Pod wplywem pracy fizycznej zmienia sie dlon. To pewne. Genetyka tez ma tu duzo do powiedzienia. Ale jesli Twoj ojciec ma wielkie lapsko, to raczej i Ciebie to czeka, szczegolnie jesli bedziesz ciezko pracowal. Jako ciekawostke podam taki przyklad. Masowalem kiedys w szpitalu pana, ktory trafil na oddzial neurologiczny z powodu udaru mozgu. Cale [...]
no widze ze nie tylko tu o typowe wyciskanie chodzi;D a jak z martwym itp. moze nie rece ma silniejsze tylko jest bardziej odporny na bol i wie gdzie uderzyc(jak ktos powiedzial szybciej(sory ale nie pamietam nicka) nie musi mocniej uderzac)
Ok. Dziękuje Ci bardzo Gats za ciekawe porady. Wiesz może gdzie są na youtube filmiki z tym ściskaniem? Bo za bardzo nie wiem jak to zrobi. Skoro mam szeroko ręcę to jak mogę ścisnąć tą klatkę. Nie do końca wiem o co biega ale mniej więcej czaje, chociaż filmiki by mi pomogły... Butelkę wody litrowej czy pół litrowej? I jeszcze jedno pytanie, czy [...]
KLATKA 1.wyciskanie płasko 2.rozpiętki płasko 3.przenoszenie za głowę oburącz-(obie sztangielki jednocześnie-tak, jak byś trzymał sztangę) to wszystko, jako jeden triset i x 4-5 BARKI Wszystko w siadzie-jako triset x 3-5 1.unoszenie bokiem w gorę 2.unoszenie w lekkim popadzie bokiem w górę. 3.unoszenie w przód TRICEPSY: Wszystko,jako triset 3-5 [...]
Zrób dwie w 2 obwodach i na koniec ćwiczeń 3 :) Właśnie w pompkach, gdy będziesz miał wąsko ręce wtedy będą pracowały tricepsy oraz mięśnie obręczy barkowej i to wystarczy. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-07 13:52:49
cwiczenia dla 15 latka - sporty, w domu pompki (jesli zwykle to za maly wysilek to dodaj obciazenie w postaci plecaka z ceglami etc), drazek - dzieki niemu robic rece i plecy. jesli lekarz powiedzial, ze wada sie pomniejsza, to oznacza ze gino Ci sie robi mniejsze i pewnie za jakis czas zejdzie calkowicie.
Ręka w miejscu złamania będzie mocniejsza, gdyż po złamaniu w miejscu zrostu powstaje kostnina, która spaja dwa kawałki kości,ponadto tkanka ta "przerasta" i jest grubsza,niż kość przed złamaniem. Jedynym problemem może być rozchodzenie się sił w ręce przy uderzeniu,ale i tak powinno być ok. P.S. Mógłbyś tu wrzucić też zdjęcie [...]
...ręce różnych ludzi pełno nosi pierścień atlantów który też ma w czymś pomagać... hehe no niewiem... jak założysz takie pierścionki to jak kastet działa i można komuś nieżle pyszczydło pocharatać ('');
wszystko pieknie, ale problem polega na tym ze sa tak samo silne, a jedna jest mniejsza. cwiczac ze sztangielkami obie rece mecza sie tak samo i sa w stanie wykonac taka sama ilosc powtorzen - chodzi o to zeby "dopompowac" jedna strone. czy w takim razie cwiczenia ze sztangielkami wystarcza, skoro od jakiegos czasu na 3cwiczenia na [...]
Silve, chciałbym Ci uświadomić jak bardzo się mylisz odnośnie TKD. Otóż trenuję od ponad roku TKD ITF, i szykuję się juz powoli do zawodów :P i raczej nie ćwiczymy na treningu kombinacji prostych, sierpów, podbródkowych tylko po to, żeby ich nie zastosowaćna zawodach - wlasnie są dozwolone takie uderzenia i w sumie taki koles na zawodach raczej [...]
[...] 5 seri 15 powt 10kg francuskie wyciskanie lezac 5 seri 15 powt 10kg i jeszcze takie cwiczenie tylko niewiem jak sie to nazywa dokladnie ale tak to wyglada nogi na krzesle rece na laweczce i poruszamy sie w dol i w gore cos takiego :) sroda - barki - kaptury wyciskanie z przed glowy 5 seri po 15 powt 20 kg wyciskanie zza glowy 5 seri po 15 [...]
witam ponownie! juz prawie tydzien wsowam clena zauwazylem ze rece trzesa sie tak konkretnei okolo 30-45 min po tym jak lykniemy tabsa ale po paru godzinach juz jest spoko, mierze co jakis czas temp. we wtorek bylo 37,1, wczoraj mierzylem bylo 37,4 po 2 tab kolo gidzny 16;] a dzisiaj tez 2 tab, rano jedna i druga po obiedze, narazie wzialem jedna [...]
[...] z zakonczyc z romachem niz, zaczac z rozmachem a zakonczyc nijako 10tki wszedzie 2 serie ( plus serie rozgrzewkowe) 5tki wszedzie 3 serie ( plus rogrzewkowe) ale na rece moga byc 2serie ( wedle uznania ) Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących [...]
Tak jak mówił kris4real 15-stki 2 serie 10tki wszedzie 2 serie ( plus serie rozgrzewkowe) 5tki wszedzie 3 serie ( plus rogrzewkowe) ale na rece moga byc 2serie ( wedle uznania ) Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-03-28 15:56:21
Ze zdjęciem będzie ciężko, ale chodzi o zbicie brzucha - nogi i ręce są chude, ale brzuch wywaliło od fast foodów. Nie będzie ćwiczyć siłowo, póki co w grę wchodzi bieganie i aeroby typu Nike Training - ale może z czasem połknie bakcyla ;) Co do czekolady to pewnie wejdzie od czasu do czasu zamiast serka do naleśników (oczywiście gorzka). W diecie [...]
Dlatego dobrze, by od razy wzięła się za siłowy, skoro mówisz, że nogi i reće są chude, to podejrzewam, że jest coś ala skinny fat, a tutaj nie wiem, czy redukcja wskazana. Ciężko określić, bez zdjęcia. Dobrze, byś coś wrzucił. Dieta nie jest zbilansowana, jest źle ułożona, serki homo do wywalnie,a tłuszczy na pewno podbić, ale o diecie można [...]
klata regeneryujes ie od 4 do 6 dni. ręce od 2 do 4. takie odstępy stosuj. Akle jesli będziesz poważnie ćwiczył to nie będziesz miał siły na dwa razy w tygodniu.
wcześniej trenowałem takim planem tylko teraz chce go zmienić w ziołem go z artykułu Knife TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 [...]
Mariusz Strzeliński - porady...
