rece

[...] nisko schodzisz i jedna strona ratujesz druga, ktora jest slabsza. NP. obraz podobny widzimy przy klatce jak przy ostatniej seri chcemy zrobic plus jeden i czasami w jednej rece brakuje, a druga ciagnie, biceps kiedy jedna reka nie moze druga ciagnie, zeby uratowac powtorzenie. Albo po prostu, zle ukladasz ciezar na plecach, czasami sie zdarza i [...]

To jest ruch normnalny, opuścisz ręce w dół to nie ma opcji byś je wyprostował trzymając łokcie blisko tułowia, wtedy byś musiał łokcie wysunąć w przód.

ręce opadają tak wogóle to najpierw ankieta,bo z dziećmi pisać nie będziemy albo jak kolega wyżej Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-24 23:23:01

heh... nie rece mi sie trzęsą po treningu tylko ze dzis nie trenowałem :p... dziwna sprawa zdr.

Tomek ma chyba "ciężkie" ręce...

Zegarek przychodzi z autoryzowanego salonu sprzedaży z zagranicy. Jeśli kupujesz zegarek aby go nosić na ręce to kup za 850

nie chodzę na siłownię, chodzi mi o to by trochę przybrać masy na ręce, uda i klatę. Zmieniony przez - Flesh w dniu 2014-09-23 15:04:59

Masz 14 lat to co się dziwić że masz chude ręce.

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie [...]

jezu dynamos odpowiedz juz padla, cwicz tak samo obie rece a z czasme roznice beda sie zacierac...

Dzieki za linki. a co polecasz do 200zł?I jak wszystko laczyc??TE suple co mam zeby to mialo rece i nogi!!??

2. Tego nikt ci nie powie ale z z 8kg + gryf , 3. Zależy jaka ławeczka do brzuszków, i zależy co masz na myśli mówiac "ćwiczyć ręce"? 4. Chyba każda sztanga jest dwuręczn, no chyba że gryf krótki. 5. Różnią się budową i możliwością wykorzystania.

Miałem jeszcze oprócz tego rowerka co jest wymieniony w yemacie i hantli taki długi ekspander,co trzeba było na niego nastąpić nogami i ręce rozciągać,ale stwierdziłem,że to jest nudne i go wyrzucilem.

IMO wyciskanie, wiosło robisz ręce wzdłuż tułowia czy bardziej na boki?

poniedzialem barki+triceps laweczka unoszenie za glowoa 14 12 10 8 laweczka unoszenie prze glowo 14 12 10 8 wypychanie sztangielek w gore 12 10 8 8 wypychanie sztangielek w gore trzymajc je leko z przodu 12 10 8 8 unoszenie stangielek rywnolegle do barkow przed siebie 12 10 8 8 unoszenie sztangielek na [...]

kaptury cwiczy się tak: - szrugsy ze sztangielkami/sztangą - trzymasz sztangielki w dłoniach i trzymając ręce swobodnie opadające wzdłuż ciała unosisz barki do góry napinając kaptury. - stoisz, łapiesz sztangę przed sobą i robisz krążenia barkami do tyłu, ale dokładnie napręzasz kaptury (mięsnie od barków do szyji mniejwięcej) - trzymasz sztangę [...]

...ja bym powiedział, że wyciska srednio- ręce wlaściwie można prostować, jednakże nie przy wypychanych barkach jak to sie często zdarza- szczególnie u początkujących- ale przy odwiedzionych łpatkach. mostek uwzględniający naturalna krzywizne kregosłupa to sprawa oczywista. warto także wyprobować- jesli w normalnych wyciskaniach idzie słabo- [...]

[...] i nasluchalem, ze powinno sie dotykac i prostowac do konca, oczywiscie bez jakichs przerw aha i nie zaczynajac nowego tematu, podobne pytanie jak wyzej. w wyciskaniu sztangielek/sztangi stojac lub na modlitewniku, jak zginam rece to tak troche ponad polowe czy do konca? tak samo z opuszczaniem. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-07-28 23:32:22

Do kgrzybos: Bylem wczoraj tam w tym City Park i kupilem animal flexa;) mam nadzieje ze sie sprawdzi i niedlugo odzyskam sprawnosc w ręce. zachecam do odwiedzania tego miejsca, przy zakupie uzyskalem maly rabat i 2 próbki odżywki;] No i super sprzedawczyni:) pozdrawiam

Akurat z dieta nie ma problemu bo mogę sobie zrobić przerwy na jedzenie co 3-4 godziny:) Co myślicie o zwykłym splicie? Bardzo lubie push pull ale wtedy łatwiej było by mi rozkładać poszczególne partie i ćwiczenia w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej [...]