MASA Jaka odzywka?

jzeli juz diety nie utrzymaasz to przynajmniej sprobuj niektore skladniki pozmieniac na inne bardziej odpowiednie do robienia masy...przynajmnie probuj..a co do odzywek to jak juz cos chcesz kupowac to jedynie bialko/gainer/carbo.....i jedz wiecej -,- to jest zupelne minimum bo inaczej zapomnij o mase...jezeli chcesz naprawde robic mase to dieta + uzupelnienie odzywkami i dobry trening

dieta potem suple
ps: ibok poco wysypac lepiej oddać w dobre ręce

..bez dobrej diety nie oczekuj zbyt wiele bo niby z czego masz "rosnąc"
pzdr

hmmm a co np mam zmienic? sniadnako jem kanapke z jakas szyneczka bo wiecenij sie nei chce w szkole tylko ze skepiku np. 7days+soczek+jaki batonik badz chipsy w domu obiadek a to juz roznie:] pozniej zaleznie czasem pizza albo hamburger lub poprosu kanapeczki znaezy na co mam ochote a wieczorem sie obzeram slodyczami;]

i co ja tu mam na co zmaienic jem wtedy keidy mi sie chce i na co mam ochote... a np. czego mam wiecej jesc ale juz tak od obiadu do kolacji bo w czasie do obiadu nic nie zmienie:/

..no przy takim podejsciu do diety to naprawde zapomnij o dobrych osiągach,
podstawa to dieta na+,jesc to co ma duzo bialka,wegli,zdrowych tluszczy,a nie ladowac w siebie same puste kalorie,
poczytaj posty podwieszone w odzywianiu

kup mete ozonowa :D

Ułóż odpowiednią diete dla siebie a waga powinna pójść do przodu...

Pozdrawiam.

Jak ja bm tak jadł to za 3 dni umre

zeluspl - 7 days, soczek, słodycze, hamburger - zakładając że prawdą jest powiedzenie "jesteś tym co jesz" - niewiele sobą prezentujesz. kup sobie miecz he-mana i sok z gumijagód, może coś pomogą.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-18 01:13:52

a mogl by ktos dac dobrego linka do stronki gdzie moge obliczyc jakie mam zaporzebowanie na rozne skladniki? zapotrzebowanie na kcal 1795,2
hehe to bardzo malo;/

Zmieniony przez - zeluspl w dniu 2007-02-18 09:51:42