rece

w ogóle on mi się nie podoba ręce ćwiczysz w piątek a w pon klatę tricepsy nie wytrzymają z d.. trening może być sobota na nogi ale pozmieniaj kolejność i napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-01-26 13:18:15

a tu inne ujecie. jest fajna i naprawde grzeczna. nie strzela fochow i nie jest "autystyczna" jak to sie zdaza bulom. zalezy mi zeby trafila w dobre rece.

jak masz 20 w rece a pewnie masz jak takie pytania zadajesz to wbijaj w dupsko lub uda!

jak masz 20 w rece to wcale niewbijaj...

ręce trzesły mi sie po nim jak po przepiciu takze chyba dziala... teraz znajomy na nim leci od kilku dni...

[...] możliwosc cwiczenia codziennie, a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki! 4 treningi w skali tygodnia będą optymalną ilością dla Ciebie na Twoim poziomie zaawansowania. Podział dowolny ale w miarę ogólny z każdą [...]

plecy na pewno 45, ręce to nei znamy Twoich możliwości, napsizemy 20 kg a Ty np jesteś w stanie tylko 10 kg wziąć.

a jak długo powinno sie biegac ? by miało to rece i nogi :)

[...] przejechałem mam nadzieje ze juz niedługo wroce bo zobaczysz ze cie kurvica strzeli bez treningow a sylwetka twoja zacznie byc uciazliwa jak nigdy... pamietaj ze moze ci przejdzie po tygodniu i juz a moze i nie wtedy musisz dłuzej odpoczywac polecam voltaren masc , i nie spij na tej rece Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-07-04 01:00:18

A jakiej długości masz ten gryf, może ręce trzymasz za szeroko.

Tom nie jest źle. Rozpietki można wykonywać w kilku zakresach ruchu - (wystarczy pooglądać kilka filmów instruktażowych bądź filmów z treningów zawodowców) albo w małym zakresie czyli nie zbliżając nawet sztangielek do siebie, w srednim zakresie - sztangielki są blisko ale cały ruch wykonujemy na zgiętych łokciach. Pełny zakres można uzyskać [...]

Przeważnie ćwiczę po 8 serii i po 8-10 powtórzeń, w poniedziałek ćwiczę klatkę i ręce, wtorek mam wolny, w środę ćwiczę plecy, w czwartek tylko biceps i triceps a w piątek klatkę. Piję białko rano i po ćwiczeniu.

Tak jak już było wspomniane, najlepiej oddać się w ręce Pań z działu Lejdis.

mysle ze dziewczyna bedzie dobrym rozwiazaniem?jezeli beda sie wypytywac po co ten clom to co najlepiej wkrecac zeby to mialo rece i nogi ??

Ja proponuje ci nie robić przysiadów ze sztangą tylko przy drabince z !wyskokiem! 6 serii po 20 i padniesz trupem SAM przetestuj. nogi wmiare blisko siebie Obie ręce na drabinkach gdzieś na poziomi mostek/pępek Dużo lepsze od sztangi stajesz się zwinniejszy szybszy wytrzymalszy A oprócz tego (serio przetestuj;]) zapraszam na [...]

Wszyscy mamy dwie ręce i dwie nogi a klucz to jak najlepsze wykorzystywanie technik ale wedle ludzkiego ciała. Ustaw 10 zawodników piłki nożnej obok siebie niech każdy strzeli do bramki każdy trafi w bramkę. Jak więc ocenić kto ma najlepszy strzal? A no po technice i biomechanice ruchu. Zawsze istnieje najlepsze możliwe wykonanie danego ruchu [...]

Dodaj zdjęcie sylwetki , stan od boku i ręce wzdłuż tułowia ( naturalna sylwetka ) zdjęcie z dalszej perspektywy przy użyciu samowyzwalacza lub niech ktoś zrobi zdjęcie .

zawsze robiłem do końca, aż do dziś. jeden gośc powiedział żeby nie opuszczac rak aż do samego końca bo to grozi kontuzją nadgarstków i współdziałają inne mięśnie, nie tylko klatki piersiowej. Zasugerował on żebym opuszczał ręce do momentu gdy znajdą sie one na tej samej linii co klatka piersiowa, tak zrobiłem i po pierwszej serii strasznie bolały [...]

[...] i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to pierwsze na kolanie tyle, że już wiadomo bez opierania łokcia na kolanie i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzen. 2) na przedramie to jest : sciskanie [...]

Jaki ewentualnie dla mnie gainer byłby najlepszy? Mam 170cm wzrostu i waże 68kg. Ręce mam jak u ektomorfika zdeczka chude. W posiłkach bardziej brakuje mi białka. To może lepiej wziąść białko? Jak tak to jakie?