no wedlug mnie to glupota robic 1-3 potwtórzenia na rece tylko obciazasz sobie łokcie trenujac w taki sposob. Ja zaczynam od 15-20 powtorzen w 1 serii i koncze na 6-8 w ostatniej robiac ciezka serie i to jest sposob na rozwoj łap, bo miesnie rąk reaguja nie na duze ciezary ale na pompe.
oczywiscie ze trzeba kombinowac dlatego ja najczesciej na treningu zaczynam od powtorzen w zakresie 16-20 a koncze 4 serie na minimum 6 ruchach ciezkich. To najlepsza rozbierznosc uwazam. Nie wiem z jakimi ciezarami trenujesz ręce ale robienie unoszenia na bicepsy powiedzmy 70-80 kg na 2-3 powtorzenia to głupota, co innego jak 2-3 powtorzenia [...]
Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]
Ja generalnie jestem przeciwnikiem obiążników, a w wodzie to nie ma żadnego sensu. Kałwa - pływanie w ubraniu tak Cię dziwi? Plywanie w koszulkach to rzecz normalna w treningu pływackim... Pływanie z deską jak najbardziej, polecam też pływanie w płetwach i łapkach na ręce.
[...] tylnym kolem), czeste przebijanie detek :P, szybkie zuzywanie sie sprzetu (na szczescie jeszcze nie musialem nic wymieniac... jeszcze :) ) plusy: przestalem sie bac 30 centymetrowych murkow i wysokich kraweznikow :), tak mi sie zdaje ze mam coraz silniejsze rece (nie chodze na silownie), ogromna radocha z jazdy :D i to chyba byloby na tyle.. :)
Nogi mam napakowane bo kilka lat biegałem na długie dystanse i kilka medali w domu mam :) Ręce ćwiczę na w-f od 1 klasy gim co 2 tygodnie. W domu czasami jak się chce to zejdę na 1h. Klatki aż takiej złej nie mam ale chce mieć lepsza. Bary mam w miare dobre z mięśniami, bo pływam od listopada regularnie na zajęciach ratownika.
Smakuje jakbyś białko z surowego jajka przez mikser przepuścił. I nie próbuj go mieszać ręcznie, bo się zrobi coś w rodzaju żelowych gródek, mikser tudzież robot kuchenny jest konieczny, chyba że masz 1000 obrotów na minutę w ręce. Pozdrawiam Nicolai
A-LEX, bo wydaje mi się, że jak trafi na kogoś ze stójką na jego poziomie albo nieco lepszym to się przejedzie i dostanie KO. Osiągnięcia w KB widziałem ma duże ale w MMA to nawet zwykłemu zapasiorowi bez stójki może wejść znienacka taki cep, że Cię powali na ziemię. Anderson to w takie coś się zaczął bawić na poważnie dopiero w UFC, a i tak [...]
Tak jak obiecywałem wrzucam relacje z gazety :) Lekkoatleta UMKS Junior Pionki, Bartek Traczewski wygrał konkurs pchnięcia kulą podczas niedzielnego mityngu w Chorzowie. W niedzielę na stadionie miejskim w Chorzowie odbył się Mityng Otwarcia sezonu lekkoatletycznego 2010. Podczas zawodów można było uzyskać minimum ma Mistrzostwa Polski [...]
1. Wiek 23 lata, waga 90, wzrost 185,wymiarów nie znam dokładnie bo dawno sie nie mierzyłem, w klatce sporo- to jest własnie ta partia miesni w którą mi ostro poszła masa i dlatego chcę ją tylko ćwiczyć na siłe, w bicu zbyt mało, wymiary podam jak sie zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, [...]
jak napisałem powyżej ,ograniczenia genetyczne / w budowie , możesz być przypadkiem jednym na tysiąc że masz jakąś kanciastą budowe miednicy / stawu biodrowego , ale nie sądze , niektórzy mająpo prostu łatwiej , tacy ejdnak często szybko rezygnują a Ci którzy ciężka pracą , krwią potem i łzami dochodzą do wymarzonych efektów , zostają. ćwicz i nie [...]
kody wchodza. a tak z ciekawosci powiedz mi jak falszerzowi wpadnie w rece taki blister i taki kod wytloczy na swoim faku to jak wtedy dojdziesz ze jest ok skoro ten kod bedzie wchodzil ?
czytam czytam:) Mam nadzieje,że mnie za taka rohisteryzowana bardzo znowu nie wezmą;-) Więc moje dane: Wiek 29 lat Waga 88kg obw.biust:108cm obw.pod biustem 92cm Obwód talii 88cm obwod na wys.pępka 100cm Obw.bioder:109cm udo:70 łydka:42cm Najszybciej tyję mam wrażenie że wszędzie ale chyba brzuch i nogi. Najszybciej chudnę:twarz i ręce. sport jaki [...]
Ale zaliczone :) I cięko było ?Kwestia znalezienia sposobu, przy pierwszej próbie ręce same szły do przodu ;-)Jeszcze nie znalazłem tego sposobu! Doszedłem do siadu na łydkach ale bałem się poskoczyć na stopy i wstałem każdą nogą osobno }:-(
jagnik: miales kiedys puche w rece? Przy legalu mam czas na spokojne pociagniecie kazdej kreski, a na fabryce musze sie sprezac.. dlatego chce jak najwiecej legali (w tym wypadku mielismy ograniczenie czasowe, bo malowalismy to w grudniu, temp okolo -12, wiec i tak sie spieszylismy). Jak tylko zrobi sie cieplej biore sie konkretnie do roboty.. mam [...]
nie no spoko, a mysle ze po prostu za bardzo biceps katowales zamiast wziac sie porzadnie za nogi :) Bo jesli miales na tyle dobra genetyke zeby rozbudowac takie rece to z nogami powinno byc podobnie A mi klatka sie podoba. Masz zamiar ciagle jechac na te zawody? Jesli tak to gdzie? Ostow maz? Zbijaj do 80 to staniemy razem na scenie i bedzie [...]
Witamy w nowym dziale:-)
