rece

podczepie sie do tematu nie biore mety razak ale fabrycznie trzesa mis ie rece (nieraz) złpaie faza i sie telepia to czego mam za mało potasu?

tfu racja- pomyłka pisałem przed wyjsciem. ręce na gorze of korz

Niestety to nie jest ławeczka pod skosem, takie cuś płaskie z dwoma uchwytami na ręce i wałeczkami na nogi ;). Po za tym bałbym sie na takiej ławeczce do bdzuchów to dźwigać to jakby konstrukcja nie wytrzymala to było ze mna krucho :/

gdy zrobie z 50 pompek odczuwam ze rece mi juz nie wyrabiaja mam wtedy dalej dolorzyc np 20 pompek czy lepiej odpuscic sobie aby nie bylo przepukliny czy aby nie pogorszyloby to rozwoju nad wzrostem co o tym myslicie?

jap ******le atak sezonowców się zaczął... jak Ci zależy na rozmiarze a nie wyglądzie to poprostu dużo jedz zresztą co to znaczy mieć dużą rękę na prostej ?? ja ******le ręce opadają do ziemi

a ile teraz masz na reku to ci powiem za ile będziesz miał napięte rekawawy na wyprostowanej ręce

brawo inteligencja golopująca obawiam się że w naszym kraju znajdą się asy które tę "super odżywkę" zechcą kupić nic tylko ręce załamać

dieta potem suple ps: ibok poco wysypac lepiej oddać w dobre ręce

tak, ale ręce za głowę i trochę głębsze

Niestety na podstawie takiego zdjecia nie da się prawidłowo ocenić sylwetki , aby tego dokonac daj zdjecia z zachowaniem pewnych zasad , zdjecia z dlaszej perspektywy ( przód tył bok) samowyzwalacz albo niech ktoś ci zrobi , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje [...]

Az mi rece opadaja jak widze takich gosci ktorzy sie w ogolnie nie znaja i robia z siebie kroliki doswiadczalne.

Ręce trzy razy w tygodniu ? Totalna porażka. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz jak powinni ćwiczyć początkujący.

Na początek ćwicz maksymalnie 3 razy w tygodniu żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku. Jeśli wcześniej nigdy nie ćwiczyłeś to dobrym rozwiązaniem byłoby trenowanie całego ciała na jednym treningu przez np. miesiąc i potem podzielenie na partie. Możesz podzielić partie tak, żebyś w każdym treningu ćwiczył tą na której najbardziej Ci zależy, [...]

ogolnie całe ręce pozdrawiam

Faktycznie najlepszym treningiem bedzie robienie pompek na dwuch rekach przy czym istotna rzecza bedzie czeste zmienianie rozstawow i metod cwiczen.Pompki na jednej rece wzmagaja napiecie miesni barkow .plecow ,klatki piersiowej.By sie do tego przezwyczaic,"urosnac w sile" czesto zmieniaj rozstawy.Np od jaszerszego zasiegu rak na ziemi i [...]

Napoczątku rob pompki na 2 rekach, pozniej jak masz dobra technike do robienia pompek na 1 rece to zacznij od 1-2 na 1 reke. Sam tak zaczynalem i sa efekty teraz robie 4 na 1 reke. Jesli ci pompgłem to wislij soga.

[...] dobra pompa, i bardzo dobra regeneracja! co do wynikow to pewnie na diecie by zroł wiecej , ale było jakos tak kilka centow w pasie mniej waga up 3 kg i półtora centa w rece up. odbloku zadnego nie robiłem bo mnie metax nigdy nie blokował. małe dzieci blokuje , ale oni sie blokuja samym faktem szamania sterydow heheh Zmieniony przez - [...]

przedramiona to dośc oporna grupa. Trudno je "zbudować". A jak już genetycznie masz długie i chude ręce to już w ogóle padaka.

od kiedy trenujesz? jeśli zaczynasz (staż <6 m-cy), to jest to normalne. rozciągaj ręce po treningach.

komar.bzzz Właściwie to zapomniałem o ważnej rzeczy: a mianowicie to nie do mnie te suple tylko dla kolegi. Jest szeroki i wogole ale ręce ma chude i chciałny to zmienic a odżywki które bierze mu nie pomagaja