zabijaka nie ma sensu nawet odpowiadać na takie bzdurne wypowiedzi bo osoby piszące tego typu wypowiedzi zazwyczaj albo są napaleńcami co świata poza siłownią nie widzą i myślą że nie ma ważniejszych spraw na tym padole albo są endo i zaczynali mając 38 na ręce
Najlepiej wzmacniajace dół brzucha miesien poprzeczny brzucha. Jest takie cwiczenie lezysz na plecach nogi masz pionowo w górze i robisz cos w rodzaju wypychania prostych nóg pionowo do góry niektórzy to okresklaja mianem ''świecy" rece w tym czasie sa polozone plasko na polłodze. Nie wiem czy mnie rozumiesz??
Opuszczenia prostych nóg w leczeniu na plecach czy o to chodzi ?? To tak jak wczesniej pisałem ze przeciązasz wtedy mieśnie grzbietu. hyba ze jeszcze raz zadaj to pytanie bo nie za bardzo rozumiem o co chodzi. Chyba ze Ci chodzi o te wyprosty tułowia na specjalnej ławce gdzie rece masz splecione na karku i sie opuszczasz i podciągasz?
[...] na mieśnie dolnego odcinka grzbietu. Jeżeli zalezy Ci na mięsniach dolnego odcinka to możesz zrobic tak ze leżysz na ziemi na brzuchu pod brzuchem zrolowany ręcznik rece kładziesz na kark splecione odrywadz klatke od ziemi robiac wygiecie lekkie do tyłu nie obciaza tak plecy ale poprawia cała stabilność kręgosłupa. Inne ciwczenie to [...]
[...] Ale ogolnie nic sie nie dzieje. He he ostatnio tez wzielam ECA i poszlam na basenik a co sie okazalo - wode akurat spuscili :(( Mi sie niekiedy po tej cudownej kombinacji rece bardzo trzesa. Mama pyta sie mnie czy czegos nie bralam? - bo tak ci sie coreczko raczki trzesa. Jak napisal Wodzu biore i zyje (na razie he he)! Takie to my juz [...]
[...] ktos to wykonuje, dlatego poszukaj sam, badz zaloz temat zeby ktos Ci pomogl. najlepiej w dziale dla treningu dla poczatkujacych, tutaj wiekszosc jest domownikow i chyba nie ogladaja za duzo treningow z ciezarami. Jezeli chodzi o pompki trojkatne to rece ukladasz przy sobie pod klatka piersiowa, palce wskazujace i kciuki maja tworzyc trojkat.
A moge najpierw w piatek zrobic nogi a potem barki ?? bo po barkach to pozniej jak robie przysiady to mam słabe rece i jest problem z zarzucaniem ciezaru
witam Panowie,jestem na 5 tygodniu cyklu propa z winkiem i mam taki pomysl ciekawy....wpadla mi w rece deca z enanem i mysle zebys zaczac to bic zamiast propa z winem tylko nie wiem czy to dobry pomysl ....zastanawiam sie czy lepiej dotyrac cykl do 10 tyg i zrobic off z odblokiem i potem to walic czy moge teraz bo wino wysuszylo mnie strasznie i [...]
A u mnie trenuje się obicie żeber (staje się na przeciwko siebie podnosi ręce i z wyczuciem kopie na żebra,sam wie że dobre bo potem mało boli jak sie dostanie),lowy bez bloków,twardy blok na mawshi na żebra,obicie brzucha przyjmowanie czysto uderzeń na brzuch,ja osobiście lubie trening na lekkie utwardzanie i widze że jestem twardy,u mnie wszyscy [...]
nie wime czy fbw bedzie dla niego dobre, skoiro przez te 4 msc na silowni ne mial żadnego planu, a teraz chce rozwijac tylko klate i rece - moze przedtem tez tylko to rozwijal, wiec cala reszte ma slaba? nie znam sie tak jak Ty, ale moze lepiej dla niego zeby zaczal od act?
Nie nazbyt dużo tych powtórzeń? Kurde, a nie da rady zastąpić tego wyciskania żołnierskiego czymś, bo mam niską piwnicę na max wyciągnięte ręce walnę o sufit obciążeniem i jescze coś poszedłbym już teraz poćwiczyć planem, ale przedwczoraj miałem trening pleców z martwym ciągiem między innymi, moje pytanie brzmi czy mogę zrobić to ćwiczenie dziś [...]
Nie cwicze regularnie.Plan mi sie nie podoba.Za duzo jest rzeczy na rece,a kazdy mi mowi,ze tak musi byc. Zaraz ide pobiegac,bo po tym sie przynajmniej lepiej czuje.
Ale milo by bylo,gdybys mnie w koncu namowil Wiem,ze rekoma wykonywane nie wszystkie sa na rece,bo np.wlasnie na grzbiet czy klate piersiowa,ale i tak mi to nie pasuje. Wolalbym wiecej cwiczen na nogi,posladki,klatke bez wiekszych ciezarow,bo nie mam. Nawet to cwiczenia z uginaniem nagarstkow przy braku wiekszyc ciezarow to bez sensu,spiecia na [...]
tyka tylko wiesz ze to moja dziewczyna MILY_Mk juz od poltora roku i to o mnie jest ta sygnaturka... wiesz tak tylko wspominam... apropos tematu to niuniu dobrze piszesz. Dla wielu kobiet problemem są "zwiędłe" rece. czesto wymachy nawet wspomianą butelką dają duże rezultaty
ale mnie to absolutnie nie interesuje kto z kim i dlaczego "zwiędłe ręce" - może słabo podlewasz ? bardzo proszę, piszmy serio i na temat !!! kazdy może zaczynać od ciężarów tak dużych (lub małych) na jakie go stać, potem jednak powinien zwiększać obciążenia bo jeśli tego nie zrobi efektów się nie doczeka Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
Ze mnie w sumie żaden grappler, ale padać chyba umiem... Nie będzie to nic odkrywczego, gdy powiem-trenuj do oporu. Stłuczesz się raz, drugi, dziesiąty czy setny-aż w końcu Cię oświeci. Ja miałem straszne opory przed wysokimi, "lotnymi" padami-ale po jakimś czasie doszedłem do tego, że im bardziej się boisz i spinasz-tym mocniej [...]
A gdzie nogi? Zapominasz o najważniejszych konstrukcyjnie partiach! Nie zbudujesz masy trenując ręce i klatkę. Odpowiedz co na ten temat sądzisz (czy wyrażasz chęć trenowania całego ciała). Jeśli tak to dopisz kolejne ćwiczenia, a my skorygujemy, ewentualnie podeślemy gotowe plany- może coś Ci spasuje. Napisz więcej o sobie. POZDRO
Trening do sprawdzenia
