rece

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. (...) Nogi możesz z barkami połączyć. Nie ma czegoś takiego jak trening na mase? to jakie sa treningi? ;o Nóg nie ma sensu z czym kolwiek łączyć... po porządnym treningu nóg ma sie siły z siłki wyjśc a gdzie do tego jescze barki?... pawelekkilerek Plan przeładowany jak na Twój staż, zła kolejnośc w [...]

mogę cwiczyć w pon wtorek czwartem sobote i niedziele " zła kolejnośc w klatce, za dużo serii na ręce, zły zakres powtórzeń" czy mogłbyś mi proszę to poprawić w sensie powiedzeć jak powinno być ? byłbym bardzo wdzieczny:)

Jak kolega wyżej mówi, bez ustalonej diety nie ma sensu trenować. Jak dla Ciebie na ręce starczy 2 ćwiczenia po 4 serie, w pierwszym zakres 12-8, w drugim na tricep 12-10, na biceps 12. Co do Klatki masz pierwszy wyciskanie na plasko daj zakres 8-6, drugie daj hantle na dodatnim w zakresie 10, na ostatnie daj rozpiętki w zakresie 12, 12 serii [...]

Ivanovv plan kompletnie nie dla ciebie. nie dysponujesz odpowiednia wiedza,ani umiejetnosciami,aby plany tego typu-ogolnie dzielone(o tym nieporozumieniu,to juz nawet niechce mi sie po raz n-ty pisac)-pracowaly na twoja korzysc. poczytaj o ciezkim,skroconym full body 3 x tyg. ...chyba,ze przewidujesz jakis cykl z SAA...to co innego-plan chyba sie [...]

może wprowadź trzeci trening siłowy- a raczej więcej obiegowy- by wrzucić wen wszystkie mniejsze grupy mięśniowe; barki, rece, brzuch- mogłoby to być we czwartek. natomiast jesli chozi o interwały to musi to być z koniexczności w dzien w którym jakies treningi juz masz -sw lub siłownia- i jedyne co da sie zrobić to maksymalnie odzielic je od [...]

) w ćwiczeniu trzecim - "Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud)" - jak mam trzymać te sztangielki ??? NORMLANIE JAK BYS MIAL RECE SWOBODNIE WZDLUZ TULOWIA 2) ćwiczenie 4 - "Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)" ANO JEST UBAW... TO JESTY NA 2GLOWE UD -- CZYLI [...]

jw. Staraj się poprawnie wykonywać uderzenia (powoli i dokładnie), z czasem będzie Ci to przychodziło coraz łatwiej i szybciej ;-) . Rękawice możesz zabrać na trening, ale pozwolą Ci trenować w nich tylko na worku, gruszce etc. Co do skakanki.. nie przejmuj się, ja do dzisiaj nie umiem podskakiwać na tym dziadostwie }:-( . Aaa no tak pozostały [...]

Może chodzi Ci o clenbuterol? Jeśli tak to nie lek na kaszel tylko na oskrzela. Podnosi temp. ciała do stanu podgorączkowego , jakieś 37.7 C . Co do skutków ubocznych: często łapią skurcze mięśni (w najmniej odpowiednim momencie), ręce drżą. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-11-10 12:39:38

[...] 2x w tyg... nie wyobrazam sobie robic raz... bo dla mnie to za długa przerwa.... hmmm moze jakas blokada psychiczna... bo taki niepewn bylem... klade sie na lawce... ustawiam rece i lekki mostek wyciagam ja nawet lekko wychodzi.... powoli spuszczam ja do klaty az dotknie jej i pozniej do gory.... idzie idzie i w polowie ruchu sie urywa...ehhh

Lech nie przejmuj się. To jest bardzo częste. Ja w prawej ręce mam silniejszy biceps ale za to słabszy triceps. W sierpniu różnica w obwodzie przekraczała 1 cm. Daję obciążenie jak dla słabszej ręki i staram się wykonywać ćwiczenia bardzo technicznie. Bez żadnego balansu ciałem. W przypadku sztangielek wykonuję obydwiema rękami tyle samo [...]

masz skos w ławce górny?bo dolny to możesz se zrobić podkładając coś pod końcówkę ławki pon:klata+triceps -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie na skosie wyciskanie wąsko -pompki na 2 krzesłach(coś jakby na poręczach) -wyciskanie francuskie -pompki tyłem(kładziesz np na wersalce nogi a ręce na krzesłach ) śr:biceps+plecy -uginanie ramion podchwyt [...]

BRĄZ DLA MAŁGORZATY HAŁAS-KORALEWSKIEJ. Kolejny medal do kolekcji reprezentacji Polski dorzuciła w kończącym się drugim dniu mistrzostw Małgorzata Hałas Koralewska. Reprezentantka Hałas Team Strzelin wywalczyła trzecie miejsce w kategorii wagowej 61 kg zarówno w Mistrzostwach Europy jaki i Otwartych Mistrzostwach Europy. Gosi, której na [...]

Primo: Nie odswieżaj tematów sprzed paru lat! Secundo( bądź jak ktoś woli "po drugie primo" ): Używaj wyszukiwarki! To jest forum a nie bezpłatna poradnia dla chcących wybrać jakąś SW! Było o tym już tyle na forum że ręce opadają jak się czyta kolejne posty o tym samym.

Jak chcecie wiedzieć że raz na Capo miałem pełnokontaktowy sparing. Pojedzcie do Brazylii tam walczą na full kontakt , na kase i o wpływy w mieście (taka forma gangów Capoeristas) jak wychodzą niektorzy z roda to mają polamane rece albo nogi.

To jeżeli gryf ma wędrować aż do samego brzucha, to wtedy muszę mocno uginać ręce w łokciach, to może dlatego. Może podaj mi link do filmiku, na jakim najlepiej jest to robione, bo krążą różne teorie w jaki sposób należy to robić.

Przepraszam za głupie pytanie, ale jestem laikiem, o co chodzi w robieniu na wolnych? Jeśli chodzi o FBW, to już wiem, że chodzi o całe ciało. Jest może gdzieś jakiś tygodniowy plan treningowy? Interesowałyby mnie głównie ręce, klatka, brzuch. W mniejszym stopniu plecy i nogi.

źródło: http://www.mmaction.pl/?p=7486 wywiad z Irokezem dla mmaction.pl: "Adam Wysokiński: Jak przebiegają przygotowania do występu na UFC 127? Czy Twoje treningi na macie zmieniły się w jakiś szczególny sposób od kiedy walczysz w najlepszej organizacji świata? Maciej Jewtuszko: Treningi wyglądają podobnie. Mamy opracowany system treningowy [...]

Nie jestem jakimś specjalistą w tym temacie ale mam 192 cm wzrostu waga 92 kg, a bez większych problemów robię fiflaka, salto w tył, gwiazdę na jednej ręcę ( czy nawet w końcowej fazie bez podpierania ręką ) itp. Zgadzam się, że duży wzrost jest utrudnieniem w akrobatyce - ale jeśli nie zamierzasz zawodowo uprawiać akro to na amatorskim poziomie [...]

[...] w ten sposob przyczynic sie do szerzenia jakiejs wiedzy i co chybanajwazniejsze walki z silowniowa ciemnota, glupota i zacofaniem. Wiec chlopy.... slac wszystko co ma "rece i nogi"... jesli sa pod tym kolejne posty to znaczy ze ktos to przeczytal. (ja tam sobie przy jakiejs tam okazji jakies wykresiki oraz niektore posty zapisalem. [...]

Do autora tematu: Narzekasz, że masz słabą górę i środek klaty. A widziałeś kogoś, żeby miał mocną górę i środek, a słabe zewnętrzne mięśnie klaty? Jak masz słabą górę klaty to podnieś ręce i napnij mięśnie, wtedy będziesz miał górę lepszą, a słabszy dół. Po prostu tak się mięsień układa. Moja rada rozwiń klatę jeszcze bardziej i powinno być ok:) [...]