rece

Trening A Nogi- przysiady,wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie na szeroko do klatki Klatka- pompki ręce po skosie,nogi na podwyższeniu i jedna seria szeroko na rozciągnięcie Barki- unoszenie sztangi nad głowę Biceps- uginanie rak ze sztanga Triceps- wyprosty rak w pochyłe tułowia Brzuch- spięcia,spięcia boczne,rowerek Trening B Nogi- [...]

Ciężko mi przypomnieć sobie gorszy indywidualnie dwumeczu w wykonaniu jednego gracza,zwłaszcza na tym poziomie.A i tak mase szczęscia miał Upamecano ze anulowano mu to czerwo bo wcześniej był spalony,Hohland spartolił karnego podyktowanego po jego ręce xd Jestem ciekaw ruchów Bayernu w lato,bo bez topowego napastnika to pewnego poziomu się nie [...]

tylko mama specjalnie dla mnie gotować nie będzie. a rece masz?? dieta to nie jest problem z ktorym nie mozna sobie poradzic. A bez niej to bedziesz sie meczyl i meczyl zeby co kolwiek osiagnac.Bedziesz chcial przybrac na masie to zaleje cie tluszczem, bedziesz chcial zredukowac to tluszcz nie poleci.

Na 1 fotce trza bylo jeszcze bardziej scisnac rece. Pozdro

Miałem tak samo ale to przez brak obycia z walkami. Potem parę sparingów z kolegami na rękawice i już przeszło z tym że mnie to się aż ręce trzęsły jak chciałem uderzyć, a nie uciekałem od przeciwnika.

Mam wrażenie, że poprzednio było lepiej 1) Ciosy są pchane... Ich siła nie pochodzi z ciała, ze skrętu lecz z łokcia... Po prostu wypychasz rękę prostując ją w łokciu. Przez to są wolne, słabe i sygnalizowane... Tego nie da się wytłumaczyć. Poprawny cios to jest skręt, szybki ale luźny wyrzut i takie "bum!". Szczególnie słabo wygląda [...]

Garda Garda i jeszcze raz garda. Po kazdym strzale wracasz do gardy a garda nie jest przy pasie. Prostuj rece przy prostych, dlatego nazywaja sie proste A co do mrugania, my dla naszych mlodziakow mamy nastepujace cwiczenie. Stoja po minucie z rekawicami przy zebach i partner lekko uderza w czolo/nos w rekawicach. Nie wolno podniesc gardy na [...]

[...] trening funkcjonalny lub crossfit pod sztuki walki - nie moge teraz znalezc nazwy takie ustrojstwa, moze ktos z forumowiczow to zna, my wolamy na to "sprezyny". Zakladasz na rece, nogi i pas i udezasz na worek. Oczywiscie sprezyny cie powstrzymuja. Cwiczy kombinacje, bo poprawna technika przeklada sie na reszte. Zmieniony przez - Masonski [...]

a ile Twoim zdaniem mial bym dac? ja robie mase jest dobrze a na rece mam mniej bo daje wiekkszy ciezar i robie technicznie a po 2?

Trenuje dopiero 2 miesiące !! Cwicze po 4 dni w tygodniu: Poniedziałek - Klatka Wtorek - Plecy Czwartek - Barki Piątek - ręce i nogi 1. A fu! Rozloz trening na trzy dni w tygodniu: poniedzialek barki + nogi sroda plecy + biceps + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos [...]

meta co ty tam trzymasz w ręce,pisiora?

no wiec Piotrze... na 3 lata lipa... nogi dobre rece w miare.. reszty brak

Ja miałem wypadek i prawa ręka zrobiła się taka słaba, że szok. Różnica była ogromna. Ćwiczę od końca października i prawie się wyrównało, ale i tak lewa silniejsza. Ciężary na obie ręce brałem takie same.

rece opadają na niektóre wypowiedzi :/

podczas ćwiczenia na ławce prostej wyciskanie hantli, wychodzę z pozycji młotka i podczas podnoszenia przekręcam hantle do pozycji nadchwytu. czyli jeśli będę rozpoczynał i kończył ćwiczenie tylko z pozycji nadchwytu to dam temu rotatorowi czas na odpoczynek ? p.s. i chwilowo z ćwiczeń gdzie pracują ręce wyeliminować obrót nadgarstka? Zmieniony [...]

[...] sie z tego forum i stad sie dowiedzialem gdzie kupic kasety szkoleniowe i dzieki wam teraz trenuje z czego bardzo sie ciesze bo to jest naprawde super. mam raczej chude rece i takiej pary w lapie zeby otwarta goscia powalic to nie mam wiec musze walic piescia. panowie boruta i bruce lee, opamietajcie sie, teraz to juz klucicie sie przez [...]

U mnie przez caly czas sie rece trzesly...

Obetnij objętość o połowę to być może będzie miało to ręce i nogi ;-) A jaki staż ? Jakie cele ? Jak się odżywiasz ?

Słuchaj weź stań, uniesc dwie rece na wysokosc glowy, jedna reke ustaw nasadą , drugą normalnie piesc do przodu i wez centrymetr i zmierz powinienes dojsc do wniosków dlaczego nie uderza sie nasadą w stojce a "normalnie" :)

[...] plecy czy nogi bo w koncu z sila ciosu wiaze sie odpowiedni skret ciala, postawa, nadanie piesci odpowiedniego pedu. Ja zawsze bylem szczuply, raczej slaby i mialem chude rece a np mialem mocne uderzenie czy znowu kladlem wszytskich w klasie na reke (np kolesia co wyciskal 110kg, a ja tylko 65!!!)... chociaz cwiczylem tylko na worku w domu i [...]