rece

bardziej w kwestii dynamiki: - pajacyki - talerz ok. 10-15kg unosisz od pasa nad głowę(ręce lekko ugięte w łokciach) - scyzoryki - krótkie pompki - grzbiet (kładziesz sie na burzuchu i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion [...]

a jak się odchudzamy to najpierw chudnie główie góra , ręce itp ... odbiegając od tematu i patrząc na dziewczyny to jako przykład moge pokazać że często można zobaczyć niby szczupłą dziewczyne ale z wielkim dupskiem

Skoro chcesz trenować muay thai to po co ci ten boks?Boks dobrze uzupełnia muay thai - w wielu sekcjach muay thai mają słabe ręce. wręcz nawet bym powiedział, że boks to podstawa podstaw dla każdej kontaktowej stójki. Z dobrym boksem poradzi sobie w MT choćby umiał same lowkicki i nieudolnie kolana, ale bez boksu z wymyślnymi high-kickami i [...]

Pewnie za słabo się rozgrzałeś i tylny akton uszkodziłeś. Zrób przynajmniej z tydzień przerwy od wszystkich ćwiczeń na ręce.

ale chociaż nie widać tego na tym zdjęciu to mam oponke na brzuszku i tluszczyk na klacie, do tego dośćszybko rośnie mi mięśień (chociażby na ręce, jeszcze 2 miesiące temu biceps byl nie widoczny nawet przy spinie), nie mam problemu z szybkim metabolizmem...

a jak moj trwa ok 1h z rozgrzewka i rozciaganiem, czyli takiego "powaznego" treningu jest ok 30-40min to dobrze?? chcialbym wiecej ale mi sie nie chce:)( w sensie miesnie mam jak galareta, i mi sie rece, nogi trzesa) tak zawsz powinno byc po??:)

nie znam osoby zbudowanej symetrycznie.Ja też mam w jednej ręce więcej niż w drugiej.Staraj się trenować każdą rękę osobno wtedy będziesz miał pewność że ręka mocniejsza nie będzie mocniej trenowana od słabszej.Ciężary dobieraj do słabszej ręki.Michał w którymś z ostatnich odcinków odpowiadał na podobny problem.

czas pokaże.. daj ręce się zregenerować, namaczaj ją , rób okłady i jakieś cwiczenia na rechabilitacje jeśli to wskazane. zdr

rob siady na mase, nie na nogi, na klate, na rece. na mase.

Moje aktualne zdjecie /SFD/2022/3/20/837416767baf4974bccc3dafe2aa379f.jpg Następnym razem użyj samowyzwalacza,stan parę metrów dalej i ręce prosto bo chyba w kolejnym temacie takie zdjęcie zdjęcie ręki wstawiasz a to na przedstawia dokładnie sylwetki

Trzeba zacząć od tego że Słaby się myli... dużo lepszy jest dżem wiśniowy, truskawkowy jest nie dobry A tak całkiem serio to w kyoku masz bardzo dobrze dopracowane kopnięcia (tu się pojawia pytanie czy w kicku są dużo gorsze, wg mnie: nie) masz low kicki (tyle że np u mnie na kicku jest ich bardzo dużo) a w boksie masz dużo lepsze ręce jak w KB [...]

Witam Robię a6weidera i mam taki mały problemik. Np. w cwiczeniu 3 rece mamy na karku i unosimy naprzemian nogi. I ja mam pytanie. Np. w 1 dniu jest 1 seria i 6 powtórzeń. Robimy 6 powtórzen na jedną i nastepnie 6 na drugą czy na przemian czyli lewa noga prawa noga. dzieki za info

mares_ robimy na przemian raz jedną, raz drugą nogą po 6 powtórzeń czyli ogólnie wychodzi tych powtórzeń 12. Cyndre - ja robiłem to tak: ręce na karku i robisz skłon najpierw do lewej nogi, kładziesz się i szybko wykonujesz skłon do prawej nogi Chodzi tutaj żeby nie było tego zatrzymania na 2-3 sek. tylko wykonujesz je w miarę najszybciej jak [...]

Do lowków stojące? Kup sobie wąski wiszący worek- czyli worek thaibokserski. Wypełnij go czymś ciężkim i dość twardzym (oczywiście z umiarem). U nas w klubie są worki wypełnione pociętymi na drobny mak odpadami gumowymi. I takie wypełnienie polecasm najbardziej. Górną część worka możesz wypełnić czymś trochę bardziej miękkim, bo na ręce takie [...]

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]

to od spania moze byc tez tak mam czasem uciska na nerwy spij na jednej poduszcze i rece blisko ciala i nie wkladaj ich pod glowke

[...] glowa (na suficie) i podczas robienia flicka patrz sie na nia- tak aby nie przekzywiac sie...po czasie to dziala i robisz poprawinie prosto... a jesli chodzi o uginajace sie rece to mozliwe jest ze nie wyskakujesz do gory tylko robisz w przyspieszeniu mostek... zrob przysiad i przenies ciezar ciala za siebie gdzy go utracisz wyskocz lekko w gore [...]

6 miesiecy na powaznie od miesiaca ale rece nie rosna tak jak inne miesnie dlateg chcialem dodac chociaz raz w tygodniu

Nie było by źle.Można zrobić też na zasadzie 2-antagonistycznych partii,np: klata/plecy nogi barki/łapy Choć można i solo: klata nogi barki/łapy plecy A czas danego mikrocyklu nie powinien być z góry określony.Jeżeli cały czas czujesz efekty-siła idzie,to po co przerywać? Nie wiem jak by było z brzuchem i nogami razem.Niestety przetrenowany rdzeń [...]

W tym pierwszym jest blad, powinno byc: Pon - Klata, plecy Sro - Nogi, barki Pia - Rece