rece

haha;d czekaj dalej :) sam biceps, triceps i klata jest dla frajerów :) taki paker myśli że jest koksem a nogi i plecy ma że szkoda mówić ;] trening mawawshiego polecam, a po drugie zwiększ wagę bo ja przy 181 mam 82kg :) Przy dało by Ci się tak z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz... ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, [...]

Wiesz przy chwycie mieszanym trochę zmienia się środek ciężkości ale bez przesady tym bardziej, że możesz zmieniać ręce podchwyt/nachwyt. Chodzi przecież nie tylko o siłe, ale równiez o rozbudowę tej grupy mięśniowej. Co prawda zawodowi kulturyści pokroju Piotrkowicza lub Martineza (mimo, że ma trójbojową przeszłość) nawet nie myśla o chwycie [...]

Daj inne zdjęcie ( samowyzwalacz albo niech ktoś zrobi ) stań dalej , luźno , ręce wzdłuż tułowia ( sylwetka to nie tylko brzuch i klata )

Kochani takie promocje tylko u nas w klubie w dniu zawodów! Zapraszamy Polecamy to grzech nie skorzystać! Dominika to świetna profesjonalistka warto oddać się w Jej ręce i zrelaksować! /SFD/2019/10/22/2b36167159be4b5eaf5c569e1c35e0c8.jpg

Słaby spalacz i śmiem wątpić że jest tam 300 mg coffy i 30 mg 1,3D środek wzięty na czczo ledwo co pobudził brak przypływu energii co jest mi potrzebne przy cardio P.S. mam podobny środek jedynie 20 mg więcej 1,3D i klepie 10x mocniej, zawsze po 300 mg coffy drżą mi ręce, po tested burner tego nie mam albo mam wyebke albo producent nas robi w [...]

widzisz bo ja baaardzo obciazam palce... i jesli wazyl bym 10kg wiecej to bym je chyba urwal! MI zalezy nie na sile a na sile w stosunku do masy. Np zeby sie podciagac na jedenej rece itp. Przy moim wzroscie i nie majac miesni mozna wazyc spokojnie 63-65 kg i nie miec problemow ze zzdrowiem.. Ja jestem troszke obrosniety miesem wiec waze wiecej

A ja na trica polecam : ...ciężko to nazwać no więc siedzimy tyłem opierając ręce o ławeczke a nogi trzymamy np. na krześle a cięzarki zakładamy sobie na uda. Polecam to ćwiczenie tylko nie wiem czy samemu sobie założysz cięzarki, potrzebny jest jakiś 2 ćwiczący pozdrawiam

Mam 27 lat, 83 kg i 170 cm. Z rana robię trening cardio 30 minut następnie trening siłowy 50 minut na poszczególną partię w danym dniu. Np poniedziałek-klatka,ręce,plecy. Wtorek-plyo, środa ramiona, itd...Korzystam najbardziej z treningów Tony'ego Hortona i P90X. 15 kg zgubiłem w ciągu 8 miesięcy Zmieniony przez - Mate0777 w dniu 2015-03-15 [...]

nie rób wstydu , tyle koksu wbiłeś a nie wiesz jak nogi trenować? ręce opadają

sory poj****o mis ie z ty,mi nogami rob tak ze rece wyzej::PPPPP

w prawej rece jest ok

ale jak kedys bralem to tylko rece sie trzesly magnez nie pomaga kurde

Co brać?-sztangę w ręce i ćwiczyć!

mam 29 lat.a jaka odzywka by byla dobra na te cwiczenia na rece zeby byl w miare szybki efekt.tylko pamietaj ze nie chce miec wielkiej reki

ale paseczki na rece, te sznureczki sa fajne

albo poloz sie na materacu czy czyms tam i jedna noge poloz na kolanie drugiej nogi ...rece za glowe i wykonuj skrety tulowia -na poczatku prawym łokciem dotykaj kolana pozniej zmien noge i powtorz to samo ...pewnie i tak nie zrozumie nikt co mam na mysli chociaz moze...pozdrawiam

najpierw zwiększ masę i siłę potem zapisz się na jakieś sw np. boks + krav maga dla uzupełnienia, a tak z ogólnych wskazówek to ręce wysoko, celuj w szczękę i rzucaj się się odrazu do szyji i staraj się poddusić.

[...] cwoczenie o które pytasz ale oprócz niego rowniez przysiadu i matwy ciag i inne cwoczenia wykonywane np na stojaco nie wszytkie ovzywoscie i zwróc umwage na wycskanie sztangi na pałskieł ławce na kltke mussisz bardzo dbac o technoke w kazdym cwiczeniu rece maj isc równo po jednej i po drugiej stronie :0 zycze powodzenie a treningach POZDRO !!!!

Jak będziesz ćwiczył z głową, to możesz śmiało ćwiczyć bez obaw, a pozatym pierwszy raz spotykam się z takim pytaniem, ale ręce itp. będą się normalnie rozwijać

to i tak masz lepiej bo ja mam wzrostu 187 a waże 70kg niby nie wyglądam na chudego bo małe fałdki na brzuszku i (co ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia [...]