Rowerek nie zbuduje Ci mięśni na nogach, idąc tym tokiem można w ogóle nie trenowac bo ręce np zbudujemy niosąc zakupy do domu. Ja w pracy w zalezności od dnia np wcinam serek wiejski z warzywami + pieczywo razowe, kanapke z kurczakiem, jakiś ryż z mięsem i warzywami [...]
Do pleców poleciłbym Ci wyciąg lub jeśli go nie masz to chociaż drążek, i podciąganie (najszerzej ręce jak możesz) . To właśnie najlepiej wchodzi najszerszy grzbietu. A martwy ciąg na prostych nogach bym wywalił ponieważ tam bardziej pracują dwugłowe (więc lepiej wsadzic to do treningu nóg)
wstydzilbym sie pokazac gdybym wygladal jak ty--arcio dobrze radze potrenowac kilka lat bez dopingu i po zbudowaniu paru kilo i paru cm w rece zaatakowac temat sterydami aby wyniki pchnac do przodu artur
Ok to pomijając kwestie startowe, bo to faktycznie póki co trzeba odstawić na drugi plan, jak ugryźć temat żeby to miało ręce i nogi? Opieka trenerska opieką trenerską, aczkolwiek lubię konfrontować różne opinie, więc mile widziane ciekawe komentarze ;) z góry dziękujemy i pozdrawiamy !
Ostatecznie z czasem zwykłe pompki, zamień na dipsy, a jeszcze później na pompki na jednej ręce. Przysiady robisz z obciążeniem? Do podciągania dokładaj obciążenia do paska, jak będzie za łatwo.
[...] poniewaz z przyrzadow do cwiczen mam hantle i ekspander.Wkrotce sprobuje robic je z obciazeniem od hantli w plecaku.Chociaz i tak bedzie to niewygodne jak przymanie hantli w rece albo na barkach. Jakie cwiczenia mozna dolozyc jeszcze na ogolna sprawnosc oprocz aerobow i treningu silowego? Zmieniony przez - tajemniczy_dr_X w dniu 2011-10-28 [...]
[...] jednak jest to smiercionosny taniec... >:D Podczas walki adept jest skupiony na swoim przeciwniku, jednakze jest caly czas w ruchu, a szczegolnie w ruchu pozostaja jego rece. Szybkie ruchy m.in. rak maja na celu zmylenie przeciwnika i zaatakowanie bez ostrzezenia. Adept "wybucha" nagle seria ciosow o morderczej predkosci nie dajac [...]
moze mi sie myli nachwyt z podchwytem no ale u mnie nachwyt wyglada tak, rece rozstawione rzeroko dlonie skierowane zewnetrzna czesc dloni skierowana w strone twarzy. Jesli sie nie myle to podchwyt raczej dziala na biceps.
[...] + stomp ), potem jeszcze flugi z cornerem Remiego - dyskwalifikacja jak najbardziej na miejscu, dziwie się że były te hece z żółtą kartką, od razu powinni mu podziękować. To że kiedyś jakiś sędzia się w takim przypadku pomylił nie powinno tworzyć precedensu. W tej walce i tak pod koniec pierwszej rundy sędzia odpuścił Hariemu atak po gongu.
wszyscy jestescie tacy sami-macie te same problemy. gostek trenuje niecaly rok,wiec jest nowicjuszem. na WODYNIE sie swiat nie konczy. program jego autorstwa ok...ale czy dla ciebie(dla kolegi DaveDictor)-watpie. PS. a jesli tak ma wygladac trening waszego idola: http://www.youtube.com/WODYN99 to ja dziekuje. szkoda gadac. rece opadaja.
pewnie tym ze mu rece dretwieja czesto i latwo trzymamy kciuki odstaw koks albo zmniejsz dawki validolu nie kupuj bo nie warto po tygodniu powinno byc wszysko git ja mialem tak ze czym bardziej myslałem ze mnie serce boli tym bardziej bolało i to nie wczasie treningu tylko najbardziej jak pislem o tym na forum heh taka prawda... zmniejsz dawki [...]
osek22 - a skąd miałeś tę mętkę i superanabol? Pewnie miałeś jakiś szajs! Ja mialem tylko 4 strzały omki z apteki, jadłem tak sobie, ale jeździłem też na dyskoteki. Którko mówiąc nie miałem ścisłej diety. W ręce przyszło mi 4 cm w porywach, a teraz już stale utrzymuje mi się 3 cm i nic już nie spada. I to wszystko na 4 stzrałach. Przytyłem około [...]
Brak dostępu na siłce masz atlas to już możesz ułożyć jakiś konkretny plan pamiętaj że zmiana konta pozycji to już inne ćwiczenie i np jesli masz ten atlas to zakładam że ma wyciąg górny i dolny i juz masz 3 ćw na biceps : 1 uginanie stojąc ps i 40-50 pow. za duzo wystarczy 8-15 w 3-4 seriach 2 uginanie w oparciu (opierasz ręce o cos stabilnego [...]
Jeśli chcesz schudnąć, zrzucić brzuch (co przy Twoim wzroście i wadze jest trochę dziwne, że w ogóle mówisz o takim problemie) przede wszystkim ćwicz całe ciało. Ćwicząc największe grupy - nogi, plecy organizm spala największą ilość energii. Ćwiczenie brzucha powinno być elementem uzupełniającym, aby podkreślić mięśnie. Daj sobie spokój z 6 [...]
Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]
[...] tych slabych dociskan, jakbym mial robic 1/4 ruchu to biore sobie ze stojakow 170-180 kg, bo sie kiedys tak bawilem, problem jest jak wlasnie zaczynam sie zblizac do polowy, rece mi sie lamia odrazu. Niby normalne, im glebszy ruch tym ciezej, ale zastanawia mnie, czy w tej najwyzszej fazie znowu czasem klatka nie pracuje, bo tam czuje taki power, [...]
A mam jeszcze jedno pytanie : Chodzi o biceps - w prawej ręce mam 40 a w lewej 39 i bardzo to widać ,poniewaz prawy biceps jest kulisty,a lewy taki nijaki wręcz. Jak mozna to zniwelować ? Robic dodatkowe powtórzenia na lewa reke ?
K-1 WGP 2008 - finał wyniki!!!
