Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam!
Mam maly problem i mam nadzieje, ze pomozecie mi sie z nim uporac. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 70kg, wyciskam 55kg i robie 25 - max 30 pompek co jest raczej mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen)? Jakie cwiczenia na drazku wykonywac aby moc po jakims czasie podciagac sie na jednej rece? Z gory serdeczne dzieki za pomoc. Pozdr
Wszystkie grzyby są jadalne, niektore niestety tylko raz...
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3683
co do pompeczek:
ja z rana robie 30 pompek i tak codziennie, + w ciagu dnia 1 - 2 serie machne. Jesli chcesz zwiekszyc liczbe maksymalna powtorzen jakie mozesz wykonac przy pomkach co 3-4 dni dokladaj do pompek po 5-10 powtorzen i bedzie KUL!
co do podciagania:
tutaj duza role maja rece i plecy i te partie nalezaloby wzmocnic na silowni.
Szacuny
17
Napisanych postów
1929
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30754
eno na klate wiciskasz 55 niezle niezle a co do pompek to rób je w seryjkach np: 6 po 15-20 tyle zebyś dał rade wykonać cwicz z 2 max 3 razy na tydzień
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3293
codziennnie ?! robisz to chyba zeby popisac sie jak wiele umiesz to napompowac bo na pewno nie dla wygladu a Co do zalozyciela postu pompki - zrob jak napisal moj poprzednik... a co do podciagania - SILOWNIA :) ale jeszcze ci berakuje... wow 55 na klate a juz bys sie podcviogal na jedej rece tak na marginesie po co ci to ?!
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
Szacuny
3
Napisanych postów
693
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2345
Po co to ludziom? Bo nic nie szpanuje tak, jak podciągnięcie się 20 razy do karku, otrzepanie kurzu z rąk i szeroki uśmiech ;>
A pozatym, dołączam się do pytania, ale raczej o technikę ćwiczeń. Na siłowni na klatę biorę 100kg ze 2 razy (dawno nie próbowałem) a 80x6. W martwym 140 to rekord, 100 to rozgrzewka ;> W wiosłowaniu 80kg, dociągam do własnej wagi - ok. 95 kg. Wyniki siłowe nie są to może imponujące, ale przeraża mnie to, że wąsko podciągnę się 3-4 razy a szeroko ni ch**a. Pompek wyciągam tak 40-50, ale ostatnie 10 jest do kitu. ????
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?