a Szpakowskiego "Marszczerano" albo "Naszczerano"?"Petr Czach", jak bramkę strzelił Lampard to " Teraz Frank Rijkard wznosi ręcę do zmarłej niedawno matki"
Cynik75 - szkoda mi Cie normalnie. Kung Fu to nie boks gdzie sa tylko rece - to jak ma być młócka? Gardą bokserską będziesz się bronil przed kopnięciami? Bedziesz walil rękami jak możesz nogami, kolanami, lokciami? - Po co? Niewyspałeś się chyba i dla tego te bzdury piszesz. Odpowiedz sobie na jedno pytanie - widizales kiedyś walke dobrych [...]
Bardzo bym chciał to zobaczyć, ale jak już mówiłem wątpię, żeby udało mi się na zlot przyjechać Zostaje jednak szansa, że pokażecie to np Lootowi a on już przetłumaczy na język dla mnie zrozumiały. Zresztą można zawsze ponagrywać. Do CLF w Krakowie (którą wymieniłeś jako dobrą) się nie przejdę bo mnie nie stać, a facetowi z ulicy nikt raczej nie [...]
[...] tylko dobrze zrobione miesnie i do tego jestem ekto wiec woolno mi to idzie i teraz problemy ktorych oni nie maja .. Ale spoko, ja jestem poczatkujacy w żelastwie więc duzo przedemna.. ale zanim dolece do tych 40cm w rece to sie zesram xD. Także moge sie teraz bic w leb ze nie zaczalem cwiczyc na powaznie w wieku 17 lat, tylko machalem dla zabawy
Podstawą do progresji podciągania jest poprawna technika wykonywania podciągnięć. Poprawne podciągnięcie powinno zaczynać się od wyprostowanych rąk w łokciach i kończyć na wyniesieniu brody nad drążek. W całej fazie ruchu sylwetka powinna być spięta a nogi nie skrzyżowane tylko wyprostowane i delikatnie wysunięte przed linię ciała. Poprawne [...]
daj sobie luz z metanabolem - wpłynie na mięśnie - a nie na sciegna (głównie) przez to będą na nie działać wieksze obciążenia ! tzn moze i troche przyspieszy regeneracje - ale szkoda na to zdrowia ! zamiast mety moze lepiej łyknąć kilka tabletek kreatyny ... ale to takie moje przemyslenie ! -spasuj z treningami! -stosuj głównie kolagen w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o tym? Wziąłem z atlasu i sprawdzałem ile dam rade zrobić. Klatka piersiowa -Przenoszenie sztangielki za głowę 10x5 odpoczynek 30sek -Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 10x6 odpoczynek 40 sek -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 15-20x8 odpoczynek 45sek Mięsień dwugłowy ramienia -Uginanie przedramion ze sztangą [...]
Witam, Postanowiłem opisać moje doświadczenia na temat uszkodzenia nerwu łokciowego. W moim wypadku do uszkodzenia doszło w wyniku długiego uciskania na łokieć ( siedziałem przed komputerem kilka godzin podpierając głowę na ręce tak zwana pozycja na myśliciela ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. [...]
Mnie też w szkole muli dopiero jak do domu pójdę to odżywam. Poszedłem spać wcześniej to jeszcze gorzej było wory jak nigdy, dziwne nie? ale do tego się już przyzwyczaiłem gorsze jest to że ciągle mam zimne ręce nieraz to jak u trupa białe i zimne. To na pewno brak witamin.
[...] walki. Zaserwuje sogi. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
ja mam tez niedrozna praktycznie jedna komore w nosie, znaczy nie smarkam jedna i nie bylo zadnych przeciwskazan zeby mi nie dali A. jak nic nie przyniesiesz i masz wszystkie rece to dostaniesz A. A teraz biora normalnie, czy jak to jest? bo ja bym chcial przejsc to przeszkolenie studenckie 6 tyg.
1 kwestia wyjaśniona,ale pozostało pytanie na które w całym internecie nie znalazłem odp wiec pisze tu: Czy na cyklu mety nie ćwicząć klaty/brzucha urosną mi tylko ręce? I czy urosną więcej niż gdybym ćwiczył wszystkie partie ciała.
Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]
Jest dobrze. Jestes wysoki, masz dlugie rece - zawsze jest bardzo ciezko przy takich warunkach 'wizualnie' wygladac na wielkiego. Mam ten sam problem i rada na to jest jedna - cwiczyc i sie nie poddawac. Sogacz!
Ostatni plan jaki robilem byl to HST. Zrobilem caly bez negatywow. Powiem ze puchlem jak glupi. Obwody na rece + 2 cm. Sila poszla do gory. Klatka z 62 na 85. Mc nie sprawdzalem ale 90kg. Przysiad 87 kg. Ale to bylo jakis czas temu. Ostatnio bylem w wojsku wiec moje areoby to by bylo bieganie i poligony. Czyli same przysiaday, jakies pady, [...]
hmmm...jak dla mnie zbytnio doładowałeś tych pompek...Zamęczysz się... Oki fajno robisz a6w czyli brzuch Na plecy rób podciąganie na drążku jak dla mnie podstawa budowania plecków.Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie przywiązując jakieś obciążenie do paska. Możesz robić tez na trica piersiowe i barki pompki szwedzkie na krzesłach(jesli [...]
Witam, pompki głową w dół są na górne części klatki. Jeśli chcesz coś na dolne rejony to raczej pompowanie na poręczach, ewentualnie tak by nogi były znacznie niżej od lonii barków(nogi na podłodze, ręce oparte np. o blat biurka(kąt prosty w nadgarstku)), można zmieniać kąt i razstaw rąk - to jest jednak rozwiązanie doraźne, zdecydowanie polecam [...]
n.o.k.o
