rece

[...] ciezary w celu zorientowania sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem sie je utrzymywac mam takie pytanie czy przerwy miedzy seriami zewnetrznymi tzn jak zrobie 1 serie: [...]

hej! jeśli trener ci nie mówi... 1.ciągłe powtarzanie technik w rozmaitym tempie,ten filmik to kung fu,ale mniej więcej widać! http://pl.youtube.com/watch?v=jC3sTUKKJ7E&feature=related 2.na worku. http://pl.youtube.com/watch?v=ErEtPVcp7qA&feature=related 3.tu mamy troszkę techniki!kopnięcia na tarczę,ale do szybkości polecam tarcze [...]

jak w bojce opuscisz tak rece to wylapiesz strzala na twarz i bedzie tyle... chociaz strzal na jajka jest jak najbardziej skuteczny :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 czytałeś ? Trening A w Poniedziałek B w Piątek TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD [...]

A dałoby by coś robienie pompek z nogami na taborecie a ręce normalnie na podłodze ?

[...] ale o czym ty do mnie piszesz? zawodowi kulturysci? jezeli chcesz pisac o ich treningu to nie ten dzial kolega wyzej wazy 65 kg a ty mu doradzasz robic po 30 powtorzen, rece poprostu opadaja, w czasie mojej stycznosci z silownia jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos dobrze wyszedl na takich "ekseperymentach" [...]

I mi wpadł w ręce, część dałem znajomemu to mówi że nie widzi różnicy i działa jak należy, ja przybije pewnie dopiero za tydzien dwa to zdam relacje.

dodasz masy to nie bedzie widac roznicy, zacznij moze robic zamiast sztangą to sztangielkami czesciej klatke, skupiaj się by obie ręce tak samo pracowały przy ćwiczeniach i zniweluje się to

nie opadna mi mięśnie ręce opadają jak to czytam ,czy to są koksy ćwicz dalej (zmień trening), utrzymuj diete i będzie dobrze

A to będę chodził częjściej do kolegi on już ćwiczy ze trzy lata i ma ławeczke na ręce i nogi no i uchwyt by utrzymać gryf.

http://www.allegro.pl/item554742372_sciskacz_dloni_nowy_wzmocnij_swoj_uchwyt.html ja mam ten i sobie chwale.. dla początkujących jest..i na początku na ręce zostają odciski ale jak potrenujesz to jest spoko..

Powiem tak, jeżeli układasz ręce do rzutu to wtedy będzie błąd, jeżeli nie, to to będzie naskok czyli np od razu po tym musisz albo zrobic layup albo podac ;] proste

Ja przytoczę: "moze niepowinenem cwiczyc na rece??" Można to było zinterpretowac tak, że nie chcesz ćwiczyć na łapy :)

Przysiady na prym. Później wyciskanie leżąc na klatkę, wiosłowanie, wyciskanie na barki i ręce. Wszędzie po 4 serie.

[...] ze trening zajmie Ci trocze wiecej czasu. Wstan wczesniej niz zwykle przed praca, szkola, przejdz ten kawalek i trenuj. Byle nie szarzowac przy takeij pogodzie. (Swojego czasu gralem mecze w kosza na lodzie - rece pomarzniete tak, ze nie mozna butow rozwiazac i nie raz ladowalem na ziemi. Wszystko ma swoje uroki . Dla chcacego nic trudnego.

Jak biegi czy coś to opaska może być pomocna z pulsometrem. Podczas siłowni nei widzę zastosowania, a nieraz przeszkadza jak opięta jest na ręce, a z wbudowanym pulsometrem jeszcze grozej bo musi przylegać do przedramiona by robiła pomairy

W takiej sytuacji, jeśli bym się uparła na balachę, to starałabym się mocno skręcić i przetoczyć przeciwnika nogami w taki sposób, aby on znalazł się na plecach. Moim zdaniem z tej pozycji łatwiej wyciągnąć balachę, a i ręce w trakcie tego ruchu trochę rozluźni.

[...] do parteru, i uzyskuje pozycję boczną! Neto probuje klucz na reke Kawamura sprowadza walke do ziemii!! uderza!! ma pozycje poczna, uderza rywala kolanami!! Neto trzyma rece kolo glowy, broni sie przed kolanami rywala walka 3minuty w pozycji bocznej walka przeniesiona do stojki, kawamura rusza z seria ciokow, ale neto sprowadza walke [...]

[...] na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą liczbe powtorzen , malo seri.

nadmienie wam tylko że to cw przy najlepszejnawet technice długotrwało prowadzi do kontuzji poniewarz chrząstki stawowe i torebka uciska ścięgno w barku i to powoduje że boli nas czasem cała reka albo bicek lub tez mamy nagłe bóle gdzieś w ręce, jeśli takie coś macie to od tego a jesli chcecie sie w to cw dalej bawic to będzie dużo gorzej. Wogóle [...]