rece

Każdy styl rozwija mięsnie ramion choć myślę że w najmniejszym stopniu żabka pozostałe style są do tego świetne i od ciebie zależy jaki wybierzesz choć styl motylkowy to wymaga żelaznej kondycji i jest dość trudny. A co do brzuszka to również wszystkie style pomagają się go pozbyć gdyż pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy [...]

a trzeba sie kolysac na boki? jak pracuja rece?

no cóż, ręce opadają... miałem podobne odczucia po walce Franklina z Wandem. Teraz podobnie.

Jak napisał Cavior "Praktyka, praktyka, praktyka." Trochę mnie dziwi że od razu robicie pady w tył. My na sekcji tył robiliśmy po kilku miesiącach. Wpierw pady w bok, z którym na początku był problem, później pad w przód z którym do tej pory jest u mnie problem, a na samym końcu tył który okazał się najłatwiejszym padem :) Co do samego [...]

I jak u Ciebie z tym kortyzolem? Masz rację, tak to jest z tymi lekarzami. Ciężko znaleźć dobrego który nie "leczy" po łebkach, Czasami trzeba wziąć sprawy w swoje ręce. Co do tematu to jeśli cierpisz na hipoglikemie stężenie cukru we krwi pozostaje niskie przez dłuższy czas to następuje reakcja organizmu tzw. kontrregulacja, wydzielana jest [...]

split nie jest zły ,jednak skoncentruj się bardziej nad poprawnym wykonaniem ćwiczenia nie patrz na ciężary siła sama przyjdzie.Do klatki dodaj pompki na wąsko(ręce na wysokości sutków tak żeby stykały się kciuki)alternatywą dla rozpietek mogą być pompki np.na plastikowych kubkach,klasyczne chodzi o to żebyś jak najniżej sie opuszczał.Przy [...]

Człowieku na klatke to ja robie 20 serii po 10 xD no ale klata dobra jest :D tylko ręce jak patyczki ;p

w tym wieku chłopaczki i tak wyglądają jak panienki, nie obraź się, ale mam na siłce kilku takich dzieciaczków z gimnazjum i na prawdę jest mi ich szkoda, w barkach wyglądają jak dziewczynki, ręce chudziutkie, nogi jak patyki, każdy oczywiści je te swoje gainery ale przyrostów żadnych, poczekaj 2-3 lata, sylwetka sama ci się wyrobi na bardziej [...]

obejżałem walkę, szału nie było, zachowawczo z obu stron, Ward ma bardzo krótkie ręce, jak t-rex.

Czemu sądzisz, że ma krótkie ręce? Nie znam jego wymiarów, ale ogólnie wydaje mi się, że warunki nie są najgorsze.

Hej, niestety ale nie da się jednocześnie bydować mięśni i spalać tłuszczu wiec musisz obrać jeden cel i na nim się skupić bo do redukcji trzeba deficyt a do budowy trzeba nadwyzkę wiec jedno wyklucza drugie a rekompozycja jest mocno przereklamowana . Nic o tobie nie wiadomo wiec zacznij od ankiety i dobrze byłoby dać zdjecia sylwetki do oceny [...]

no wiadomo, ale chodzi mi oto zeby komus mogly sie stac przydatne np. wlasnie te dlugie rece czy nogi w walce, wykorzystac to lub walczac z kims kto jest dlugi jak z nim postepowac etc.... And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.

Ja naprzykład jestem dość wysoki i mam długie ręce i nogi , dzięki temu moge atakować z większej odległośsi niż przeciwnicy ,ale zdażyło mi się walczyć z wyższymi w tedy jednak skuteczniejszy jest styl chwytany odległósci ale z kolei mam problemy w parteże jeśli walcze z kimś niskim.

Animal - a konkretnie? co chcesz powiedzieć nowego o treningu dzielonym? Chłopaki, siedzę na SFD od chyba 2000 r, było wtedy tu może z 500 zarejestrowanych użytkowników. W tym czasie sie ozeniłem, studiuje, pracuje, cwicze, etc. i sfd nie jest dla mnie proirytetem, szczegolnie w tym wydaniu ... Napisałem wiele artykułów i odpowiedzi, wielu już [...]

Brytyjski kolego ja nie byłbym do końca taki pewien wyższej bądź niższej szkodliwości PH nad SAA. Wydaje mi się, że PH są zdecydowanie mniej przebadane przez co użytkownicy nie zdają sobie sprawy z możliwych szkód wyrządzanych przez różne komba, bądź nieodpowiednią profilaktykę, osłony, PCT, etc. Nie negują Twojego zdania jednak nie mając [...]

1. Uwieranie - kwestia odpowiedniego dobrania szkieł. Jak zaczynałem, to dopiero 3 para, którą przetestowałem, była dla mnie odpowiednia. Niektóre są mięciutkie, prawie niewyczuwalne, a inne chamskie i twarde. Kiedyś długo nosiłem Bausch&Lomb Soflens 38, ale teraz przerzuciłem się na takie bardzo tanie Horien (5 zł za sztukę miesięczną) i też są [...]

Aha i dziś się ważyłem i jest 110 na budziku. Czyli rowno 20 kilo mniej. Mimo iż siłka zamknięta. Koryta pilnuję ale raz w tygodniu sobie zrę co wpadnie w ręce bez odmawiania.

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, mozesz nawet potruchtac po pokoju, polecam zapuścić sobie dobrą muzyke. Poniedziałek: pompki ilość seri zależy od ciebie, ale tak abyś poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. [...]

[...] i ze wogole sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia Jeszcze co do kobiet to wlasnie wiekszosc patrzy : brzuch , klatka , ew.rece i barki Albo niektorzy twierdza ze jak czlowiek na masie to ma jesc co popadnie, pelno fast food itp. a slodyczy kilogram w kazdym posilku. Duzo by wymieniac ale co bede [...]

wiecie co... gadacie tak o ab-gimniku bo go nawet w ręce nei trzymaliscie... jesli chce sie sobie wyrzezbic(nie zmasowac!!!) brzuch to jest swietny sam go uzywalem przed latem i z efektow bylem zadowolony pozdrawiam (nie)dowiarkow ps: poza brzuchem do niczego sie nie nadaje MANIJAQ