rece

O ile się orientuję w Polsce w zawody na erogometrze bawią sie głównie studenci, w ramach AZS. Niestety na stronie AZS nie ma jeszcze kalendarza imprez na 2005. Zawody takie rozgrywają również wewnętrznie duże kluby fitness, np. Gymnasion. Co do treningu, to polecany jest taki schemat : 1. Rozgrzewka na sucho: bieg, różne formy biegu, ćwiczenia [...]

Rothen masz racje "pieprza głupoty" Jak ktos pisze, że lepsze białko w prochu niż twaróg to ręce opadają. Je te truskawki bym nawet dodała na 100 gr. B-0, T-0,5 W-7,2 a indeks glikemiczny 40. Edit - miałam oczywiście na mysli świerze truskawki lub mrożone. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-18 22:27:22 Zmieniony przez - bike99 w [...]

Mam pogłębiona lordozę lędźwiowa i przysiadów nie robię od 6 miesięcy. Obecnie tylko fronty na 30kg. Co najciekawsze nogi mam najbardziej rozbudowane z wszystkich partii ;-). Bf zawsze poniżej 14 % miałem. Obecnie około 10%, mogę podesłać fotkę do oceny ;-). Podciągam się w pełnym zakresie ruchowym. Ręce maksymalny wyprost i głowa mocno nad [...]

robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?

Takie skromne :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

recrec ja chyba mam to co ty. do tego bardzo czesto zimne rece i nogi. no i te glupie szumy

[...] tygodnie cyklu, gdzie meta była dopiero ziom od 2 drugiego zastrzyku 200mg deki... było 8 kg masy wg mnie dobrej jakosciowo i następne 9 tygodni (deki samej i raz mi wpadl w rece jeden omnadren to też wbilismy :)) bylo wg mnie zbędne i jedyne co dalo to wieczny kompleks małych jąder...ktore wg mnie sie mu skurczyly (nie jestem gejem :)) i zanik [...]

O wiele lepiej by wyszło gdybyś wciągnął brzuch i trochę rozstawił ręce. SONBATY

więc tak ... ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3970 kcal. Plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek) Pod wieczór ciężki trening kosza w klubie - 1,5h Wtorek) Rano godzina biegania Pod wieczór 15 pompek (co tydzień +5), 20 brzuszków (+10) i ćwiczenia na ręce z hantelkami (też ze wzrostem [...]

Nie widze większego sensu w podciąganiu się do połowy (przez takie nie pełne ruchy skracasz mięśnie) mozesz za to trzymac ręce tak 10cm obok siebie (wtedy bardziej pracują bicepsy,plecy tylko troche):)

zależy co z tymi barkami, bo np w siadach niby barki nie pracują ale jak masz coś ze stawami nie tak to mozna i w siadzie coś uszkodzić bo jednak ręce musisz dać z tyłu i je rozciągasz. Dwa martwe to już przesada

Tak na szybko - kobieta, 158 cm wzrostu, waga ok. 52 kg, jestem po redukcji, teraz mam zalecone 1700 kcal, w tym idealnie byłobymieć 100 g białka, 55-60 g tłuszczy i reszta węgli do 1700. Dietę układam sama. Po ostatnich problemach gastrycznych spowodowanych alergią, w tym krzyżową, ale bez wyników badań (w badaniu wyszła mąka - nie wiem jaka, [...]

Dokładnie, czuje że dałem z siebie 100%;) najbardziej to mi daje po tyłku kombo przysiad+rmc. Ale na rmc musze ćwiczyć przedramiona bo wkurza mnie strasznie ze nie moge robić 3s czasem bo rece puszczaja, jak na razie trzymam sztange z obciążeniem po treningu, tak mi poradzili wzmacniać przedramiona;) Pozdro

[...] nie zrobilem nawet milimetra fakt wyglad się poprawiał ale cm nadal nie wchodziły. Zacząłem eksperymentowac i straciłem kolejny rok eksperymentujac i wyciaglem wnioski moje rece rosna gdy: trenuje je w zakresie 10-12 powt raz w tyg na osobnym treningu nie przekraczajac lacznie 12 serii(6 biceps 6 triceps) i robiac ten trening calkiem szybko ( z [...]

jak dla mnie technika kuleje, źle prowadzisz ręce , za wąski chwyt itd...

Jemy praktycznie tak samo, napisałem. (Nawiasem mówiąc co sądzicie o ręce kolegi i mojej? Reszta ciała w trakcie, wszystko z czasem! :) ) Zmieniony przez - snuffcio w dniu 2013-03-13 22:32:54

A coś o koledze ręce, bo się dopytuje skubany? :) Nie patrząc na wagę i wzrost, a tylko ręka.

Wal drugą ręką xD A tak serio, to trochę dziwne że czujesz to przy wyciskaniu sztangi na klatkę np. :O ja mam tak że lewą mam słabszą, ale to odczuwam tylko przy ćwiczeniach takich jak uginanie przedramion z hantlami, francuzy hantlami. Nie masz co kombinować żeby na jednej ręce był większy ciężar a na drugiej mniejszy, w końcu się to ustabilizuje [...]

normalnie rece i nogi opadaja. wcisnij w prawym gornym rogu przycisk szukaj a potem wybierz W TEMACIE i wpisz co chcesz wiedziec, np: OMEGA 3 aby ci ulatwic prosze cie bardzo http://www.sfd.pl/temat176732/

B.dobra forma jednak klatka i ręce odbiegaja, nogi na duzy plus.