chodzi także o to poprostu, że chyba nie dales szansy ww. mięśniom na to aby "udowodniły' w praktyce przydatność wiekszej liczby powt.
wiele zalezy także od właściwej techniki - niekoniecznie musi to byc technika "książkowa'- chodzi o to aby/mając pewne ogólne doświadczenie/ wlaściwie je wykorzystć.
mam tu na mysli pewne małe odstepstwa od tej wspomnianej wzorcowej techniki- napewno bedziesz wiedział o co chodzi bo to dotyczy każdej grupy mięśniowej.
jeżeli chodzi o wspomniane niedoprostowywanie rąk to przy bicepsach nie jest to problemem, lecz przy tricepsach raczej na krótki moment należałoby prostowac ramiona.
jeżeli chodzi o moja propozycje to niejako powróciłbym do treningu bez dodatkowych metod- takich jak serie ze ściaganiem/superserie jak najbardziej wskazane/ qaby poprostu okreslić czy taki model- i na ile- bedzie słuszny, w dalszej kolejności można juz próbować innych metod.
zacząłbym od wstępnego zmeczenia mięśni, półruchów po zakończeniu wlaściwej serii, a serie ze ściaganiem w dalszej kolejności, a w ostatniej serie negetywne.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater