Witam. Mam 19 lat, mój ostatni cykl 6miesięcy temu składał się z około 350-400mg testosteronu tygodniowo przez 4miesiace. Odblok udany, jednak to chyba nie jest ważne W moje ręce wpadło teraz 100tabletek winstrol. Chciałbym ponowić cykl, ale do tego dodać jeszcze ten winstrol, 30mg dziennie. Nigdy w życiu nie dam go solo, bo już teraz mam czasem [...]
No wiec ,potrzebuje fachowej porady co do treningu(zwlaszcza klatka!!!,barki!! rece )i diety ,potrzebuje nabrac odpowiedniej masy i pewnosci siebie :D prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Siemka, niedługo powinienem mieć hantle(tydzień) 2x15KG i teraz jeszcze mam wątpliwości co do treningu jaki wybrać, spodobał mi się ten trening http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=player_embedded oczywiście rozpoczęty rozgrzewką z tematu Mawashiego i zakończony rozciąganiem,ale mam pytanie czy jak ten trening będzie ok to mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2) chcial bym aby moje nogi były grubsze lytki i uda jakie treningi by były na to najlepsze 3) jezeli chodzi w pasie to jestem za chudy widzialem nie jednego chlopaka co rece mial chudsze ode mnie nogi itd. no ale brzuch plecy bary mial szersze od moich co doradzacie aby w szersz poszedl brzuch i barki i wgl z pasa do góry.Dziękuje za pomoc [...]
Witam. Chciałbym się zająć ogólnorozwojówką w domu. Mam jedno pytanko czy tymi ćwiczeniami obejme wszystkie partie mięśni. -przysiady bez obciążenia na jednej nodze z podtrzymywaniem w celu utrzymania równowagi -bicek z hantelką oddzielnie każda ręka -pompki z nogami i rękoma na podwyższeniu, -tric z hantelką oddzielnie każda ręka -wiosłowanie z [...]
Witam wszystkich. Jakie mięśnie musze wzmocnić aby podciągać się od pełnego zwisu? Mam kompletną blokadę czując że słabe są chyba ramiona lub barki, nie wiem do końca. Może bym sie podciągnął ale ból jest tak duży, że sądze że mogłbym sobie te mięśnie rozerwać. To możliwe? Podciągam się za to kilka razy od pozycji stojącej (nachwyt) i tu nie ma [...]
Witam mam wlasnie w rece Trenbolon 100mg/ml firmy thaiger pharma jestem po 3 strzale dzis robie 4 i bardzo nic kaszel lekki mam ale juz coraz mniejszy poce sie mocno w nocy ale zeby wiecej energii to nie bardzo bralem do teraz przez 3 tyg testolik i rewelacja 7 kilo+ dolonczylem teraz trenbolon i waga stanela agresja wszyscy pisz wzrasta a ja jak [...]
[...] brałem dopingu, lecz ostro cwiczylem z dietą i odzywkami oraz suplami. Niestety od pewnego czasu czuje, że zaczynam sie sypac, boli mnie kregosłup, czuje mrowienie w lewej rece bez przerwy, i oglnie odczuwam bol w zgieciach lokcie itp. Postanowilem powiedziec pass mimo ze to juz nałóg i ciezko zrezygnowac...chcę odpoczac jeden miesac totalny [...]
Robię dipsy trzymając sylwetkę pionowo, nogi wyprostowane (ciężar się nie macha, ciało też sztywniejsze), łokcie prowadzone blisko ciała (do momentu aż łokcie delikatnie wyjdą nad barki), klatka nieco do przodu, głowa prosto, przed siebie. Technika dobra o ile wiem i żadnych defektów nie ma. Problem pojawia się, jeśli prowadzę ręce szerzej i [...]
[...] siłowni. posiadam orginalne skakanki, duży worek i rekawice do boksowania. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Chodzi mi o rozpiske typu: np. Poniedziałek: Rozgrzewka - tak i tak 15 min worek Skakanka .... Wtorek .....bla bla itp. Jak ktos ma ochote to niech napisze, bo bardzo mi sie to przyda. Pisac dopóki jeszcze mam całe rece i żyje,
[...] zazywam kreatyne i ostrowie jako dodatek do diety no i vita-min olimpu celem moim jest masa miesniowa ktoa napewno mam tylko raczej ulana... wiec moze rzezba... trudne do sprecyzowania... zalezaloby mi na klatce pozniewaz uwazam ze jej wyglad i sila jest chyba najslabsza u mnie... rece plecy barki wygladaja dobrze a klatka poprostu nie.
Witam. Otoz moj problem jest taki,ze mam dosyc silne rece ale strasznie chude. Tak wiec potrzebuje treningu w domowych warunkach,zeby obwod mojego bicepsa znacznie wzrosl ; d. Teraz mam 32 cm ; FF Do dyspozycji mam 2 hantle po 5kg,drazek i laweczke ( bez sztangi etc ) xP Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (Chodzilem 2 miesiace [...]
Siemka . Chciał bym was prosić o dobranie mi jakiejś porządnej diety abym przybrał trochę na masie . Sam nie mam o tym kompletnego pojęcia . I prowadzę dosyć nie typowy trening jak na to forum( Jeżeli to można w ogóle nazwać treningiem ) . Mianowicie mam 184cm wzrostu i 64kg wagi . Staram się codziennie jeździć na bmx-e tak około 3-4 ( może się [...]
Proszę o ocenę planu treningowego. Trening 3x tydzień systemem ABA BAB ABA (...) Po treningu aeroby/ interwały, aeroby od 20 minut, zwiększane co 5 minut co tydzień (Plan 6cio tygodniowy). W dni nietreningowe bieganie (2,3 x tydzień- w miare możliwości) Po każdym treningu rozciąganie. Dieta Low Carb. Trening A 1. przysiad sztanga + mc ugięte 2. [...]
Witam, Jaką polecacie ławkę do ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej oraz gryf/sztangę do niej. Sprzęt ma być dla początkującej osoby, ćwiczącej samodzielnie w domowych warunkach. Ławka powinna spokojnie wytrzymać duże ciężary (narazie tylko ćwiczącego ;) ). Nie chcę wymieniać jej w przysłości (oprócz popsucia się) Mogę wydać około 400zł. Może [...]
[...] hantle rozkladajac dlonie na boki lezac na lawce prostej czy wyciskac hantle napinajac miesnie klatki i pleców czy znowu ugiac ramiona w kat 90 stopni i rozkaldac rece na boki:) ( troskze nie precyzyjnie dobrane nazwy ale mysle ze zrozumiecie oco mi chodzi) moze ktos ma jakiejgos gifa jak robic rozpietki lub by mi paincie narysowal [...]
[...] : siła przede wszystkim, sucha masa miesniowa - planowana dieta zgodna z celem 6posiłkow dziennie - planowany trening zgodny z celem Pn przysiady z przodu potem barki WT rece biceps triceps Śr cale nogi Czw klatka Sob ciagi (trening typowo siłowy) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Klatka 130 przysiad 160 martwy [...]
Witam. Mam problem z poceniem się. Nie jest to taki problem że poca mi się nogi i ręce niezależnie od pogody itd. Normalnie jest spoko. Ale jak np. ćwicze na wfie, lub przy innym wqysiłku fizycznym, to zanim ktoś inny się spoci to ze mnie już się leje. Nie jestem gruby, najgorszej formy też nie mam (3:40min. na 1000m), ale inni co mają gorszą [...]
witam wlasnie dostalem w swoje rece dece durabolin10amp po 2 ml,1ml/100mg pakowane osobno po 5 amp{niestety nie jestem w stanie wkleic na dzien dzisiejszy zdjec wiec postaram sie opisac jak najdokladniej}a wiec pierwsze opakowanie omp mierzy3,8cm obwod wynosi 5cm kolor identyczny jak w drugim opakowaniu nr seryjny pierwszym opak 2009-05 i sa [...]
Witam, Internet bywa fajnym zródłem informacji, ale czasmi ręce opadają z powodu burdelu informacyjnego. Za jakieś 1,5 m-c -2 w okoliach wiosny zamierzam wrócić do biegania, jako uzupełnienie treningu siłowego. Przy okazji zbierania informacji, wpadłem na takie artykół: [...]
