rece

W tak młodym wieku ukierunkowane ćwiczenia fizyczne nie są wskazane. Szczególnie ćwiczenia siłowe. Jeśli brat ma zapał, to możesz go ukierunkować na wypracowywanie wytrzymałości ogólnej. Może to być prosty obwód złożony z minimalnej ilości ćwiczeń, o niezbyt dużej intensywności. Np. Napinanie m. brzucha leżąc Przysiady klasyczne, ręce w przód [...]

Ale rece bez klaty to tez zenada A dziala to tak, ze kazdy ma jakies priorytety silownia to mozna powiedziec w pierwszym rzedzie kojarzy sie z wyciskaniem - dlatego tez takie chwalenie sie ile kto wyciska... Drugie w kolejnosci z moich doswiadczen jest ile masz w lapie... - i co to Twoim zdaniem nie jest na pokaz? Kazdy cwiczy, dla jakiegos [...]

Sama kreatyna Ci nic nie da przy takim treningu, a na dodatek trzeba mieć jakiś zarys odżywiania aby to miało ręce i nogi.

[...] czarnym tle dlaczego nie wiem może wasz grafik obrał taką koncepcje Nie mam faworyta w waszych plakatach wszytskie są ok Do modela ( Michała nic nie mam ) ale to już 2 plakat gdzie osoba trzyma rece na biorach . Moim zdaniem każdy plakat powinien być wyjątkowy i mieć to coś A ten jest taki "prosty' To tylko moje zdanie nie wiem jak inni

łojezu ! 30 w ręce ! to deca z teściem cie zabiją ! mam lepszy cykl dla ciebie w hvj ryżu,mięsa,jaj,itp...!!!

brzuszki ze skretem tluowia, lezac na ziemi wyprostowane nogi podnosisz do pionu i skrecasz brzuch gdy sa w gorze tzw. krokodylki , lezac na plecach nogi ugiete w kolanach jak do brzuszkow rece polozone wzdluz tluowia odrywasz kark od ziemi i rekami na zmiane dotykasz kostek z 1 i 2 strony

[...] z emniej wiecej tak sie rozklada -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: prosty, pon klatka+ plecy, sroda rece plus barki, piatek nogi, brzuch po kazdym treningu. 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrej jakosci miesni, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: za duzo 12. [...]

[...] + cynk ascofer (zelazo) suple: dalej pociagne vitalmaxa drugie pytanie: trening: na razie jest tak: wtorek - plecy i klatka - 4 cwiczenia na klatke, 3 na plecy piatek - rece i barki - po trzy cwiczenia po kazdym z treningow robie obwodowy trening na nogi i brzuch, dwa obwody po 15 powtorzen, mysle zeby darowac sobie obwody po treningach i [...]

Dlugo cwiczysz tzn ile? Masz 16-lat i 35 cm w rece... moim zdaniem dobrze, a w kazdym razie nie najgorzej.... Ktos napisal "olej go" - rada jak ta lalaaaa (nie ma to jak profesjonalna porada) Nie wiem jak cwiczysz... to jak ma Ci ktos pomoc?

coś dziwny ten rozkład- klattka prawie samotna, plecy za to z barkami, ręce i przedramiona to właściwie "bułka z masłem"%-) -można by więc znaleźć kilka lepszych opcji

przeważnie na kicku ręce są traktowane po macoszemu, więc połączenie z boksem jest bardzo dobre

Masz dział trening w Domowych warunkach, masz tam konkretne rozpiski co i ile robić. Tak, będą jakieś efekty: jak jesteś rekonwalescentem po chemioterapii to 25 pompek codziennie coś Ci da, dla młodego zdrowego chłopa to jest słaby bodziec. Podciągaj się na drążku, ćwicz całe ciało (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż [...]

mysle ze najlepszym treningiem bedzie fbw zwracajac szczegolnie uwage na nogi ,rece i plecy.ze wzgledu ze jestes plywakiem powinienes miec szerokie plecy :) pozdr

[...] na 1kg. w srode nic nie moge dac bo jakbym dal zamiast wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i [...]

A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i powtorzenia tak samo jw wiosłowanie sztanga jw B: zarzut siłowy (jakies inne moze cwiczenie doradzisz?) MC (odrywac od ziemi co powtorzenie czy tylko klepac [...]

LukaszF - dziękuje za porade. Tunder - mógłbyś dokładniej oposac jaki wariant ćwiczenia (wiosłowania) miałeś na myśli? Cwiczyłem już grzbiet wiosłowaniem (szeroki chwyt, ręce nachwytem podciągając wo grzucha w opadzie) ale niebardzo czułem najszerszego , najbardziej pracowały mięśnie na łopadkach :/

Nogi opalone, a ręce blade

jak sie to czyta to rece opadaja... rada do autora: naucz sie angielskiego i zadaj pytanie na jakims zachodnim forum, od wyboru do koloru. tutaj to jest jakis koszmar

Ćwicząc we własnym zakresie, korzystając ze szkoleniówek itp napewno będzie lepszy od człowieka który nigdy nunchako w ręce nie trzymał. Jednak gdy trafi na fachowca to zonk Jak chcesz sobie pomachać to sobie machaj, jak myślisz o tym poważnie, zasuwaj na trening.

[...] to co innego niz walka, tylko nie wiem czy odrozniasz walke od treningu, bo chyba na treningu uczysz sie najwiecej, ja macham nunchaku wokol dloni zeby wyrobic sobie nadgarstki, i nie macham jak glupi przed przeciwnikiem zeby sie popisac (co najwyzej zeby rozgrzac rece, ale to robie wczesniej), widze ze nie wszyscy kojarza o co chodzi z nunchaku