trochu z ekto-, enzo- i mezomorfika? Mam 21 lat, 192cm i ważę 84kg. Budowa ciała niby smukła ale jestem trochę szeroki w barach, ręce długie, kości raczej grube. Z enzomorfika mam skłonność do przybierania na tłuszczu (brzuch). Co poradzicie?
Witam wszystkich. Jestem tu nowy tzn. w pisaniu bo forum czytam regularnie. Wzrost 182 waga ok. 78 kg czyli nie najgorzej, ale szału nie ma. Wszystko jest dla mnie zrozumiałe. Potrzebujemy węgli i białek, żeby masa rosła, ale te ilości pokarmu, które są rozpisywane w dietach są dla mnie nie do przejedzenia. 6 posiłków i praktycznie w każdym mięcho [...]
No właśnie spory ten trening, wolałabym coś z mniejszą liczbą ćwiczeń, ale z porządnym pyer...ęciem ;-) Co do ćwiczen korekcyjnych to od razu się przyznam, że nie robię żadnych :/ M.in. dlatego postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, żeby się zmotywować. Z tą torbą to chodziło mi to, że nie stwierdzono u mnie skoliozy, ale właśnie doczytałam że [...]
Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest [...]
A mówiłam ze nie chce rozkimek To ostatnie rozkminki. Obiecuję :-)) W nowym dzienniku przyjmuję zasadę: jak nie znajdę jakiejś informacji na forum albo w necie to będę działać intuicyjnie zamiast pytać o wszystko. I jak nikt nie skrytykuje to znaczy, że jest OK. tylko w 3 pyt Ci pomogę - obciążenie dobierasz do słabszej ręki, inaczej będziesz [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
