-kozak niekoniecznie musi być w dresie -psów się nie bije -a to czy ktoś tam by Ci odpuścił zależy od tej osoby. Jeden by z płaczem mógł polecieć do domu,a drugi by chciał się dalej bić mimo iż ma połamane ręce i nogi. - sprzeczek moiżna nie lubieć,ale bronić się trzeba,a bronimy się na tyle skutecznie by się obronić. Od czego to zależy patrz [...]
Hej, ciekawy temat Co do tego czy ludzie zmądrzeją - raczej nie - głupota i lenistwo była jest i będzie, tego się nie zmieni. Wszystko jedno jakie środowisko, jaka subkultura - wszędzie można znaleść zarówno osoby wartościowe jak i cwaniaków i kryminalistów. Poza tym piszecie o wpływie szkoły itp. - faktycznie szkoła daje pod tym względem często [...]
[...] ale w zwiazku z waskim uchwytem all na naramiennym ;/ rozpietki plaska/pochyla (roznie) 3-4x10-12 (rozpietki to tez glownie przednia glowa, dopiero jak bardzo mocno rozchyle rece ale stad mam te paskudne rozstepy pod pacha takze kicha) czasem zamiast sciaganie linek wyciagu w opadzie tulowia (podczas sciagania boli naramienny i biceps, klatka [...]
Tzn u mnie ten stoper to tez w telefonie(tez trzymam go w ręce XD). Jutro wlasnie zobacze ,bo dzis klata/bic/przedramie na silce mam. Czyli 15sekund sprintu/45 odpoczynku( serii to ile po prostu dam rade? wielkich osiagniec to sie nie spodziewam). Moim zalozeniem jest dojscie do 80 kg do lipca. Obecnie waze 86.5 wiec mysle ,ze spokojnie to [...]
W środę najpierw robisz nogi potem barki. Nie zapomnij że najpierw większe partie mięśni. Aha i : -Unoszenie sztangi do brody stojac (rece na szerok barkow ) 10,8,8 --- barko kontuzjogenne-- małe ciężary tutaj mają być pozdro Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-06 19:01:02
[...] dlatego bo tchu mi braklo. Teraz wolno sie opuszczam a szybko w gore i czuje ze mnie bola ramiona ale za to klaty nadal nie czuje. Tak samo ciezarki mam 2 po 2 kg i jestem niezdecydowany czy podnosic 2 rekami po 2 czy 1 reka trzymac 2 zeby te 4k bylo. Mowilem podnosze po 100 razy 2 kg na reke i juz mi rece odpadaja. Sam nie wiem co i jak;/
wiec tak... ja mam 178... i paczke zrobie zadnych wygibasow, zadne dwie rece, ale jednak dlugo cwiczylem , a najlepsze co mozesz sobie zafundowac to- kaczuszki po schodach (chwytasz kostki i wskakujesz stopien po stopniu...) wspiecia na palcach, aletak, zebys piete mogl dac nizej nizpalce (zatem znowu najlepiej na jakims stopniu) osle... nie [...]
usiadz na stole, wsun sie pod same doly podkolanowe, splec rece za plecami, wyprostuj sie, wyprostuj noge zobacz czy ciagnie, nastepnie palcami stopy do brody,jak bardziej ciagnie wroc stopa do poprzedniego polozenia, nastepnie dotknij brodą do klatki piersiowej, zwroc uwage na objawy i nastepnie trzymajac brode przy klatce zegnij palce stopy w [...]
Ooo juz nadrabiam zaległości! 30.07.15r. Odpoczynek 31.07.15r. Miał być trening ale niestety zle się czułam.. ale nie odpuszcze tych jędrnych posladków :O O nie! Więc---> 10 min trening pośladków z Mel B 01-02.08.15r. służbowy wyjazd.. 03.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia [...]
Diękuję QUEBLO! 05.08.15 Przerwa 06.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. skosne lokcie do kolan-nogi prostujemy i zginamy (po 15 na nogę) 3. Ruskie skręty 4. unoszenie prostych nóg i tułowia 5. lezac na brzuchu unoszenie tułowia 6. lezac [...]
08.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. skosne lokcie do kolan-nogi prostujemy i zginamy (po 15 na nogę) 3. Ruskie skręty 4. unoszenie prostych nóg i tułowia ---(w drugiej serii były nożyce) 5. lezac na brzuchu unoszenie tułowia 6. lezac [...]
Ok. Dziękuję, myslałam o tym ale stwierdziłam że jeszcze za krótko tym ćwiczę ale ok czas zmienić. nie wiem czy zdaze bo juz niedługo zaczynam normalne treningi. :) Więc tak.. trochę zaległości. 21.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. [...]
ten organon jest juz dosc dlugo na rynku. sam wyglad odstrasza jak sie to ma w rece. mialem okazje. amatorszczyzna jak dla mnie. pewnie bylbym w stanie takie amy sam zrobic. i nie bylo by w tym duzego problemu. ciekawe czy we wszystkich ampach jest prop? nawet w tych z deka,boldem.....
Ok dzięki. Powiem szczerze mam barierę przed taką ilością jedzenia... Kiedyś miałem lekką nadwagę na szczęście z tego wyrosłem. Teraz cały czas patrzyłem co jem,co spowodowało, że mam strasznie chude ręce a moja siła jest bardzo cienka. Jedyną moją dobrą partią są nogi, które wyrobiły mi się od siatkówki, jazdy na rowerze i gry w piłkę choć i one [...]
ratuj plecy, jak na tą wagę to plecy też powinny być rozwinięte a u Ciebie nie są, nie obraź się ale takie plecy to huhra mają, przód i ręce całkiem całkiem, jeszcze nogi pokaż Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-11-25 15:52:43
[...] na drązku: (serie-piramida) lub do zmeczenia hantelki: ugiecia ramiona z hantelka w lapie 3x50 na reke tzn. prawa lewa prawa lewa prawa lewa :) tic: wyprost zza glowy 3x20 pompki 3x30 pompki na jednej rece: na maxa czyli srednio 10-12 no i bary wznoszenie hantelek bokiem i przodem dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego
czy ludzie kiedyś zmądrzeją? - pogadanka :)
