myslik90 i jego nowe plany sportowe (narciarstwo biegowe) - dziennik treningowy

Witam ponownie serdecznie wszystkich. Zaczynam nowy dziennik treningowy. Tym razem zmieniłem swoje cele sportowe diametralnie. Teraz na pierwszy plan wychodzi u mnie narciarstwo biegowe w stylu klasycznym. Oczywiście dalej będę pływał i korzystał z siłowni i roweru. Natomiast w lecie planuję biegać na nartorolkach stylem klasycznym.

Cele na sezon zimowy - 2016/2017:
Wystartować pierwszy raz w zawodach narciarstwa biegowego stylem klasycznym - planowany start 19 lutego w Tomaszowie Lubelskim - dystans prawdopodobnie 10km.
Przebiegać na nartach biegowych tyle ile się uda stylem klasycznym.

Cel główny, który planuję zrealizować w okresie 3-6 lat:
Start w Biegu Piastów na dystansie 50km stylem klasycznym.

08.01.2017 (sobota):

13km na nartach biegowych stylem klasycznym w Tomaszowie Lubelskim + godzina nauki techniki łyżwowej z instruktorem.

Pierwsze bieganie w tym sezonie mogę uznać za udane. Technicznie wszystko jest dobrze i z tego się cieszę. Brakuje trochę szybkości. Po tym treningu wiem, że styl łyżwowy nie jest dla mnie. Skupiam się tylko na trenowaniu techniki klasycznej. Kolejny wypad do Tomaszowa Lubelskiego planuję na 21 stycznia o ile będzie śnieg.


Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2017-01-09 19:49:47

11.01.2017 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100kr - 100klas - 100grzb
100m glajch
4x50m w łopatkach i płetwach:
1-2 kr
3-4 ręce do klasyka, nogi do delfina
100m kr
2x100m w łopatkach i płetwach kr
20x50m nogi w płetwach kr
100m klas

Razem: 1,9km

Piłuję siłę nóg po to, aby mieć mocniejsze odbicie w stylu klasycznym podczas biegu na nartach. Ogólnie był to dość męczący trening, ale jest z niego zadowolony.

Kolejne bieganie na nartach planuję w najbliższą niedzielę 15 stycznia. Będzie bez dystansu, bo nie znam długości trasy, gdzie będę biegał.

15.01.2017 (niedziela):

1,2h biegania na nartach biegowych stylem klasycznym.

Biegałem po terenie nieprzygotowanym. Najważniejsze jest dla mnie to, że mogłem przećwiczyć wszystkie elementy związane z techniką klasyczną biegu na nartach. A także miałem okazję pomóc jednej Pani, która zaczęła swoją przygodę z biegówkami w stawianiu pierwszych kroków.

Kolejne bieganie na nartach biegowych mam zaplanowane na 21 stycznia w Tomaszowie Lubelskim na trasach do narciarstwa biegowego.

18.01.2017 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100kr-100klas-100grzb
8x25m zm
200m - 50 glajch - 50klas
10x50m ręce do kraula w łopatkach
100m glajch
10x50m nogi do kraula w płetwach
200m klas

Razem: 2km

To był dobry trening siłowy. Moja praca pod kątem przygotowań do startu w zawodach narciarstwa biegowego wciąż trwa. W sobotę 21 stycznia kolejne bieganie na nartach stylem klasycznym.

21.01.2017 (sobota):

15km na nartach biegowych stylem klasycznym na trasach do narciarstwa biegowego w Tomaszowie Lubelskim.

Ogólnie czuję, że jest dużo lepiej jeśli chodzi o szybkość pokonywania długości. Oczywiście wciąż jest nad czym pracować. Najważniejsze jest jednak to, że są możliwości. Kolejny kontakt z nartami biegowymi niestety dopiero w lutym. Powód? Sesja.... Mimo wszystko będę prowadził inne treningi. Jeśli natomiast nadarzy się okazja do tego, aby pobiegać na nartach to na pewno z niej skorzystam.

ooo witaj

Ann.. - siemaneczko

25.01.2017 (środa):

Trening na basenie:

500m kr
600m nogi do kraula w płetwach
200m - 50klas-50glajch
600m nogi do grzbietu w płetwach
300m - 100kr-100klas-100grzb

Razem: 2,2km

To był bardzo dobry trening. Praca idzie do przodu i z tego się cieszę. Mam nadzieję, że mimo wszystko uda mi się zrealizować cel jakim jest start w zawodach w biegach narciarskich tej zimy... Bo luty nie zapowiada się ciekawie jeśli chodzi o pogodę dla narciarzy...

01.02.2017 - 08.02.2017 (środa - środa):

Udział w halowym turnieju piłkarskim na pozycji bramkarza.

To był mój powrót do gry w nogę po wielu latach przerwy. Ostatecznie z zespołem zajęliśmy 4 miejsce.

A teraz news odnośnie mojego startu w zawodach w biegach narciarskich:

Miałem zaplanowany start w zawodach 19 lutego, ale zawody te zostały przesunięte na 11 lutego czyli na najbliższą sobotę. Mimo to nie zrażam się brakiem biegania na nartach biegowych w ostatnim czasie i zamierzam wystąpić w tych zawodach. Dystans 8km stylem klasycznym. Trzymajcie kciuki.

11.02.2017 (sobota)

X zawody narciarskie o Puchar Burmistrza Tomaszowa Lubelskiego w biegach narciarskich:

Dystans 8km stylem klasycznym - czas: 1:02,50.

Bez szaleństwa. Najważniejsze jest jednak to, że udało mi się ukończyć rywalizację. Zająłem ostanie miejsce, ale nie chodziło mi tutaj o miejsce, ale raczej o sprawdzenie samego siebie czy dam radę i się udało. Na trzeciej pętli zacząłem słabnąć, a na ostatniej to biegłem już siłą woli, aby ukończyć zawody. Wiem nad czym trzeba popracować. No i trzeba także dokonać zmiany sprzętu, bo ten co mam jest dla mnie trochę za mały jeśli chodzi o narty i kije.

13.02.2017 (poniedziałek)

17,5km stylem klasycznym na nartach biegowych po trasach COS-u w Zakopanem.

Ostanie 2,5km to już masakra była. Najważniejsze, że dałem radę na tej trudnej technicznie trasie.

Pozdrawiam serdecznie z Zakopanego wszystkich czytających mój dziennik treningowy.

14,02.2017 (wtorek):

15km stylem klasycznym na trasach COS-u w Zakopanem.

Dzisiaj było dużo więcej biegaczy, a zwłaszcza spora grupa osób, która stawiała pierwsze kroki na nartach biegowych. Przez to trzeba było bardzo uważać. Na szczęście obyło się bez kolizji. Tylko raz się wywróciłem, żeby nie wpaść na jedną osobę, która się wywróciła w takim miejscu, że nie można było jej wyminąć. Z dzisiejszego biegania jestem zadowolony, bo praktycznie bez przerwy biegłem to 15km. Jutro zamierzam ćwiczyć technikę łyżwową. Narty mam już zarezerwowane na wypożyczalni więc będzie powiększanie umiejętności biegowych. Z resztą przez te dwa dni bardzo mocno poprawiłem technikę zwłaszcza na zjazdach. Oczywiście w stylu klasycznym.

15.02.2017 (środa):

7,5km biegu na nartach biegowych techniką łyżwową na trasach COS-u w Zakopanem.

Coś pomalutku idzie z łyżwą do przodu. Jeszcze wiele pracy mnie czeka nad tym stylem, ale myślę, że dam radę go w miarę szybko dobrze opanować, aby powiększyć swoje możliwości na nartach biegowych, także te startowe.