rece

Chce sobie wyrobić mięśnie klatki piersiowej i rąk. Jak byłem młodszy to dużo chorowalem i efektem tego jest brzydka zapadnięta klatka piersiowa i slabe chude ręce. Chce to w końcu zmienić wiem że silownia byłaby najlepsza ale póki co nie mam na nią pieniędzy (jestem biednym studentem) więc chciałbym sobie w domu poćwiczyć. Jak możecie jeszcze [...]

Cwicz ale z glowa. Wypracowuj proporcje calego ciala a nie tylko fragmentarycznie. Mialem kumpla, ktory trenowal tylko rece i klate. Klate mial najlepsza w miescie. Lapke tez mial niczego sobie. Ale wstydzil sie rozbierac na plazy, bo poza klata i rekami reszta byla po prostu smieszna. To jest tak jak z wszystkimi rzeczami w zyciu. Jak np z jazda [...]

tzn. może ja coś namieszałem.Wyjaśniamy to do początku.Dostałem meila z odpowiedzią: "Witam Przydzieliliśmy Ci rabat 5%.Od tej pory wszystkie ceny będą Ci się wyświetlały pomniejszoneo ten rabat. Miło nam że wybrałeś nasz sklep. Pozdrawiamy" Ale jakoś te ceny pozostają takie same.Kiedy wkładam coś do koszyka cena taka sama ale pod spodem [...]

Według mnie za dużo ćwiczeń na jeden trening. Jesteś początkujący, podnosisz małe ciężary względem twojej wagi. Wyciskanie wąsko i triceps oddzielnie na 1 treningu to za dużo pracy dla trica a za mało dla klatki. Według mnie przeciążone ręce, niedotrenowane miesnie piersiowe. Po za tym jesteś na deficycie kalorycznym - to normalne, że nie będzie [...]

I tak waga mniejsza niż przy poprzedniej próbie ;-) A ciężar 25kg, dobrze widzę? Troche mam wątpliwości, czy ręcę były całkiem wyprostowane w łokciach, troche na ugięte wyglądają :->

wiem co jst dobre zeby przybrac na wadze bierzesz w rece dwie hantle po 10kg i stajesz na wadze masa poszła o 20kg

nie wezmiesz wicej niz mozesz podniesc:) rece szeroko(nie za szeroko)wdzech jak sztange opuszczasz i wydech jak sztange wyciskach(robisz to szybko) i cio pozatym hmmmm rowno zlap szytange i sie nie kiwaj nie odrywaj plecow masz kontakt z bazą

[...] mlucac rekami do przodu. Nie uzywa zadnych katow, nie schodzi z linii ataku. Bloki wykonuje jak w karate - wali po rekach przeciwnika jak cepem przyjmujac caly impakt na rece nie przekierowujac ataku. Zadnej pracy nog, zejsc, zmiany katow. Wiem ze ma jakis tam 9 stopien mistrzowski ale to niewiele znaczy bo u Chinczykow nie ma zadnych stopni. [...]

na głowę krótką jest np: uginanie na modlitewniku rece wąsko a na glowę długą : uginanie ze sztagną szeroko(szerzej niz barki=

Najbardziej popularnym ćwiczeniem są skłony na mięśnie skosne brzucha , tzn stojąc w jednej ręce, przy jednym boku trzymasz hantel i pochylasz tułów w przeciwnym kierunku .

Krzychu, ja wiem, że można, posiłek w takiej sytuacji to dla mnie jakas odżywka, ew. choćby tylko bcaa... jakbym miał pisać tylko ze swojego doświadczenia to wiem, że prędzej bym chyba umarł niż dobrze by mi sie trenowało rano i to na czczo- poprostu ta pora nigdy mi nie odpowiadała, ręce jeszcze jakos nawet nieźle mi sie może i trenowało ale np. [...]

przegladanie stron nie jest latwe? przejrzyj 3 ostatnie strony a znajdziesz chyba 3 podobne tematy pomoze, ale warto robic np na taboretach i robic glebszy ruch, jakis czas rece wasko, raz szeroko, raz nogi wyzej niz glowa itp... potem warto robic dynamiczne pompki, czyli poprostu starac sie odbic na rekach.

Sluchaj ja sobie tez robilem o tak i wyszlo mi jakos 40 powtorzen i zaprzestalem bo rece z waty ;p potem znow sprobowalem/przekroczylem 40 i lecialem juz na maxa /// to jest tak ze sily niby juz nie masz po 40 a spokojnie jeden po jednym wyciskasz i nawet 2x wiecej mozesz zrobic ... jeszcze stary pod koniec treningu robiles ? rozumiem rozgrzac [...]

Masero - to w ogole nie wyglada ani na punkt 1 ani 2 Czy jak czujesz to mrowienie to rece sa zimne czy nie? "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

nie rece nie sa zimne,ostatnio nasmarowalem sobie mascia rozgrzewajaca i juz luzik narazie --->.....(O_o)....<---

zawsze tak jest ja po pierwszym treningu na drugi dzien nie moglem kurtki na siebie zalozyc rak mnie rece bolaly

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 [...]

Chce żeby mi poszło w klate i w łapy bo ręce mam chude

[...] a reka jest uzależnione od naszej budowy a ta praktycznie nie pozwala nam na bezpieczne wykonanie tego ruchu w takiej formie -- ale staraj sie wyciskać w taki sposób żeby rece były od ciała pod katem od 45 do 90 stopni , w tej granicy , ważny jest też komfort , nie możesz dopuścić do wykonywania ruchu w którym czujesz jakikolwiek dyskomfort [...]

A daj bez napinki przód i bok, dajac ręce w górę naciągasz skórę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-04-17 20:05:48