zmiana treningu fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2520

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16lat

Waga

70kg

Wzrost

180cm

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

5miesięcy

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,sztangielki ławka skos/poziom,drazek

Dieta

staram się jesć to co ma dużo białka i węgla i zrdowych tłuszczy

Zażywane suplementy

kreta mono

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC 95kg wycisk płasko 55kg przysiad 60kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patrykb2736

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2825

uginanie ramion ze sztangą 10-8-6
uginanie ramion młotkowo 10-8-6
uginanie przedramion w oparciu o kolano 10-8-6
naranie tylko tyle ułożyłem ocencie to ewentualne zmiany

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 39811

NIE KOMBINUJ! dojdzie to w koncu do Ciebie....czy potrzebujesz wiecej czasu?

rece opadaja...

daj se spokoj,bo nic z tego nie bedzie.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-04 22:09:28

"live and die in the squat rack"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat