ale artykuly tez sa przegiete spujrzcie prawdzie w oczy jak goscie pisza o tym ze wykrecaja rece do granicy zlamania... a z kad on wie gdzie jest ta granica zlamania jednego boli to samo mniej a innego bardziej prawda jest taka ze stosuje sie wszstko do momentu gdy partner powie dosc i to nie jest niczym nadzwyczajnym... ucisk na oczy boli? a co [...]
dzięki za uznanie Piorunos, w tym dziale jest dużo ludzi znających się na rzeczy i to pewnie lepiej niż ja, jeśli chodzi o to co napisałeś o tych 16 latkach to jestem tego samego zdania, kiedyś to się grywało streeta, teraz każdy(większośc) chce walić tylko bumerangi, zakładać kanały, nie mówie, niech sobie ćwiczą, ale fundamental też musi być, [...]
rece opadaja.... jak czytam te Wasze podpowiedzi,to drobne z kieszeni sie wysypuja! pacjent ma problem,tu: Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata, ale bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie pierwszy konkretny Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: chce zaczac wystarczy pierwszy podstawowy trening dla [...]
nie wiem czy dobrze zrozumialem o co ci chodzi, ale z tego co rozumiem to cwiczenie na bica jest niczym innym jak unoszenie hantli z supinacja, a drugie to arnoldki ( z tym ze nie rozumiem po co rozkladac rece?!). o spowalnianiu ruchu w kulturystyce slyszy sie nie od dzis i chodzi o to, zeby lepiej zmeczyc miesien to chyba wszystko
[...] w miare ok, szczegolnie jesli sam sie uczyles, jednak jeszcze tylko jedna mala uwaga, nie wiem czy popelniasz taki blad bo nie widac dokladnie na filmiku, ale podczas ciagniecia sztangi i w momecie poderwania rece w lokciach nie moga byc zgiete, ponieważ amoryzuja sile poderwania. Rekami zaczynasz działać dopiero po poderwaniu, uważaj na to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może napisz co tam w ogóle jesz, bo bez tego ciężko cokolwiek powiedzieć. poza tym polecam trochę poczytać http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i zapraszam również do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam dziewczyny węzmą Cie w swoje opiekuńcze ręce :-D
Przedramiona to moja bardzo mocna partia Od zawsze bawiłem się ściskaczami + trening ich dwa razy w tygodniu. Robię uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem 3xMAX a między seriami ściskacz do upadku Daje po dupie. W bicepsie mam 36cm zaś przedramię sięga niemal 32 w prawej, zaś 31 w lewej ręce. Każdy mi mówi, że mam wielkie przedramiona, ja [...]
[...] traktowac jako przygotowanie- swego rodzaju- do nowego splita. proponowąłbym w tym splicie taki podział; klatka, najszerszy nogi, brzuch barki, prostowniki pleców i kaptury rece i przedramiona tak sobie myslę,ze moze warto byłoby zaatakowac mięsnie seriami łaczonymi, superseriami. u mnie osobiście świetnie taki model wypalił w przypadku barków i [...]
[...] dlatemu są mniej widoczne (choc w moim przypadku tak nie jest ^^ ) ale za to są przystosowane do długotrwałego , cięzkiego wysiłku (one pozwalają nam podciągać sie na jednej rece:P ). Poza tym nawet długo nietrenowane wolno zanikają- u niektórych zanik jest niewidoczny... poza tym co najważniejsze- wzmacniają scięgna, dzięki którym zwyczjna [...]
Dziękuję za odpowiedzi, Córka na siłowni ćwiczyła właśnie z takimi tubingami. Generalnie trener ocenił, że ręce w normie, natomiast plecy "mało używane" stąd skupiać będziemy się w większej mierze na treningu pleców. Namawiam Córkę na założenie dziennika treningowego, jeśli to zrobi, wkleję linka. Dziś ćwiczyła, jutro ma być przerwa. Czy podczas [...]
Ja stosuję na biceps 2 ćwiczenia po 4 serie- uginanie ze sztangą i uginanie ze sztangielkami młotkowe. Powtórzenia od 10-12. Bardzo dobra technika, powolne ruchy, wstrzymywanie ruchu w szczytowym miejscu i napinanie bicepsów. Między każdą serią napinanie izometryczne około 40 sekund. Pompa wręcz rozrywa mi ręce. Więcej poczytaj w moim nowym [...]
no to nie jestem sam:> ja mam tak do tego stopnia ze nawet zebow rano nie moge umyc bo wymiotuje do wanny mnie tez rece dretwieja, podobno od niestabilnego kregu c szyjnego. glowa boli non stop do tego... Zmieniony przez - gdz w dniu 2006-08-05 00:34:31
W życiu nie zastosowałem NICZEGO z kata w walce, ponieważ znam wiele lepszych rozwiązań Na przykład w drugim ponnian, tym z Kyoku mamy po mawashi-uke (taki blok z boku, ręce zataczają kółko, dłonie jak przy shuto, zakończony uderzeniem od góry... wiadomo zresztą) taki długi, zamachowy blok przechwytujacy domyślnie mae geri(wykonuje się go prawą [...]
Okinawa-te - dziękuję za fajny link. (Nie trenuję Shorin, ale "karate jest jedno" , a poza tym uważam, że to jeden z najciekawszych stylów). Zgadzam się, że dziś mało kto trenuje tak jak "w dawnych czasach", ale tak czy inaczej warto dążyć do osiągnięcia perfekcji - to się na szczęście raczej nie zmieniło. Poza tym jak ktoś [...]
Wiek : 26 Waga : 46 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 69,5 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę, bardziej już [...]
Maskara :/ Na zdjeciach widac,ze mam chude rece,ale w rzeczywistosci chyba jeszcze gorzej wyglądają.Ciągle slyszę,że jestem chudzinka, że w anoreksje popadnę, że musze wiecej jeść ( a naprawdę sobie nie ograniczam i jem czasem więcej niż inne dziewczyny ) Sorry,ze się tak użalam. Nawet nie macie pojęcia jakie to męczace ciagle słuchać takich [...]