Proszę o pomoc dla początkującego.

Zamiast prostowania nóg w siadzie dałbym wypychanie na suwnicy a i tak zastanowiłbym się nad chociaż lekkimi siadami. Dziwny rozkład ćwiczeń - dajesz ręce przed dwiema największymi partiami - nogami i plecami. Rozumiem, że każdemu zależy na wyglądzie łap w okresie wakacyjnym, ale lepiej będzie zrobić nogi i plecy przed ręką.

Ok kapuje tylko na razie mam ograniczenia sprzętowe dlatego też ćwiczenia ułożone są tak, a nie inaczej. Jak dostawię sprzęt to się zastosuję. Ręce też przeniosę za nogi i plecy. Ten plan jest dziwny, bo przedwczoraj postanowiłem zacząć ćwiczyć a wczoraj już plan układałem. Co do wakacji mam je cały czas, więc nie specjalnie zależy mi na szybkich łapach wszelkie niedociągnięcia wynikają raczej z braku doświadczenia.

Jeszcze chciałem zapytać jak dobrać sobie ciężary ?

Pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi.





Zmieniony przez - Sz4m4n w dniu 2012-06-08 11:08:42

tak zebys zrobil 12-10-8 powtórzeń

Ok, dziękuje.