Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do klatki dodając pompki, klasyczne, szeroko rozstawione ręce, na wzniesieniach, i wszystkie co na filmie do klatki, na klatke starczy ? a na bicepsy jakieś inne ćwiczenia, podciągne się max 2 razy więc chyba lepiej na początek jakieś inne ćwiczenia :)
Jeszcze takie pytanie, czy np. uginanie ramion ze sztanga stojac, jest lepsze gdy podnosi sie ciezar do brody czy do czola, kiedy rece sa bardziej wysuniete do przodu?
Ale chodzi mi o ogólny rozwój organizmu, by już teraz zacząć trenować, im wcześniej tym lepiej. W jaki sposób mam wzmacniać ręce i nogi (chodzi mi o siłę ciosu) ? Kondycja ok-bieganie. Co do sekcji, to w moim mieście jest tylko karate i krav maga, ani śladu boksu :/ 500m to jest +/- 30s 2,5min truchtem Sorry, że się przyczepie, ale 30s ? %-) [...]
http://www.sfd.pl/temat128209/ Jak masz ochote przeczytaj, ale final jets innywszystko kolega ma zdrowe, róznica ciśnienia w jednej ręce w stosunku do drugiej jest 70lekarze w mojej dziurze powiedzieli ż enei wiedzą co to jest, leki które kupil ma niebrać, a jak ma ochote i chce sobie spokojnie żyć to niech jedzie do Wawy do jakiegoś specjalisty.
[...] ? ogółem to chodziło mi o takie rzeczy wysoko weglowodanowe typu miód. Pewnie dużo jest takich produktów ja naprawde mam ogromne problemy z dojadaniem a jak sie nawpycham za duzo to dretwieją mi rece i nogi ;o wiec juz sie to troche odbiło na moim zdrowiu wpie*****nie na siłe.. dokładnie tak jak koles08 napisał "orzechy" cos takiego.
Ja wiem, jaki ty masz ideał urody - taki jak większość kobiet. Smukłe, super jędrne ciało bez zarysów mięśni, z płaskim brzuchem i krągłą pupą. Taki jest ten promowany ideał piękna. Dramat jest taki, że to jest z reguły ciało, które się ma zapisane w genach, albo nie. Jak się nie ma, to praktycznie nie sposób go osiągnąć. Bo jakiekolwiek [...]
w witaminy jestes zaopatrzony ? magnez, żelazo ? i inne ? mi rece dretwieja na kazdym cyklu z tesciem, przyzwyczailem sie juz d otego ze nawet do 5-10 razy budze sie w nocy zeby usiąsc i zeby dretwienie przeszło. wiem ze pomagaja takze masaze na jakis odcinek kregosłupa bo swojego czasu chodzilem ale nie oplacało mi sie...
[...] z doczepianym ciezarem 2 martwy ciag 6-7 serii do 10 powt nie wiecej 3.wioslowanie hantla jednoracz badz sztanga w opadzie nachwyt lub podchwyt 4-5 serii do 10 powt sroda rece uginania na lamanym gryfie na biceps stojac 5 serii do 12 powt uginania naprzemienne hantlami stojac 5 serii do 12 powt pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem 5 [...]
OloKK nie chodziło mi o zwiększenie utwardzenia kości poprzez samouszkodzenie i w te miejsce nakładanie się warstw. Owszem tutaj ten sposób też może mieć swoją małą cegiełkę. Ale raczej mi chodziło o zaadaptowanie organizmu do danych czynności poprzez zwiększenie "masy" kości i częściowo gęstości. Tak się składa że stary był kowalem a ręce mu [...]
Puar, znowu wklejasz to samo nie mając pojęcia o tym, że wpływa to ujemnie na strukturę kości %-) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-04-22 23:28:04 Nie wpływa ujemnie. Wojekv dobrze mówi - osoby ciężko pracujące fizycznie mają przeważnie duże, silne ręce. I z tego co wiem to nie każdy miał takie od zawsze. Podobnie bokserzy mają od zwykłego [...]
nie mam :( weś mi coś ułoż fajnego pliss taką jak ty masz :p dzieki z góry ...jestem chudy 30 cm w rece nie jem czesto waże koło 56 kg jak mi coś bedzie szło to prześle fotki ocenisz ...
[...] chcesz fbw cwiczyc - same przysiady wystarczą ;] - na biceps moze byc uginanie to które jest na zdjęciu. Co do młotkowego to chodzi o rodzaj uchwytu tzn jeżeli wyprostujesz rece wzdłuż tułowia to palce dłoni oplatajace sztangielke będa do zwrócone w stron ciała o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eNXGfdP396I - na triceps lepiej korzystaj z [...]
Oto mój trening FBW już w ostatecznej wersji mam nadzieje że dobrej :D NOGI: przysiady z hantelkami - 3 serii po 10 powtórzeń KLATKA: Wyciskanie hantli na płasko - 3 serii po 10 powtórzeń BARKI: Wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą propozycję) - 3 serii po 10 powtórzeń BICEPS: Uginanie ramion ze [...]
[...] kto wie co jeszcze czyli kopiac mozna sie poprostu przewrocic. Poza tym kopniecia obrotowe i wysokie kopniecia sa dla nas niebezpieczne bo naprawde nie masz pojecia jak sie zachowa koles na ulicy, moze znac akies wejscia i Cie wyczuc lub zrobic cos nieswiadomie czego bys sie w zyciu nie spodziewal i masz zonka. Ja wybralbym jednak rece niz nogi.
"Zdziwilibyście się jak łatwo wchodzi high-kick na lamusach" Na lamusa to i aikido wystarcza Co do meritum, to moim zdaniem w realu ręce są ważniejsze. Przynajmniej wiesz jak osłonić twarz i znaleźć dziurę w cudzej gardzie. Proponuję też przyjrzeć się jakie techniki stosują czołowi zawodnicy K1. Bardzo częstą i skuteczną strategią jest [...]
Jedno i drugie sie przydaje. SW ma to do siebie, że jak juz pochodzisz i sie czegoś nauczysz to wypracujesz swój specyficzny styl bicia. Tak jak ludziska piszą, jedni wola kopać inni łokcie i klincz, jeszcze inni ręce. Lepiej iść na BK nawet jak mniej robią rękami. Przez rok będziesz w stanie zweryfikować, co ci lepiej wchodzi. I wtedy będziesz [...]
Foty do oceny...
