a jak inne grupy? ogolnie rzecz biorąc wcale nie każdemu- a napewno nie zawsze- trening grupy raz w tyg. musi najlepiej służyć. jaki był poprzedni plan na ręce, możesz także wrzucic rozklad wszystkich grup a ew. nawet cały trening wraz z opisem efektow, teraz i kiedyś...
[...] właśnie u mnie to samo na początku jadlem dobrze ale nie jak teraz.. teraz waze wszystko jem w rownych odstepach czasowych.. itd. a nie idzie jak kiedys ze cwiczylem dopuki rece mi odmawialy posluszenstwa w dzwiganiu sztangi na klate barki czy obojetnie co..nie mowie ze stoje w miejscu bo sila rosnie wmiare caly czas choc nie robie treningow [...]
Bf w okolicy 20% Tak jak mowilem ręce mam wyżylone tylko ten bęben odstaje... Mleka nawet nie licze w diecie jako białko, nie biore tego pod uwage jako źródło, glownie chodzi mi o wegle z platków ktore czesto stosuje rano i ewentualnie przed treningiem jak mi sie bardzo spieszy i nie ma czasu o gotowaniu. Jeszcze jedno male pytanie, co jesc jesli [...]
musisz wtedy powiedziec przeciwnikom peby okrążyli cie. kiedy juz sie ustawią to wtedy rozkładasz ręce na bok i zaczynasz kręcic się dookoła własnej osi. oczywiscie bijąc w ten spób. kiedy juz bede lezec u twych stóp...finish their
Moja propozycja treningu który mam zamiar rozpocząć od 1.07.07r. Bedzie to trening ogólno rozwojowy, jak narazie posiadam : - steper - ławeczka prosta/ skośna - możliwość ćwiczenia rozpiętek z gumowym obciążeniem - no i na nogi prostowanie też z gumami -sztangielka 10 kg - sztangielka 5 kg w połowie lipca mam zamiar kupić sztange łamanom z [...]
Nie chcąc zakładać nowego tematu, wpiszę się tutaj. Mam zamiar niedługo kupić ławke skośną do brzuszków (na prostą nie ma co liczyć - rodzice) Chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryferek x) Planuję kupić taką http://www.allegro.pl/item529654447_lawka_skosna_regulowana_hantle_warszawa.html Czy można robić poza brzuszkami jakieś inne ćwiczenia na takiej [...]
Opowieśc o karatece kładącym boksera to mozna włożyc między bajki, to są jednostkowe przypadki jeśli juz. Co daje boks-szczelna gardę, dopracowane ręce(w walce realnej są na pierwszym planie), dobrą pracę nóg, kondychę. Judo do samoobrony jest b. dobre-mocne rzuty, podcięcia, trochę parteru, każdy znajdzie tam coś co mu bedzie odpowiadać. Tylko [...]
[...] moze dlatego ze niegdy nie cwiczylem za bardzo tych miesni ale napewno nie jest nieskuteczny ;) przypuszczam ze Ty Maniek juz wczesniej lape cwiczyles dlatego nie dalo Ci zbyt duzo :P ale na początek fajne jest, no i poprawia krazenie w calej rece, dla osob takich jak ja, ktore czesto dosyc siedza przed compem to rewelka :) pozdro
Ja bym spróbowała jakichś metod naturalnych, tylko z dużą ostrożnością, bo jeśli zacznie się po czymś pogarszać, to od razu przerwać. Na przykład: 1. Smarować na noc żywym (nie pasteryzowanym) jogurtem, kefirem, kwaśnym mlekiem. Wytrzeć papierowym ręcznikiem (nie płukać wodą, bo chodzi o to, żeby jak najwięcej bakterii zostało na skórze), [...]
[...] cofnij" :D Jak mozna sie nie domyslic ze on tak dla przykłądu napisał...30 kg na bica chociaz pisze ze zaczyna, juz nawet nie liczac ze sie to zazwyczaj robi na koncu ale rece mu zdechna i nic wiecej nie zrobi...chociaz on sam miał co innego na mysli...masz racje cofnij sie do podstawówki to nie dość ze cie naucza czytac to moze jeszcze myśleć [...]
Amycus-skąd wiesz,ze Specnaz przyjął Systiemę.Byłeś u nich?Widziałeś co trenują?Ja parę razy dostałem w machę,komuś też czasami się włożyło i wierzę w takie działanie,czysto fizyczne.Poza tym szkolenie walki wręcz w wojsku,to procentowy ułamek,wiem bo miałem okazję być w jakiejś tam jednostce kiedyś i wiem jak to wygladało.Panowie w wojsku mają na [...]
DOBRE MUSZE O PRZEMYŚLEĆ,ALE MNIE RĘCE SWĘDZA ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
nie musi miec duzo, przecież napisał, że wrócił do treningów wiec pamięć była jako taka, ale nie o tym, ja tez mam z tym problem non stop drętwieją mi ręce jak trzymam chwile do góry albo jak leże i opieram się ręką, ale sie przyzwyczaiłem, najlepiej to aspirynke wziąć sobie, rozrzedza krew. Pozdrawiam :)
Jak poprzednicy. Co z tego, że rozpiszemy Ci tu, dajmy na to, podręczny zestaw 5 klasycznych strategii na wyższego przeciwnika, które wykujesz na pamięc a następnie wyjdziesz na ring i a nuż któraś zadziała Na pewno pracuj nad szybkością, z naciskiem na pracę na nogach, tak, żeby zaskakiwać przeciwnika. Najczęsciej im większy wzrost tym mniejsza [...]
Przedtem miałem partie podzielone w ten sposób Klatka Barki Tricpes PLecy Nogi Biceps Może teraz podzielić sobie na A - Ręce czyli Barki Biceps Triceps i B- Tułów czyli Klatka i plecy z nogami, lub nogi podzielone na np łydki do pierwszego zestawu uda do drugiego POniedziałek A środa B piątek A poniedziałek B itd... Zmieniony przez - Varomin [...]
No dobra 1,5 x raza na tydzien partia, ja niewiem, ciężko wam sie było domyśleć pisałem poniedziałek A środa B... i tak na zmiane, pytam teraz czy mogę robić daną partie ciała np A całe ręce i łydki, czyli głownie małe partie B- tułów z udami, same duże, czy niebardzo taki podział?
[...] 28/35 pas 77/81 brzuch zaniedbalem troche, duzo biegalem w swoim zyciu wiec nogi mam na dobrym poziomie chce jeszcze zaznaczyc ze pozostale partie robia stale postepy tylko rece jak na poczatku bardzo szybko rosly to od jakis 2 miesiecy stoja w miejscu dodam jeszcze ze po kazdym cyklu robilem sobie tydzien przerwy na regeneracje co mam jeszce [...]
kto nie docenia pompek ten albo ich nie umie robić albo nie wie co mówi, pompki przydadzą się w wojsku , a jeśli komuś wydają się zbyt mało rozwojowe niech spróbuje na jednej ręce, z klaśnięciem, na poręczach. Myślę, że niepodważalną rekomendacją będzie fakt, że pompki były jednym z elementów trisetu Arnolda S. (oczywiście z obciążeniem na [...]
Wyniki na pewno są dobre. Mam słabe ręce i mięśnie klatki piersiowej. Mięśnie grzbietu oraz nóg pewnie są mocniejsze, ponieważ kiedyś dużo jeździłem rowerem, poza tym pogłębiona lordoza powoduje wzrost napięcia prostowników grzbietu i odcinka lędźwiowego.
