Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy są ćwiczenia które mogę robić co dzień np brzuszki ? hantle ? Po za tymi w planie ? Czy postępowanie według tego planu pozwoli mi wzmocnić sile i uwidocznić mięśnie , wyrobić rzeźbę ? Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej żeby były dobrze widoczne? :D Czy to ze nie jestem szczupły , mam 183 cm wzrostu i około 83kg własnie w tym [...]
Ja się nie zgodzę - moim zdaniem dietetyk jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Ale z tym zastrzeżeniem, że MUSI to być dietetyk sportowy. Osobiście korzystałem i byłem zadowolony. Tylko żeby to miało ręce i nogi, to niestety konieczne są spore wydatki: sam komplet niezbędnych badań kosztuje kilkaset złotych, do tego oczywiście same wizyty u dietetyka [...]
tylko jakie robisz te powtorzenie do samego karku, czy prostujesz ręce na samej górze, i czy szybko opuszczasz sztange w dół?? " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]
Glutamine już kupiłem :) Głównie chce wzmonić i wyrzeźbić ręcę, nie robie teraz masy bo chce też stracić troche tłuszczu na brzuchu, udach i pośadkach który odłożył się podczas dłużej przerwy w treningach.
[...] byl taki gostek instruktor i np: na srosniecie sie chociarz troszku klatki prawej i lewej aby nie bylo takiej duzej przerwy miedzy nimi to robi: - brame (i krzyzowac ze soba rece a nie tylko o sibie dotykac) - wyciskanie w waskim uchwycie (lokcie na boki) i spoko jest :) Ale masz racje Regggie ze za 2/3 miechy po zrobieniu regenreacji przejde na [...]
Kogaionowi pewnie chodzi o to iż w fullu walki często wyglądają: ręce, lowy i w ten sposób przebiega cała walka, potem dogrywka itp. Walki nierzadko mają taki przebieg, szczególnie kiedy walczy dwóch doświadczonych zawodników. Dlaczego moim zdaniem walka w lighcie jest mało widowiskowa? Przede wszystkim garda. Jeśli trzymasz ją odpowiednio wysoko [...]
Ja zwracam uwagę na słabszą stronę - robię wolniejszy i dokładniejszy ruch (minimalnie dokładniejszy i wolniejszy). Przy wyciskaniu sztangi staram się prowadzić ruch równomiernie wykorzystując obie ręce. Nie rób więcej powtórzeń na silniejszą stronę :-) Jeśli chcesz aby lewa była tak samo silna jak prawa to musisz tego od niej wymagać - czyli [...]
Ta omka raz na 4 tyg to strasznie stare htz i uważam że się średnio sprawdza tak samo jak I nebido Jeśli lekarz jest kumaty poproś o prolongatum i bij 2 razy w tyg dawke dobierając badaniami to ma duuuzo większy sens Jeśli nie zmiana lekarza lub ew sprawy wziąć w swoje ręce Wrzuc te wyniki badań Nie chce wchodzić w kompetencje lekarza ale [...]
Złóż dłonie razem wierzchem dłoni do siebie i trzymaj ok. minuty. Jeśli dłonie będą drętwieć to jest wskazanie możliwego zespołu cieśni. U mnie rozwój choroby trwał kilka lat - tydzień to żaden powód do niepokoju czy pośpiechu. Ewentualny zabieg odbarczania jest prosty i skuteczny. Robiłem obie ręce i problemy ustąpiły.
Robiłem obie ręce i problemy ustąpiły. Czy wróciłeś do treningów ? Na siłownie ? Do pełnej sprawności ? Proszę odpisz Zmieniony przez - stickson w dniu 2016-03-06 22:08:14
A może jakieś rękawice polepszą zwis a i jeszcze jedno jak wcześniej pisałem można zwisać i ręce mieć splecione tzn.plce na zmiane,czy to da ten sam efekt
Ja lubię żeliwne patelnie ale trzeba je najpierw "zaimpregnować" żeby nie przywierało. Jak zrobi się to umiejętnie to służy dłuuuuugie lata. Etrala ja właśnie czekam na ten ocet bo mi najbardziej wtedy smakuje %-) A jak za długo przetrzymam to kilku łykach samopoczucie jak po kielonku czystej %-) Mam 3 sztuki niezniszczalnych żeliwnych patelni. [...]
jak na to wszystko patzre to tylko rece zalamuje, poprostu marnuje nam sie taki talent, moze ekipa adamka jest zbyt lapczywa na kase i w ten sposob nic nie zarabiaja
LEbron moge wiedziec dlaczego zlosliwie kasujesz moje posty?? a no tak w sumie nie poweinienem pytac tak to jest jak wladza dostaje sie w niepowolane rece 1-12 200mgc5d
Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .
[...] jest gra w klepniecia. Jeden na jeden jak sparing ale tylko klepiemy na bark albo udo. 5 pompek za bark 10 za udo. Berek grupowy. Jak kogos dotkniesz to lapiecie sie za rece i tak dalej az jeden zostanie. Moga byc skoki nad czyms. Jakims sznurkiem krecisz. Moga wszyscy biegac dookola a ty z bokenem w druga strone i raz dolem a drugim razem [...]
W takim razie na początku rób półpompki, tzn. tułów leży na podłodze, podnosisz tylko klatkę. Z czasem przerzuć się na normalne, póżniej już tylko na jednej ręce, później z rękami ale nogi nad ziemią, później bez nóg i rąk i tak mozna urozmaicać
proponuję ci wiec dać odpoczynek przez tydzień całemu organizmowi potem biceps i triceps trenuj w b. prosty sposób- przez miesiac- rób tylko jedno ćw. na grupę i ręce w jeden dzień 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 x 12-8 2. wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12-8 zacznij tak aby brać na ostatnia serię/8 powt./ ciężar równy 60% [...]
drążek
