biceps?

Witam mam problem znaczy nie wiem czy to problem czy pytanie xd
chodzi mi o to ze nie moge wykonywac cwiczen na biceps na modlitewniku bo odrazu lokcie mnie bola czy samymi hantlami mozna sobie wyrobic biceps? czy sa jakies inne metody

modlitewnik nie jest konieczny

Nie musisz wykonywać tego ćwiczenia. Modlitewnik to ćwiczenie izolowane i nie jest do końca potrzebne. Możesz zastąpić czymś innym:)

ach dzieki za odpowiedz juz sie balem bo biceps do moja ulubiona partia ciala i triceps xd

to Ci ****a gratuluje..

hehe wieszkosc ludzi chodzacych na silownie trenuje klate zeby sie chwalic pozniej ile on to nie wycisnie a moim zdaniem to zenada i klata jest tylko na pokaz;] prawdziwa sila jest w rekach...

Ale rece bez klaty to tez zenada

A dziala to tak, ze kazdy ma jakies priorytety silownia to mozna powiedziec w pierwszym rzedzie kojarzy sie z wyciskaniem - dlatego tez takie chwalenie sie ile kto wyciska...

Drugie w kolejnosci z moich doswiadczen jest ile masz w lapie... - i co to Twoim zdaniem nie jest na pokaz?

Kazdy cwiczy, dla jakiegos efektu...

wiekszosc z cala pewnoscia, dla poprawy ogolnego wizerunku, a co za tym idzie samopoczucia itd...

Po za tym jakbys wyciskal 150 kg tez bys mial satysfakcje Tak samo jak biceps zaczyna przekraczac 40 i zmierza do 50 cm.

Co zrobic, ze ludzie to takie "malpy" ktore lubia sie chwalic...

A tak w ogole to ile bierzesz na klate, ze taki madry jestes - zarcik

Wesolych...

no wlasnie klate trenuje tylko tak zeby nie odstawala mam 15 lat i zaledwie 40-42kg seriami robie na plasko tam skos dolny gorny i rozpietki a ile wycisne na lape to nie wiem bo trenuje na szkolnej silowni max hantel 12 kg i robie go seriami ok.8-10 seri po 10-13 razy i to z takim srednim wysilkiem

Nie ma to jak "profesjonalny" trening...

znaczy sie na silownie chodze systematycznie 3x w tygodniu na poczatku mialem fbw a teraz mam swoj wlasny plan ktorym cwiczne moj staz to 2,5 mies