rece

A no ręce juz sie troche trzęsą hehehe %-) ok, dziękuje za wszystkie odpowiedzi :-)

foto nóg , nie wiem jak je wyszczuplić , proszę o porady :(( bo sa duze w porownaniu do rąk , nie wiem czy jak będę dużo jadł , wezme jakas diete na mase , to nie pójdzie mi w nogi a rece zostana takie jakie sa http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7952e1243ff9a0f7.html

ogarniamy , na paru z moich ziomkow tez nie dziala, tzn nie trzesa im sie rece i takie tam, ale fat leci, niektorzy nie dosw skutkow ubocznych, co nie znaczy ze nie dziala

można Piłka nożna to nie trening nóg, to tak np tak jakby Twoja mama trenowała ręce bo nosi przecież torby z zakupami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 14:03:30

na nogi + brzuch - rower To na ręce i barki proponuję pajacyki.

[...] w kolarstwie. wrzucal tu ktos kiedys zdj chyba jakiegos niemieckiego kolarza z rozyebanymi udami.. wiec u niego wyszlo ze czysty byl ? 8-) albo k***a sprinterzy.. rozyebane rece, bary, klata, plegry.. do tego bf <10% i tez pewnie na czysto zapieprzaja ponizej 10sekund.. Ben Johnson tez mial pecha. wszystkich sprinterow szprycowali.. ale tego [...]

Tak, przy kimś o podobnych gabarytach kiepska opcja. Chociaż to też indywidualne. Anderson Silva lubi się w ten sposób popisywać, że opuszcza ręce i robi uniki samą głową :-) Ali też...

Nie jestem sezonowcem! Ćwicze ponad rok. Byłem na redukcji a teraz chce nabrać masy by dobrze wyglądać do wakacji.. Coś w tym złego? Nie sądzę więc mnie nie obrażaj. Chce żeby mi ktoś pomógł czy to dobry dobór odżywek jeśli masz mi dostawać takie odpowiedzi to sobie daruj.. O przerwie też wiem tą krete co biorę teraz skończę ok.10 kwietnia a [...]

[...] caly czas w obiegu , nie ktore osobniki zachowuja sie jak zawodowcy lub za bardzo wieza w magie odzywek i teori ;-) Czy BCAA wezmiesz 20 czy kilkanascie minut pozniej, spelnia swoja role a efekt koncowy i tak bedzie taki sam bez zbednego siedzenia z zegarkiem w rece, nie dajmy sie zwariowac ;-) Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-12-04 16:48:42

ogolnie to tak cwicze, ze wycisne serie i robie brzuski zeby rece odpoczely a potem znow wyciskam i tak 3 razy, potem wyciskam nie poziomo (nie wiem jak sie to nazywa) tylko oparcoie jest pod kontem chyba 30 stopni i tez trzy serie i w po serii albo odpoczywam 3 min albo brzuszki, a pozniej tez 3 serie ze sztangami. Aa zapomnialem jeszcze z gryfem [...]

denitoakafree* może słabo ćwiczyłeś, ja też chce zrobić sobie brzuch i myślę, że ćwiczeniami z 6W dam radę bez diety+pompki na ręce bo nie mam gdzie ćwiczyc ;P

prze rece przewinely mi sie zielone i zolte.jadlem zielone byly ok a zolte wcina znajomy i tez nie narzeka. ale stezenia zanizone maja na pewno.

uwazam ze przy wiekszym wysilku to jest normalne i bym nie upatrywala zaraz wielkich braków ty bys musial widziec jak mi drżą cale ręce po cwiczeniu naramiennych i bicepsów, uważam że normalka

jak masz długie ręce to będziesz miał mocne ciągi

wlasnie daltego sie pytalem czy musialbym chodzic od razu na zawody bo moj kolega sie teraz lekko zraził :P i mam jeszcze jeden problem bo moja lewa reka nie byla uzywana prawie przez 5 lat... taka dyscyplina sportu i czy znacie jakies pozadne czwiczenia na dynamike zeby poprawic obrocz skakani jesli ona jest na rece i bicia w worek?

[...] jakakolwiek sztuke walki nie wypowiadaj sie ogolnie na jej temat, bo tak na prawde masz gowniane pojecie o niej AzHaRoNie! Moim skromnym zdaniem pocwicz sobie w domu rece na worku, przed lustrem terchnike, a zapisz sie na grappling. Daje bardzo dobre efekty w polaczeniu z ogolnorozwojowym TKD (proponuje GTF, ale nie tradycyjne) Życie to [...]

Dakeyras: akurat trener Orientu Czestochowa kladzie duzy nacisk na rece, z tego sa w polskim GTF znani. Ich styl walki przypomina w duzej mierze kickboxing. Walkiria - jesli w ostatnim sezonie bywalas na zawodach, to tez na pewno sie spotkalismy. Ja jestem z Dana :)

GizmoTKD ma racje, trener Orientu Z. Pawlak kladl nacisk na rece i dlatego jako klub zdobywalismy przewaznie pierwsze miejsca, bo inni zawodnicy sa zupelnie nie przyzwyczajeni do czegos takiego(tzn. "nawalanie" sie jak w boksie). GizmoTKD- jesli jestes z Dan Swidnik to powiem szczerze, ze bylam u was na zawodach nie dawno, ale nie jako [...]

[...] przechodze na gorne miesnie brzucha (gdzies wyczytalem ze powinno brzuch zaczynac od dolu w gore) Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3 Potem stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x20 I powiem wam ze [...]

Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3 Mówisz tu o skłonach bocznych. Dziwi mnie że po takim " katowaniu " brzucha widzisz jakiekolwiek efekty, w ogóle po co skupiasz się tak na skośnych które [...]