Czy dobrze kombinuję?

Jako iż to mój pierwszy post na SFD to witam wszystkich serdecznie. Troszkę sobie poczytałem forum, atlasu ćwiczeń i bardzo mi sie tu spodobało:)

Mam małe pytanie. Otóż... od kliku tygoni postanowiłem wziąć się troszkę za sylwetkęi chciałem sobie ułożyć odpowiedni plan treningowy tylko nie wiem czy idę w dobrą stronę. Możę napisze ze mam 17 lat wzrost 177cm waga około 83 kg. Tylko, że to raczej nie jest masa mięśniowa, więc nastawiam się raczej na spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej rzeźbie mięśni.
Myślę czy takie coś ma sens:
Poniedziałek:
barki, kapturki,motylki
Wtorek:
klatka, biceps, triceps, przedramię
Środa:
brzuch, uda, łydki
Czwartek:
barki, kapturki, motylki
Piątek:
klata, biceps, triceps, przedramię
Sobota:
Domowe rozciąganie, brzuch
Niedziela: wolne
Dodatkowo codzienne bieganie około 3 km.

Czy takie coś ma sens? Zaznaczam, że jestem raczej początkujący. Siłownia nie jest profesjonalna tylko przy małym klubie sportowym niezbyt wyposażona...

Prosiłbym fachowców o wszelkie sugestie i podpowiedzi:)
Pozdrawiam
Marcin

po pierwsze mysle ze cwiczenia 3-4 razy tygodniowo zupelnie wystarcza, wiec zmien plan wlasnie na taki 3-4 dniowy i wrzuc do oceny.

Poniedziałek- klata plecy
wtorek- ręce
Środa- wolne
Czwartek- nogi brzuch
Piątek- klata
Sobota wolne
Niedziela- brzuch
i codziene bieganie?


Zmieniony przez - Marcin_88 w dniu 2005-04-12 21:34:29

Moze najpierw act a potem:
klatka triceps
wolne
plecy biceps
wolne
nogi barki
wolne
wolne

całkowicie BEZ SENSU...

poczytaj więcej i dopiero pytaj. temat poruszany 100000000 razy.

Może i źle bym chciał, ale chciabym rozłożyć to jakoś na 5 di w tygodniu. Czy jakikolwiek plan pięciodniowy na tak jak juz wczesniej wspomnialem utrate wagi i rzeźbe ma sens? Czytalem troche i większosc jest na 3-4 dni... Czy to daje lepsze rezultaty?

Daje efekty bo jak zapewne wiesz organizm i miesnie potrzebuja czasu na regeneracje zeby sie prawidlowo rozwijac dlatego 3-4 dni treningu zupelnie wystarcza. Pozatym jesli czytalem atlas to powinienes zapoznac sie z tabela w ktorej ujeto ile czasu potrzebuja poszczegolne miesnie na regeneracje.

Tak czytałem, Ok dzieki za podpowiedzi. Ułoże sobie jakiś 4 dniowy z uwzględnieniem soboty.
Pozdrawiam