trening nóg gdzie wstawić

witam oto mój plan

pon klatka
wt plecy
czwartek barki
piątek ręce

gdzie wstawić nogi?? ostatniop zaniedbałem tę partie, moze w sobote??

w ogóle on mi się nie podoba ręce ćwiczysz w piątek a w pon klatę tricepsy nie wytrzymają z d.. trening

może być sobota na nogi ale pozmieniaj kolejność i napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie

Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-01-26 13:18:15

no to w sobote nogi a ćwciczenia to robie wszelakie ile sprzętu na silowni tyle robie ćwiczen co tydzien co innego

to powodzenia z takim treningiem ;P

źle mnie zrozumiales. robie 3 cwiczenia po 4 serie na kazda partie (czasem 4x3) Tobie pewnie chodzilo ze robie wszystkie cwiczenia jakie sa na jednym treningu.
A jesli chodzilo Ci o to ze zle jest robic co tydzien trzy inne cwiczenia (np dzis wyciag gorny nachwyt, hantelka jednoracz i pompki) a za tydzien inne to nie zgodze sie z toba bo tym treningiem mi idzie dobrze (w miare) Na poczatku cwiczylem w domu i mialem tylko lawke a odkad na profesjonalna silownie sie zapisalem i robie wiecej cwiczen to rozwinalem sie dosc duzo (masa bardziej)