rece

Jeśli ci się wydaje,że 64cm uda przy twoim wzroście są za duże,to nie mów,że marzy ci się sylwetka zawodowego kulturysty.Pierwszy raz słyszę o takim problemie.A w ogóle czy uważasz,że 50cm ręce i 64cm nogi to proporcjonalna sylwetka?

[...] go zacząć omijać. Moge wyczyniac cuda, ale przeciwnik i tak bedzie mniej wiecej stał przede mną. Czy jak go omijam to mam sie przepychac koło niego i piłke miec w drugiej rece (czyli tak, zeby jej nie wiął), czy moze nie mam sie przepychac czy co ? Bo wiecie...zabardzo nie da sie tak kolesia wyprowadzic z rownowagi, ze on pujdzie całkiem na [...]

Na kark polecałbym ci ćwiczenie "Tak ,tak "oraz "Nie , nie " , wiem że śmieszne nazwy ale sa one najprostsze i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche [...]

ew. można dodać jakoś do tego ćwiczenia z nagiego wojownika? Może pompy na jednej ręce? :P. całą kase wywaliłem na ławeczke i gryf, narazie brak floty na obciązenie. ps. jak zamienić unoszenie tułowia z opadu i uginanie nóg w leżeniu na ćwiczenie które moge wykonać z moim sprzętem? Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2010-03-08 17:30:21

[...] na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( nia masz mozliwosci zapisania sie na silownie ??) Obciazenie zawsze mozna wykombinowac, naladuj plecak ksiazkami, w rece hantelki i juz mozesz robic dobre przysiady, wykroki, przysiady bulgarskie. Tro he wyobrazni i kreatywnosci a trening w domu tez moze byc owocny

w takim razie, bedac ogromnie wdziecznym za wszystkie odpowiedzi czy ktos by mogl skorygowac i z tych produktow jakie napisalem wczesniej pozmieniac, dodac, zniwelowac cos tak zeby to mialo rece i nogi!?

Anderson Nie wiem gdzie moje ręce Silva kontra jakiś wypierdek techniczny Sonnen jako main event Reszta o wiele bardziej interesująca

[...] ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne) ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

Ten koles o ile pamietam mial strasznie dluuuugie rece, grzybki mogl zbierac na stojaco stad te wyniki w martwym.

Jedną z podstaw treningu HST jest podciąganie na drązku. - zdaje mi sie że o tym nie wiesz. Wiec po prostu ułóż ten trening, rób zamiast tych wszystkich ćwiczeń. ,,ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)" - nie masz pojęcia o co [...]

dobrze jest ale rece za wysoko unosisz :] ________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ________________________________________ himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - ito tumaginting - likas na hiling˙˙˙˙arihan

No spoko wiem wogole fotki robilem wieczorem i swiatlo nie dziala super na ta kamerke w zasadzie cos widac no rece faktycznie za wysoko.Jesli ktos ma cos jeszcze do dodania to prosze. <:::____JOY____:::> "Zwal mi konia dupą"

znalazlem ta ksiazeczke od mojego atlasu, tam gdzie przedstawilem jako przedramienie to pracuje cale rece, wiec naramienne sa w tym wliczone ;]

No nie wiem czy Tony sobie z nim poradzi fakt przegrał z Alvarezem I Poirerem Ale obu mógł pokonać...Gdyby chociaz troche używał ofensywnych zapasow...zarówno Alvarez jak I Poirer ledwo stali po low kickach obalił by ich bez problemu... Ale taki Alvarez czy Poirer to ciężkie matchupy dla Justina albo np Conor bo mają świetne ręce i są twardzi. [...]

Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić. Dzięki. Poniedziałek,Środa, Piątek Wiosła 20min - rozgrzewka Brzuszki (brzuch górne) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z [...]

Nie masz w ogóle ćwiczeń na zespół m. dwugłowego uda. Kiepski podział, gdzie próbujesz upchnąć nogi z barkami na jednym treningu. lepiej umieść barki z rękami, ręce sa kilka razy mniejsze od nóg.

11.01.2017 (środa): Trening na basenie: 300m - 100kr - 100klas - 100grzb 100m glajch 4x50m w łopatkach i płetwach: 1-2 kr 3-4 ręce do klasyka, nogi do delfina 100m kr 2x100m w łopatkach i płetwach kr 20x50m nogi w płetwach kr 100m klas Razem: 1,9km Piłuję siłę nóg po to, aby mieć mocniejsze odbicie w stylu klasycznym podczas biegu na nartach;-D. [...]

18.01.2017 (środa): Trening na basenie: 300m - 100kr-100klas-100grzb 8x25m zm 200m - 50 glajch - 50klas 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m nogi do kraula w płetwach 200m klas Razem: 2km To był dobry trening siłowy;-D. Moja praca pod kątem przygotowań do startu w zawodach narciarstwa biegowego wciąż trwa:-). W sobotę 21 stycznia [...]

jesteś dziwny jak co poniektórzy na tym forum (jeszcze jak ...zadałem co najmniej 10 pytań nikt porządnie na żadne nie udzielił mi odpowiedzi , na innych forach łatwiej o odpowiedz .. zadałem proste pytanie ale niestety wszyscy są mądrzy a nikt naprawdę nie umie doradzić.. a jeśli mam metr trzydzieści to co wtedy mam więcej brać tego winka czy [...]

Przybyło mi 2cm w ręce przez 5 miesięcy :/ zaraz wrzucę fotki aktualne i przed rozpoczęciem ćwiczeń