Cześc,najlepiej by było jakbyś jeszcze sztangielkami pakował .A najlepiej (,ręce+nogi+brzuch(a6w można) i tak co 2 dzień.)(a plecy+klata+brzuch(a6w) tez co 2 dzien.Że 1.dzien łapy+nogi+brzuch.2 dzień klata +plecy+brzuch(a6w).3 dzień łapy+nogi+brzuch.4.Klata+ plecy +brzuch(a6w)5.łapy+nogi+brzuch.6 dzień plaecy+klata+brzuch(a6w).I 7 [...]
oj, bo dopiero zaczęłam odkrywać, co mogę robić nie tak. obiecuję, że ostatni raz bawię się w taką partyzantkę, następnym razem jak się odezwę, to już z konkretną ankieta, michą ,planami i zdjęciami. dziś nie mam czym się chwalić, bo utknęłam na uczelni i generalnie dzień był strasznie napięty, więc żyłam na kilku miskach owsianki, ale zazwyczaj [...]
zwiększanie ciężaru lub jego zmniejszanie kosztem seri i powtórzeń to już jest zmiana treningu. Chodzi o to, że ćwicząc identycznie za każdym razem organizm może się zaadaptować do wysiłku nawet po 4 tyg ! Jak się zaadaptuje to brak dalszych efektów murowany. Czyli technicznie mogę wykonywac te same ćwiczenia, tylko pasuje z czasem zwiększac [...]
[...] postaram sie jakos w weekend skoczyc na badania. Zauwazylem ze mam cos takiego ze w pewnym momencie (szczegolnie na zajeciach) o roznych porach mam straszna ochote spac tzn doslownie oczy mi sie same zamykaja i jestem w stanie oprzec glowe na rece i spac) trwa to moze 30 min a potem jakos przechodzi. Szczegolnie jesli sie moge poruszac troche.
Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]
Nóg nie chcę trenowac ponieważ reszta ciała odstaje do nich WYMIARY (Obwód [ręce z klatą do okoła , nie znam dokłanej nazwy, kark? barki?) Klata 102 Pas 87 Biodra 94 Udo 56 Łydka 40 Biceps 37
[...] poszczegolnych glow miesnia czy jekiejs konkretnej jego czesci!wiadomo ze jesli masz slabiej rozbudowany srodek klatki powinienes np przy wyciskaniu na plaskiej rozstawic rece nieco weziej bo szeroki chwyt bedzie dzialal na poszerzenie klatki i bardziej na jej zewnetrzna czesc!wogole rozpietki i cwiczenia rozciagajace dzialaja na zewnetrzna [...]
Endokrynolodzy albo rozkładają ręce ,albo zlecają bardzo drogie badania. W sumie byłem u trzech ,zapłaciłem za wizytę ,ale nic ciekawego się nie dowiedziałem. Dermatolog przepisał jakieś maści do wcierania pod pachy- efekt żaden...
haha ja nawet poprawnie nie potrafie kopnac.. troszke rekami cos ewentualnie moge pomieszac.. bede markowal lewy prosty na korpus i potem lewy prosty z wyskoku na twarz.. podobno 70% technik to rece ciekawe jak to bedzie.. Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
B-50 tylko należy napisać ze to po syntholu jest a nie straszyć ludzi Skad wy wogole macie pomysl ze to jest po syntolu ? Konkretny ropien, co to ma wspolnego z syntolem moze syntol, moze bolacy prop a moze osrane rece w czasie iniekcji
Zgadzam się z koptem że chłopak ma prawo wymagać, tyle że trener musi mieć poukładane w głowie, bo jeśli nie reaguje na masakrowanie nowego to raczej nie ma sensu tam chodzić ,lepiej zrezygnować póki nic mu sie nie stało. Ja tak miałam na kicku, często ćwiczyliśmy bez rękawić zdzierając ręce do krwi, a ze sparingów wychodziłam tak poobijana ze [...]
[...] raz chce cwiczyc ramiona z tak dzuza intensywnoscia . co do trenbingow z 6 powt w moim przyp dawalo to rezultat jedynie w przroscie sily nie4 bardzo masy. dodam ze moje rece sa dosc oporne, poza tym prze kilka lat ciwiczac pod katem sily w trojboju nie cieczylem prawie wcale bicepsow. co do poprawnosci techniki fakt naleze do ludzi [...]
wykonuje go dopiero kilka tygodni. rece sa mocno napompowane i czuc miesnie. co do podobnych treningow to wykonywalem je ponad 10 lat temu /mowa o superseriach i tp/ owszem byly okresy kiedy przez kilka tyg wykonywalem superserie ale nie z taka intensywnoscia. mysle ze po ciezkich treningach siłowych z zastosowaniem kilku powt i długich przerw, [...]
apokalipsa dzieki uwzglednie twe uwagi w treningach i cos zmodyfikuje kolega therm - znam te metode /dawno temu jako partner treningowy pewnego zawodnika robilismy ta metoda rece i fakt ze miesnie rwaly z bolu./ kolega devid nie bardzo zrozumialem co =masz na mysli. po kolejnym treningu rak postaram sie podzielic uwagami dziekuje mc Zmieniony [...]
Mam podobny problem z ramionami do Marka. Jestem wysoki mam wielkie plecy i barki i dlugie rece. W moim przypadku dziala tylko czeste cwiczenie rąk (2 razy w tyg) i duzo ciezkich serii. Pare razy probowałem treningu nastawionego bardziej na technike takze metody 21 niestety powodowalo to tylko spadki w obwodzie ramienia jak rowniez sily co [...]
PeppeR -byc może -jak sądze- twoj problem tkwi najbardziej w zbyt przeładowanym treningu. jeżeli wykonasz dobrze dwa ćwiczenia na ręce to zapewnic cie mogę, że wiecej nie potrzeba/a często nie dasz rady- choc wcale nie nalegam by az z taka intensywnościa trenować/. zasada stopniowego zwiększania obciążeń oczywiście obowiązywac powinna rónież. [...]
Ciężkie sparingi
