rece

Wiesz w ogóle nie powinno się prostować rak do końca podczas wyciskania, ale taki ruch jest imo zbyt krótki. Wieź pod uwagę, że jednak nawet w tej części ruchu, gdy ręce są już prawie wyprostowane, klatka nadal pracuje.

Kolega ktory mial 23cm w rece napewno jest bardzo doswiadczony ze daje Ci takie rady

[...] przodem w góre - 1x201x12 Lydki Stoj1c na jednej nodze w oparciu o ociane - wspiecia na palce stopy (palce skierowane do wewn1trz, oparte na podk3adce). W jednej rece trzymamy sztangielke - 1x201x12 Triceps Prostowanie przedramienia w ty3 ze sztangielk1, w podporze tu3owia o 3awke poziom1 - 1x201x12 Biceps Le?1c ty3em na 3awce [...]

mi chodzi o jakiś sprawdzony rozkład na siłę który ktoś wy testował i mu dał dobre efekty..sam nie będę układał bo sie na tym nie znam , wole oddać to w ręce specjalistów

Dokłądnie jak wyżej nakrecasz linę na gryf ( pozycja stojąca ręce zgięte w łokciach ciężar na podłodze nakrecasz do samej góry spuszczasz na dół i jeszcze raz aż nie bedziesz mieć siły)

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

[...] cwiczyc na maxa i zaczalem czuc sie przemeczony nie wysypialem sie i do tego zlapalo mnie jakies przeziebienie ale dalej cwiczlem i teraz waga mi spadla jak z sila to nie wiem bo w weekendy nie cwicze nie wiem czy obwiniac przeziebienie czy po prostu za mocno cwiczylem praca moze nie jest strasznie ciezka ale przychodze zmeczony a rece dostaja.

Też tak myślaem. Na Twoje oko (i innych jeśli tu zaglądają) ile bf mogę mieć? Nogi nie wydają się grube, ręce też ale najwięcej fetu mam na dole brzucha i cyckach. Szczególnie na klacie.

NIE KOMBINUJ! dojdzie to w koncu do Ciebie....czy potrzebujesz wiecej czasu? rece opadaja... daj se spokoj,bo nic z tego nie bedzie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-04 22:09:28

Ja sie nie dziwie ze ten kolega ma mniejsze "miesnie" skoro po 6 miesiacach jedna reka dzwiga 1kg... moj siostrzeniec co ma 3 lata ostatnio poltoralitrowa butelke wody pełną na prostej rece udzwignąl a twoj kolega 1 kg?

ja mam 186cm wzrostu i zasieg 240cm ('89 rocznik) a i tak raczej mam krotkie rece

troche tylko. tak z 3kg. Sam brzuszek bo rece nogi luzik. a cos lepszego bylo by do 40 zl ?

OSTATNI PYTANIE: mam 20 ampolek testosteronu prolongatum i 20 tabletek anapolonu 50mg/tabletka (turecki) mozna jakas rade jak to brac zeby wszytsko mialo rece i nogi (chodzi mi o rozpiske)? Z gory dzieki! Pozdrawiam!

a czego sie tu uczyć wybijasz sie mocno, odrywasz ręce od podłoki klaskasz i opuszczasz się w duł. A ze lądujesz na twarzy to albo robisz to zawolno, albo masz zamało siły aby sie energicznie wybić (obstawiam tą opcje) skoro maksa robisz tylko 30 pompek> Trenuj trenuj a sie uda

codziennnie ?! robisz to chyba zeby popisac sie jak wiele umiesz to napompowac bo na pewno nie dla wygladu a Co do zalozyciela postu pompki - zrob jak napisal moj poprzednik... a co do podciagania - SILOWNIA :) ale jeszcze ci berakuje... wow 55 na klate a juz bys sie podcviogal na jedej rece tak na marginesie po co ci to ?!

Chodzi mi o to że jak wypiję np; dużą kawe to mi się ręce trzęsą, brałem thermo stima i nic takiego nie zauważyłem. Ja myślałem nad jakimś stackiem + bcaa

siad podkarski z jedną nogą ugiętą - próbujesz dostać to palców wyprostowanej stopy, a potem skręcasz tłów o 180 stopni. Tutaj sporo powtórzeń - nie chodzi o dotknięciem czołem kolana, tylko złapanie stopy. I zmiana nogi siad podkarski właściwy - to samo co wcześniej, ale dochodzi jeszcze przyciąganie się do przodu. Proste plecy, rpsote ręce, [...]

A tak swoją drogą to jest jakiś sposób na powiększenie dłoni? :)) Bo też niektórych co znam, ręce jak łopata a inni znowu małe jak u dziewczynki %-)

nie istnieje coś takiego jak supinacja chwytem młtkowym. albo chwyt młotkowy, albo supinacja... podstawowy chwyt, ręce na szerokości barków, sztanga taka jaką ci wygodniej trzymać.

biezesz linke przypocywowujesz do niej 2,5 kilo/5 zalezy jak na pcozatku sie czujesz stoisz trzymasz rece wyprostowane nogi leko ugiete i opuszczasz powoli do dolu ciezarem gdy tma sie znajdzie zwijasz go spowrotem do gory frajda jak cholera