rece

Siła to "masa razy przyspieszenie" i powinna iść z nóg przez biodra, tułów, przedramiona i dłonie w cel. F=m*a osoba co będzie miała silne ramiona i do tego dobrą technikę, to będzie silniej uderzać niż osoba co ma dobrą technikę ale 0 treningu siłowego. Natomiast jak ktoś nie ma techniki tylko silne ręce to uderzenie będzie miał na tyle silne na [...]

Greg wpadlo w mi w rece kilka butli Winka EC oddziela sie zajbeiscie bo po 24h jest praktycznie 50/50 po tygodniu jest 40/60 i w kazdej butli identycznie.. wiesz moze jak dokladnie ocenic czy to orgnial EC?

[...] suplementy ktore polepszają wykorzystanie kalorii w codziennej diecie, przekladajac to na lepsze efekty. Nie mozna mowic Mstak na mase, bo to toalna bzdura. jesli chcesz brać M-Staka, to kupuj 2 puchy zeby to mialo rece i nogi. 1 saszetka w nietreningowe, 2 w trneingowe. Białko w diecie w przedziale 2-2.5g/kg zeby poczuc o co w tym staku chodzi

Ławeczka to podstawa. Zpróbuj coś sklecić, chociaż z krzeseł (choś lepiej coś mającego ręce i nogi), do tego drążek i jakieś sztangielki by się przydały.

Czesc! jak kiedys chodzilem na judo (a widzialem ze robia to tez na zapasach) to bylo takie cwiczenie: kladziesz sie na plecach, podkurczasz nogi i robisz mostek tylko ze rece masz zaplecione na piersiach a cialo podtrzymujesz glowa zamiast rekoma. i wtedy robisz 360 stopni :D glowa stoi w miejscu nogi ida. za***iste cwiczenie ale na poczatek [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62248&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

No mnie się podoba - szczególnie fragment "weź w ręce jedną butelkę" - często tak trenuję hehehehehehe z tym że lepsze wyniki osiągam jednak z dwoma butelkami A serio - na SFD masz pełno naprawdę dobrych treningów, przykładowo tutaj : http://www.sfd.pl/temat109475/ Opisy ćwiczeń są w Atlasie Cwiczeń. Nie istnieja cud - treningi - w [...]

Że przerwa to wiem a jakbym miał problemy z dietą to pytałbym w innym dziale. Chodzi mi o to, że massacra sama starcza na 2-3 tygodnie a planuje cykl 6-8. W związku z tym na czym dalej pociągnąć cykl żeby to miało ręce i nogi ??

Trzeba się wczuć, ręce rozstaw w miarę szeroko i nie wypychaj rękoma, tylko staraj się tak jakby zgniatać dłonie do siebie. Jakbyś je chciał do środka przesunąć, zobaczysz, że dzięki temu wypchniesz się klatą, a nie rękoma.

Mam ten sam problem, ale wiele się zrobić nie da. Zacznij nosić zakupy w drugiej ręce

fajnie fajnie ale ręce wyżej prosze do gardy

A czworoboczne i równoległe nie zaliczają sie do pleców? wiem przeciez ze szrugsy nie sa na najszersze , 3 serie podciągania dlatego ze nie wytrzymałbym 4 seri . Własnie gdy ktos nie podciąga sie duzo razy to lepiej by było podczas podciągania, zeby rece przy opuszczaniu uginac do kata 90 , czy prostowac je do kąca?

czyli jak wasko trzymam rece to bardzie pracuje kaltka tak ????

Zamiast prostowania nóg w siadzie dałbym wypychanie na suwnicy a i tak zastanowiłbym się nad chociaż lekkimi siadami. Dziwny rozkład ćwiczeń - dajesz ręce przed dwiema największymi partiami - nogami i plecami. Rozumiem, że każdemu zależy na wyglądzie łap w okresie wakacyjnym, ale lepiej będzie zrobić nogi i plecy przed ręką.

Bez kitu nie czujesz bica przy np podciąganiu na drążku podchwytem (ręce wąsko żeby go wyizolować) ja jak robię 6 serii po 8 ( w 4 pierwszych ) to nie wiem gdzie go potem szukać . 25 sekund przerwy między seriami .

róznica w gardzie , w niektorych sekcjach ucza troche inaczej ciosów prostych niz w boksie... a pozatym to , tak boks ma takie ruchy ktorych nie naucza Cie na kickboxingu poniewaz kickboxing to nogi + PODSTAWY Z BOKSU. nie mozna byc dobrym w wielu zeczach , albo nogi albo rece ;] pozdro

Podlącze się pod temat. Co sądzicie panowie o sposobie Rich Piany ,żeby poza normalnym treningiem w domu codziennie katować ręce małym cięźarków przed snem?według niego super efekty

głownie... nie moge normalnym gryfem robic cwiczenia na biceps tylko skośnym, rece musze trzymac jak najbliżej siebie zeby nie bolało.

No tak miałem bardziej na myśli parę ćwiczeń siłowych na barki i ręce. Bo resztę ciała w dzień FBW robię aż mięśnie się zmęczą . I czy takimi ćwiczeniami hantlą spalam tłuszcz ?

Próbuje byś pozytywnie nastawiony do życia więc bóle głowy , bóle szyi i barków , bóle kości w lewej ręce nie traktuje jako czegoś bardzo złego. Wiadomo że poprzez sport parę rzeczy w organizmie się zmienia i trzeba to kontrolować a wszytskie badania jakie robie były polecone przez lekarza , mi to przyjemności nie sprawia ;/