rece

[...] 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt  3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt  4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt  trening5 rece  biceps  1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu  podciaganie podchwytem max ilosc powt  uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt  2. uginanie z [...]

ok dzięki powolij to zaczyna mieć ręce i nogi hehe, sam rozumiesz to już troszkę nie te lata , żeby zaczynać ,ale jakoś strasznie mi się chce , zobaczymy na ile wystarczy zapału, jeszcze raz dzięki i pozdrawiam wszystkich , którzy podzielili się ze mna swoją wiedzą

Na początek postaraj się pływać z deska, by wzmocnić nogi oraz ręce, potem (trudno mi tutaj wyjaśnić) mieszanki wielu ćwiczeń np. pływanie na boku, w celu skoordynowania ruchu do oddechu itd.

ćwiczę dokładnie według planu tylko dodałem brzuch na koniec that's all ;) progres jest ale mały. najbardziej chciałbym rozbudować klatkę i ręce i brzuch..

oczywiście, każdy może wziąć udział w tych zawodach, tylko muszę cie ostrzec, że wyniki uzyskane na siłowni nijak się mają do siłowania na ręce ale śmiało startuj i powodzenia

[...] Dla pan uwaga nie ma szatni oddzielnej. Slowem taka piwnicza silownia pod komercyjna przykrywka. Obiekt ma swoje najlepsze czasy dawno za soba. Kiedys jak byla druga sala obecnie zaadaptowana na kolko plastyczne mialo to rece i nogi. Reasumujac mozna ta silownie doprowadzic do stanu bez wielkich kosztow ale od lat nic sie tam nie zmienia.

kalady mam prawie 190cm wzrostu i długie ręce zapewne tak to wygląda.

Mam w ręce katalog i m Kreatyne aż 4 gramy na porcje.

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać [...]

[...] poczestuje Cie SOGiem. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

czeka az rece przestana telepac zeby trafic w klawisze na klawiaturze. he. a powaznie to sam wchodze na ten clen za 2tyg okolo. bede lecial systemem 4on 2off. 2dni po 2tab i 2 dni po 3tab.

ale tu naet nie chodzi o kase... kupujac od dila nie masz gwarancji ze produkt od wyjscia od producenta do dotarcia w twoje rece byl trzymany w odpowiednio niskiej temperaturze ... inaczej mozesz dostac poprostu zakapsowany olej... no chyba ze ci to odpowiada to zglos sie do mnie mam troche pustych kapsow i cala butle kujawskiego oleju w [...]

Strasznie długie ręce, nawet jak na taki wzrost. Przynajmniej po zdjęciach tak się wydaje. Ładnie zleciało z fatu ;)

Mieszkam na Zagórzu. Zgadzam się że to troszkę patologiczna sprawa z tym pięciolatkiem, ale rozumiem, że pracownicy mają związane ręce. Nie twierdzę, że się tylko przyglądają, ale za dużo nie są w stanie zrobić. A tym ogniskiem rzeczywiście się zainteresuję. Dzięki za podsunięcie gdzie mogę szukać. Bo nie wszystkie ośrodki chcą takie małe dzieci [...]

DZIEŃ 13 Aeroby dziś były w postaci rowerka 20 min i pływanie też ok 20 min ręce to mi opadły z sił a tak poza tym to tyle nie idzie mi ta ta redukcja ale musze się wziąść w garść i do roboty

Plan wydaje się być nawet dobry, ale jest kilka poważnych problemów. 1. Nie posiadam wyciągu - jedynie drążek do podciągania 2 sztangielki 2 gryfy, trochę obciążenia i ławeczkę z regulacją kąta oparcia + dźwignię do ćwiczenia nóg (prostowania i uginania) 2. Nie posiadam tyle obciążenia, abym mógł wyciskać sztangielki do 12 razy. Do tego wyciskanie [...]

ale czy zamiast dnia w ktorym są nogi robic ręce???o to mi chodzi KOWAL

Bardzo skuteczne, chodzi tylko o poprawne wejście! W sparingu w pozycji walki (garda) naprzyklad podpij rece partnera zlap go za nogi blokujac i nie ciagnij w dol tylko popchnij, poleci sam z takiej akcji na dosiad

Zatem jak to brac by mialo rece i nogi,dieta i treningiem sie nie martwcie b o sam o to zadbam na ile bede mogl po prostu rozpiske kazdego ja myslalem by sobie tak zrobic Tr. Rano - CM3 - 5g+ Protein Przed Tr. - CM3 5g + Protein Po Tr. - CM3 -5g + Protein + Dex Nie Tr. Rano - CM3 5g + Protein Popoludnie - Protein Wieczor - CM3 5g + Protein Nie [...]

nie wiem po kija patrzycie na opakowanie Jak dostałem tą metę to cała farba zeszła z tej naklejki...na ręce mi ta farba została a meta kopie ładnie - liczy sie co macie w środku... a nie jakieś cyferki z opakowania Scana... Nikt Ci nie powie czy wyjepka... musisz sam szamać i się przekonać... tak moje tabsy wyglądają które kopią [...]