Jak zaczynać?

maślor, mowie o łydkach dlatego ze 4/5 ludzi na silowni gdzie chodze, ma lydki ... znaczy, nie ma łydek - moze tak. Wygladaja jak bociany, dlatego chcialem mu wpoic zeby od poczatku robil lydki bo pozniej bedzie brak symetri :D

łydki i przedramiona rosną przy innych cwiczeniach jak siady czy uginanie sztangi stojąc. dla osoby ktora zaczyna nie ma sensu przekombinowywać. jesli ludzie z twojej siłki nie mają łydek to znaczy ze po prostu nie robią ;nuk' i tyle pozdro

Zmieniłem i wyszło takie coś:

A:
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 12/10/8
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 12/10/8
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8
Triceps: Pompki odwrotne 12/10
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12/10

B:
Nogi:Przysiad wykroczny 12/10/8
Plecy:Martwy Ciąg 12/10/8
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 12/10/8
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 12/10/8
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 12/10
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 12/10

Niebawem będzie mijał miesiąc ćwiczenia FBW, już po tym treningu nie jestem tak zmęczony jak na początku gdy zaczynałem, chciałbym może coś pododawać, albo już zaczynać jakąś masówkę, bo takie mam uczucie że za dużo już odpoczywam, znaczy nie jestem tak zmęczony. Wydaje mi się że już udało mi się wyrobić w miarę dobre techniki w ćwiczeniach, tylko chyba wiosłowanie mi nie wychodzi, bo wcale nie czuję plecków po tym ćwiczeniu, bardziej w łapie odczuwam pompę, podczas wiosłowania niż na plecach, no ale rozstępy się pojawiły przy pachach z przodu i z tyłu. Jak radzicie, co robić? Pytam wcześniej żeby w razie czego, mieć już gotowy plan, lub ten edytowany. Dzięki, pozdrawiam.

wioslowanie w opadzie robisz trzymajac sztange nachwytem czy podchwytem? Mi osobiscie, paradoksalnie lepiej wchodzi w plecy jak trzymam podchwytem, tzn kciukami na zewnatrz. Zmniejsz ciezar, mozliwe ze za bardzo musisz szarpac i dlatego wchodzi w łapy a nie plecy. Pozatym, wyobrażaj sobie jak pracują plecy, to bedą pracować, sciągaj łopatki. No kurde, na yt obczaj, napewno jest

Robiłem nachwytem, nie próbowałem podchwytem, ale przy następnym ćwiczeniu z wiosłowaniem spróbuję. Ciężar raczej nie jest za ciężki, wręcz powiedział bym za lekki. Prawie co trening włączałem sobie filmiki na yt, i starałem się naśladować w 100% tak jak jest na filmiku. Nie wiem co jest nie tak.

albo zbyt mocno albo zbyt słabo sie pochylasz. No nie wiem, musiałbym zobaczyc. Spróbuj jeszcze podchwytem, osobiscie tak cwicze i bardziej czuje plecy.

To jeżeli gryf ma wędrować aż do samego brzucha, to wtedy muszę mocno uginać ręce w łokciach, to może dlatego. Może podaj mi link do filmiku, na jakim najlepiej jest to robione, bo krążą różne teorie w jaki sposób należy to robić.

Kolega w niedzielę, pokazał mi jak on robi, no i wychodzi na to że jak jakoś to dziwacznie robiłem, ale już jestem pewniejszy jak to robic, DZieki za filmik i za pomoc.