Ok, jestem po treningu. Postępy idą szybciej niż się spodziewałem, mam nadzieję, że będzie tak dalej. Aktualnie sprawa wygląda tak: aby było czytelniej każde ćwiczenie nazwę literką, tak jak w książce. B.dipsy, A2.pompki na krzesłach z nogami wyżej, D.opuszczanie się na krześle z nogami położonymi na drugim krześle (jedna seria) C5.podciąganie się [...]
Dzisiaj mija dokładnie miesiąc od rozpoczęcia treningu. Wrażenia jak dotąd bardzo pozytywne. Bardziej intensywny trening zacznie się od 2 poziomu. Zapomniałem dodać, że przerwy między seriami i poszczególnymi ćwiczeniami to pełne 2 minuty. Rozciągam się tylko po treningu i robię wybrane ćwiczenia z książki, niestety czas nie pozwala na więcej. Ale [...]
hehe... faktycznie, udało mi się nadać cechy ludzkie (ręce) argumentom. Na usprawiedliwienie powiem tylko, rze jak czytam to co piszom niekturzy na tym forum, to jurz sam nie wiem, jak jezd prawidłowo. O w dziuplę, udzieliło mi się Pozdruwka... tfu, pozdrówka Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
Na wstępie powiem że jestem nowy na tym forum i to nie ciężko sprawdzić i przeglądając sobie wspomniany temat widziałem różne docinki i bez sensowne komentarze. Mówię sobie następne forum (już na kilku byłem) na którym bezsensowne wypowiedzi to normalne. Wszystko by było puszczone mimo uszu lecz tu chodzi o MODERATORÓW, czyli ludzie którzy [...]
Znalazłem cos jeszcze apropos Salmonelli: Salmonellozy, choroby zakaźne wywołane przez bakterie (pałeczki) z rodzaju Salmonella (nazwane od nazwiska odkrywcy, amerykańskiego uczonego D. Salmona). Salmonellozy występują u różnych gatunków zwierząt oraz ludzi. U ludzi wyróżniamy: dur brzuszny, dury rzekome (czyli paratyfusy), oraz niektóre zatrucia [...]
Wczoraj trening zaliczony, w sumie wszystko bez problemów, jedynie ta 8mka dookoła nóg pójdzie w odstawkę, bo ślizgały mi się ręce, a ćwiczę w domu. Nie daj Boże jakby mi ta kula spadła na panele, prawdopodobnie zaliczyłby k.o. :x Jutro pomyślę o tym 300 Kettlebell Chalenge, a dzisiaj spacer z psem i odpoczynek, hehe.
A czy mozna po tych cwiczeniach w ten sam dzien dodac cos na klate i rece? Bo cyckow nie mam wogole, reka licha, a tluczyk na brzuchu jest i nie wiem co robic :( Proszę Was o pomoc :)
żeby to zrobić tak żeby miało ręce i nogi to niestety na początku musisz się pozbyć tego nadmiarowego tłuszczu który zebrał Ci się na brzuchu i klatce, potraktuj to jako okres przejściowy, taki jeden krok do tyłu, żeby móc później zrobić dwa do przodu, jeżeli jesteś zdeterminowany i wytrwasz w psotanowieniach oraz sumiennie będziesz pilnować diety [...]
Dzięki wam bardzo. Tak mam dietę od czarnego furiata jest dosyć skuteczna tylko monotonna. Zamierzam 3 dni biegać i 3 dni ćwiczyć w domu. Głównie chce się skupić na klatce żeby nadrobić zaległości bo jest niepropocj9nalna do całego ciała. Ręce i plecy mam silniejsze niż zaniedbana klatkę
RZUC OKIEM NIE BIE WIEM CZY TO JEST W MIARE DOBRE PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8-8 powtórzeń 2leżac na ławce skośne wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8 powtórzeń (30 stopni) 3.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny [...]
troszke poprawilem nie dysponuje drązkiem i maszynami do nóg zobacz jak to zastąplilem,dzieki za rady PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8-8 powtórzeń 2leżac na ławce skośne wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8 powtórzeń (30 stopni) 3.leżac na ławce skośnej(kąt [...]
mowiles ze nie mam nic na dwuglowe wiec dalem uginanie nog w lezeniu maszyny nie mam prosze uloz mi cos na te nogi :( aha i to przenoszenie czy mam to robic stalym ciężarem? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8-8 powtórzeń 2leżac na ławce skośne wyciskanie sztangi w szerokim [...]
Jeżeli piszecie że trzęsą się wam ręce i nogi w tego typu sutuacjach itd. to nie jest to nic innego jak strach i nie ma sobie co tłumaczyć że jest inaczej.Wydaje mi się że jest to spowodowane brakiem zdecydowania się na coś,bo jeżeli stawiasz w sytuacji stresowej na jedną kartę i odpędzasz wątpliwości to strach zamienia uczucie tego ciepła i mimo [...]
Co krva?! Nie no i nie mam racji? Przecież Joe Silva z Danka jak coś wymyślą to idzie ręce załamać. To skoro walka Shogun/Sonnen przesunięta na FOX 1 to czemu Nogowi jej nie dać przecież wyzdrowieje do tego czasu...
[...] :) Jeszcze tylko male pytanie o ulozenie rak w czasie tego cwiczenia Rece raczej powinny byc blizej glowy czy szerzej rozstawione ? moze sie czepiam ale jak juz cos robic to robic to porzadnie. Mozna wtedy uniknac glupich bledow jak np. krecenie glowa razem z kijem. Przy duzych predkosciach to po takiej serii jest sie jak po kilku glebszych..
Nogi  Przysiad ze sztanga 5 serii po 8powt. Ostatnia seria 5-6powt. Prog.  Prostowanie nóg 5 serii po 12powt. Prog.  Uginanie nóg 5 serii po 8-10powt.  //ŁYDKI// Wspięcia na palce 5 serii po 15powt. Klatka  Plaska 5 serii //12-15powt, 10powt, 8powt, 6powt, 4-6powt.// prog. [...]
[...] tak jakbym mial zakwasy, nawet w barkach ale juz zaczelem magnez+potas , z clenem wszedlem juz na 120mg/ed i tylko pierwszego dnia troche glowa szumiala, a teraz to tylko rece drza i pot, wiec jest ok. przed poziom teski mialem 902ng/dl, nie chce mi sie skana robic ale to jest u mnie normalne, zrobie w 6tyg markery i 2 tyg po cyklu. Zeby nie [...]
Dziennik treningowy - mighty85
