rece

Na klate to wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-14, tricpes nie wiem jak opisać żebyście zrozumieli - rece ze sztanga wyprostowane u gory i uginanie przedramion 3x10-14, biceps uginanie ramion ze sztangą 3x10-14, plecy to wiosłowanie, i martwy ciąg a barki wyciskanie sztanig stojac tak jakby

heh Ozcorp dzieki ponownie :)) słowianie zawsze powinni trzymać się razem przed zalewem plemion z zachodu :)) qrcze tak czytam czytam i ta dyskuska do niczego nie wnosła... poza niepotrzebnym obrażaniem... podajcie sobie ręce na zgode :)) Pozdrawiam!

Czlowieku ty sie zastanow czy ci wogole jest potrzebna pomoc jezeli wiesz co dla ciebie dobre "rece mi sie trzesa przy wyciskaniu na klate". Trening ACT to "rozgrzewka" przed prawdziwymi cięzarami. Przyzwyczaja twoje miesnie do wysilku czyli do treningu dzielonego. Oto przykladowy jak by ci sie odmienilo: 1.Unoszenie nóg do [...]

MoD ulicą to ty się specjalnie nie kieruj w wyborze SW. Każdy styl pełnokontaktowy da Ci pewną przewagę nad kimś, kto nie ćwiczy, niemniej na ulicy liczy się głowa a nie ręce czy nogi. Głowa zaś podpowiada, że jak widzisz więcej niż jednego chłopa, albo przeciwnik jest znacząco większy to po prostu wiej. Kondycją się nie martw. Zyskasz ją w [...]

Dzięki chłopaki za porady, ale wpadł mi w ręce pas ze sprzączkami, taki do wchodzenia na słupy lub drzewa, więc teraz mam ful wypas, ciekawe ile nówka kosztuje?

Ok tak zrobie. Może przyczyną jeszcze być to że miałem niedawno złamany kciuk w prawej ręce i trochę czuć dyskomfort i ta lewa ręka więcej pracuje

co polecacie na zregenerowanie mięśni Odpoczynek, nie ćwicz w ogóle przez ten miesiąc Przerwa nie jest duża, a twój staż na siłowni stosunkowo mały, odżywiaj się dobrze, trzymaj diete i będzie git. P.S Ćwiczyłeś ze śrubą w ręce ? Hardkorowiec Pozdro

autorze OMG gtfo pls :D jakby nie ta dziura to nie byłoby widać że masz biceps.. tylko byś miał takiego placka na rece jednolitego który by sie nie wyróżniał od tłuszczu.. wiec zastanów sie.. to tak jakbys pytał czemu masz prześwit między ręką z pachą jak odchylasz ramie

Majkel: ręce opadają jak się czyta twoje odpowiedzi, naprawdę masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem Tomgo i Amentori: ok. dzięki za odpowiedzi, czyli amino boster plus mono

A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. [...]

Wiele razy już zmieniałem plan ogólnie klata i reszta ładnie rośnie tylko te ręce:/

Wielkie dzięki własnie chodzilo mi o ilośc powtórzeń. I jeszcze zadam pytanie czy nie lepiej pracować kazdego dnia innych prati miesni np Poniedziałek Klata-rece Środa Barki-plecy Piątek Nogi-cos tam ;)

No, ale mnie chyba nie zrozumiałeś. Chodzi mi otóż o to że w zasadzie dopiero zaczynam przygodę z takim trenowaniem (siłownią tego nie nazwę), lecz brzuch trenuje już jakiś rok. Tak sam brzuch trenowałem więc on jest silny a ręce tak słabe że nawet cięższych hantli w takiej pozie bym nie mógł utrzymać. Więc co, mam teraz dotrenować resztę bym miał [...]

a jak się dobrze rozgrzać? bo jak się rozgrzeję, to wszędzie mi ciepło, tylko w ręce i nogi mi zimno, lód normalnie, też tak macie?, a rękawiczki(specjalne do siłowni) mam i skarpety i buty

Ale jesli rece mam na wysokosci barkow, to mimo wszystko bardziej pracuja plecy niz biceps? Jesli tak to twierdzicie, ze musze plecy bardziej robic?

tutaj myślę ze oprócz wzmocnienia obręczy barkowej powinieneś zgrać ruch rak z ruchem nóg czyli w momencie gdy stopy idą mocno w "dol" to wtedy wywalasz ręce , a co do tego ze sie blokujesz to może porostu pływasz za sztywno w tym sporcie staraj sie pływać na luzie a będą większe efekty

ale ta osoba też przecież ma ręce nogi i to chyba ona prędzej znokautuje niż ją znokautują bo ona podzcas walki nie czuje bolu który jakby nie patrzec po czasie mocno spowalnia po ciosie na splot nie wiem ale na wątrobe napewno nie bo tam tylko w wyniku bólu człowiek pada

Wybrałeś dosyć lekkie ćwiczenia jak do FBW. Ja bym Ci zaproponował w pierwszej kolejności dokupienie drążka do podciągania. Jeśli narazie nie to plan ułożył bym tak: - przysiady z obciążeniem w plecaku - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - wiosłowanie sztagielką jednorącz (jak będziesz miał drążek to dodasz podciąganie) - [...]

Imponująca wygrana Lil Noga, mimo, że przeciwnik słaby to widać, że coraz więcej dodaje kolan i łokci. Generalnie Nog wykorzystuje w walkach ostatnio to, że ma dobre ręce i po tym jak przeciwnik schyla się po jego kombinacji wjeżdża z kolanami...

slyszalem ze powinno sie na biceps 12-15 powtorzen ale ok, bede robil 8 bo 12 mi nic nie daje chyba...cwiczenia staram sie robic bardzo technicznie bo juz rozpacz mnie ogarnia jak patrze na swoje rece ;) eser tzn mam robic modlitewnik + jakie cwiczenie? hantlami z suplinacja?