rece

5x w tyg mam basen, jak jeszcze wcisnac w to trening domatora i areoby/interwały? zeby to miało ręce i nogi ? Odrazu mówie że czasu jak narazie mam sporo, nie pracuje, także cały wolny czas moge poswiecic na ćwiczenia, ale chce zeby to mialo sens ; )

nie jest zle jak na taką wage, ale jak byś nabrał pare kg masy i powiekszył troche plecy, klatke i rece bylo by o wiele lepiej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] srodek jest conajmniej ciekawy, osobiscie zawsze wezme DNP zamiast clenu Tak jest, dlatego mi sie zdaje ze to jest lipa, ale kto wie moze jakas odmiana nowa? Chociaz watpie, nie spotkalem sie ani w necie ani nigdzie z inna wersja niz zolta wlasnie. Barwi mocno, mnie baba pytala gdzie ja na orzechy bylem ze mam rece zolte juz tydzien %-)

Mam dość oporny organizm, nie sugeruj się danymi bo lat mam 25 a to że lubię "testować" na sobie różne środki to już chyba normalka. Właśnie teraz czuję, że to zaczyna działać już mam nocne poty, zobaczymy jutro a dawki nie zwiększałem. Czas okaże, umiem się zabezpieczyć podczas kuracji nie zrobię sobie krzywdy wiem jak to się kumuluje jedyne [...]

aha co do tv - Harald Schmidt - i jego show oparty glownie na nabijaniu sie z Polakow. pewnie tez nie spotkales sie z okresleniem "polnische Wirtschaft"?? Po czym poznać że w Niemczech jest za wielu Polaków ? Cyganie ubezpieczają mieszkania... Dlaczego nie powinieneś potrącać Polaka jadącego na rowerze ? Możliwe że to twój rower. [...]

no wlasnie dzis wpadlo mi w rece...i jestem ciekaw jak cholera, a cykl dopiero od czerwca zaczynam...moze juz ktos to szamie...z tego co pamietam Gregor wrzucil niedawno tez podobne foty :)

Witam Mam jeszcze pytanko Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...? Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....? Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] partie 3 serie taki mi doradzil gosc w silowni i mowil zebym po kilku miesiacach zmienil , tak wlasnie mysle ze pora na zmiane ... chodzi mi o to ze kcialbym najbardziej uksztaltowac klatke i rece a wiem ze przy wysilku na treningu bokserskim bedzie to trudne .. co byscie doradzili? ... chodzi mi tez o jakoms odzywke w celu uzupelnienia diety?

ja chyba na siłke zacznę chodzić bo byl jej remont i byla zamknieta, i liczylem na jakieś lepsze porady xD jednak za pozno bo juz hantle kupilem i pare razy zrobie... a jak powaznie moge sobie cos uszkodzic? i co z tym rwaniem w rece?

Problem polega na tym, że lekarza rozkładają ręce.

Problem polega na tym, że lekarza rozkładają ręce. Wczoraj lekarz powiedział mi wprost, że on nie może nic zrobić

Pewnie stanowczo za mocno ściskasz hantel. Powinieneś trzymać tylko z taką siłą żeby Ci sprzet na głowe nie spadł, im mocniej ściskasz tym bardziej "napręża" się przedramię i jak puszczasz to następuje rozluźnienie i stąd ten ból. Jak odkładasz sprzęt po powoli zdejmuj ręce z gryfu może to pomóc. Ja kiedyś też miałem taki ból przy [...]

poniedziałek-klatka rozpiętki wyciskanie sztangi w pozycji poziomej wyciskanie sztangi w pozycji w lezeniu na ławce skośnej wtorek-ręce prostowanie ramion ze sztangą od czoła prostowanie ramion na wyciągu uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangą podchwytem środa-barki,kaptury wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Ja mam takie pytanko do osob "w temacie", jak sie ma stosowanie kolagenu (activ plus w proszku) do zlaman?? Mam teraz rece w gipsie i kombinuje co by tu "jesc" zeby sie szybciej zroslo Pozdr. D3vA$t0...

bo robisz w nie najweższym tylko zakładam ze masz rece na szerokosci barków..to jest odpowiedz

ale qrcze bardziej by mi zalezalo na konkretnych cwiczeniach ktore wzmocnaia rece pod katem podciagania sie :)

[...] silke gdzie jest tam maszyna do podciagania sie z tzw."sprzeglem"<---nie wiem czy dobra nazwa. Tam dajesz sobie tam ciezar np.10kg ktory Cie wyciska czyli Twoje rece unoszą Cie jakbyć ważył np.10 kg mniej. Rób po 3 serie na maksa czyli te Twoje dwa razy plus jakieś 3 do 4 wymuszonych, nie codziennie ale co drugi dzień. Sądzę ze po [...]

Maniek no ale z tymi 5 kg obwody jak najbardziej maja isc w gore! priorytet to rece oczywiscie hehe mimo iz sa najwieksze

Witam Was Znam Z Piechowiaka jest moim kolega po fachu i sam bym sie oddał w jego ręce. takze znam J sciepurko dobry terapeuta, slyszalem o Panu z Sopotu pochodzenia rosyjskiego, ze dobry ale sie psuje bo zawalony robotą Pan kowalewski z GD Chyloni-pozytywne zdanie ale nie znam takze Pan Rafałło - b. drogi. O sobie nie bede pisal bo etyka nie [...]

Kto nożem wojuje,ten od noża ginie...Pamiętaj,że zakup jakiegokolwiek sprzętu nie zapewni Ci bezpieczeństwa.Potrzebny jest do tego trening posługiwania się nim.Nie polecam noża,bo nawet jeśli kogoś ciachniesz-zranisz nożem w samoobronie,to Twoje życie może się potoczyć co najmniej z prawnymi problemami,w gorszej wersji możesz oglądać świat przez [...]