rece

te sterydall cwizcysz dopero rok , cwicz tez sztanga tylko prwodz rece na tej samej plaszczyznie, łokcie przy ciele nadgarstki zablokowane

ja mam lezy o 0.5 cm mniejszy ale myśle że jest to normalne, popraw technika i bedzie spox a nie jak to robią idioci na mojej siłce ze w jednej ręce 20 w drugiej 18 kg

Chłopie, rośniesz głównie wodą i tłuszczem. Ręce opadają. Na koksie się nie zrobi więcej niż kilka kg w ciągu 2-3 miesięcy. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. Chodziłem na wiele siłowni, większość instruktorów i planów jest DO DUPY. Możesz [...]

jesli cie bola rece podczas tzrymania gardy najlepiej jest robic tzw "kolowrotek" z ciezarami 1kg

Pytałeś gdzie napisałeś, że sztanga jest be, więc Ci pokazałem. Masz problemy z komunikacją to nad tym popracuj po prostu. Ustawienie się też zresztą nie załatwi tego, że mu ręce zdychają od trzymania gardy. Po prostu musi wzmocnić odpowiedzialne za to mięśnie, czyli np wspomniane wcześniej boksowanie z obciążeniem czy... dużo powtórzeń na [...]

Mi też to na początku sprawiało ból, ale im dłużej trzymasz tarcze i im dłużej trzymasz ręce w gardzie, tym bardziej Ci się wzmacniają. Nasz trener od muay thai zawsze mówił, że osoba trzymająca tarcze też ćwiczy.

[...] niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

"więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps. " Ale po co, skoro od tego jest siłownia? To jak myć sobie ręce przed kąpielą, bez sensu.

skunkman co mowisz? podales sprzeczne info. to nie biceps masz nieproporcjonalny,tylko cala swoja muskulature! rece opadaja....

ja pier.... jak mozna zmarnowac 5str na tak durne kwestie! rece opadaja.....

Sprubój stosować tą dietę troche dłużej powiedmzy z miesiąc + dołóż Więcej żarcia. Nie wierzę że jedząc to nie przytyłaś ani kg! Nie jednego chłopa by to ruszyło! xD Zapisz się na siłownie i ćwicz sobie nogi, recę, tylko nie wyciskaj na klatkę xD Więc nie oszukuj samej siebie, jedz tyle ile zaplanowałaś i Grubnij ZDROWO :)

to wygląda + - tak: kładziesz się na ławeczce brzuchem do dołu, tak aby gumka od majet była na samym brzegu ławki:)))) prosisz qmpla aby ci przytrzymał nogi które masz prostopadle ułożone do podłogi. Ręce na kark zakładasz. Opuszczasz tułów w dół a następnie się prostujesz tak aby barki były wyzej niż pośladki. Ot i cały sekret. Jeśli sie myle [...]

a gdzie Ty masz ręce w avatarze hę ? ten palec to Twój jest

[...] sztangi wąsko 15-15-12 8. Uginanie sztangi łamanej 15-15-12 PLAN B: 1. Przysiad ze sztangą 15-15-12 4. Wiosłowanie wąsko 15-15-12 ( jakie wasko? masz na myśli chyba rece na wysokosci barkow) 3. Wyciskanie sztangi (skos dodatni!) 15-15-12 5. Millitary press 15-15-12 8. Pompki na poreczach 15-15-10 6. naprzemienne uginanie ramion ze [...]

Heh krzych93 a mnie to wali i go wg nie slucham bo co trener to inne zdanie :) mozna by wiele wypisywac zawodnikow o takim wzroscie np. Robert Milczarek 188 cm. Lub C. Clark ktory gra teraz w bydgoszczy 194 cm i zasieg w ataku 365 cm. Jezeli sie samemu sprawy wezmie w rece to mozna wiele tylko trzeba chciec. Pozdro ;)

[...] efekt kataboliczny i mozesz sie z gory przygotowac na duza utrate masy... chyba ze zamierzasz przez ten czas na jakims koksie leciec no to wszystko spoks ;) a fajna skombinoj sobie obciazniki na rece (1kg nie wiecej bo sobie mozna krzywde zrobic) i wal w nich w worek (oczywiscei na poczatek tez nie za duzo) - fajnie wyrabiaja szybkosc uderzenia

"skombinoj sobie obciazniki na rece (1kg nie wiecej bo sobie mozna krzywde zrobic) i wal w nich w worek" bez obrazy ale jak masz tak doradzać to lepiej wcale nie doradzaj, owszem jakieś ciężarki się przydadzą ale do trzymania w rękach podczas walki z cieniem, nigdy się nie wali w obciążnikach na rękach albo w rękach w worek, kontuzja [...]

Ja bardzo dawno temu jak zaczynałem tańczyć break dance- juz nie tańcze ponad 2 lata. To sprężynki nauczyłem się w ciągu 1 godziny- pewnie trudno uwierzyć. więdz tak są różne sprężynki- dla mnie sprężynka to płynne wstanie z ziemi na wyprostowane nogi... Jak to zrobić ? więdz musisz położyć się na plecach :) ręce ułożyć nad barkami(dłonie do [...]

1. za krotkie ręce 2. zeby niewchodzic w droge konkurencji, do tej pory nikt tego(SNI) poza cyberem niesprowadzal do polski wiec nikomu to nieprzeszkadzalo, teraz FA sie za to bierze i juz im cyber zaczyna przeszkadzac

Daj sobie spokoj z biciem niewinnych ludzi. Fakt ,sparingi najwiecej ucza ,ale nie bij sie za wszelka cene z kazdym kogo spotkasz na ulicy ,bo to nie normalne. Najlepiej jednak znalezc jakis klub i troche liznac techniki i pamietaj - rece wysoko.