patrykb2736

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

286

przeczytanych postów

2825

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Borkowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie mam 17 lat uczę się w gimnazjum moje największe zainteresowanie to piłka nożna i tenis stołowy no i siłka

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 19.11.2014 (21:07)

Data rejestracji 21.11.2011 (21:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja,powrót do treningu po przerwie witam wszystkich czytających, a mianowicie mam taki mały problem z ułożeniem planu treningowego,gdyż miałem przerwę około pół roku z powodu kontuzji barku, wraz z kontuzją była końcówka mojej masówki.i teraz kluczowe pytanie,wchodzę na redukcję,	4	2014-07-11 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę witam chciałbym żebyście mi pomogli w układaniu diety redukcyjnej , chcę zaznaczyć żeby była to dosyć tania dieta bo wiadomo nie każdego stać , ułożyłem coś takiego , proszę o porady , korekty. waga 85kg wzrost 183	9	2014-02-12 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam chciałbym żebyście mi pomogli w układaniu diety redukcyjnej , chcę zaznaczyć żeby była to dosyć tania dieta bo wiadomo nie każdego stać , ułożyłem coś takiego , proszę o porady , korekty. waga 85kg wzrost 183 posiłek nr.1 płatki owsiane	6	2014-02-10 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną witam mam mały problem bo nie wiem jak się za redukcje zabrać a dokładniej nie wiem od ilu kalorii zacząć, bo po świętach skończyłem masówkę i od tej pory z powodu kontuzji przestałem ćwiczyć , i dieta się też posypała.masę skończyłem na 3800kcal.	14	2014-02-03 22:15
Trening dla początkujących	FBW - siła witam mam pytanie cwiczę planem fbw i chcę się dowiedzieć czy na masie mogę zamiast tych 12-10 pow robić zakres 3-5 żeby zrobić siłę na poszczególne partie , jednocześnie budując masę . proszę o wasze opinie na ten temat obecny plan nogi-przysiad	5	2013-08-10 14:06
Trening dla początkujących	Budowanie siły witam krótkie pytanie czy podczas budowania siły masa też się zbuduje, ponieważ waże 80kg a wyciskam zaledwie 65kg i klata nie rośnie prawie wcale i doradzili mi że ława płaska i ciężaru!!!!	2	2013-06-03 17:08
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy witam mam problem klata słabiutko rośnie w porównaniu do inych partii i to widać, nie wiem co już robić i zamieniam skosy , płasko,rozstawy dłoni nadgarstków nic nie widać efektu klata stoi praktycznie w miejscu. ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu na	18	2013-05-04 18:47
Odżywki i suplementy	Kończący cykl kreatynowy a więc kończę cykl na pierwszym moim mono dieta oczywiście jest dobra ,w łapce poszło około 2,5cm i tak chciał bym zachować minimalne spadki jak to zrobić nie widać żebym aż tak spompował się wodą słyszałem od znajomych że arginina coś pomaga	21	2013-03-21 22:45
Trening dla początkujących	metoda bodybuilding witam was mam takie pytanie co sądzicie o tej metodzie na początku przygody z siłownią po przerwie 0.5roku,teraz przedstawie swoją sytuację a więc tak ćwiczyłem rok czasu jak to napaleniec na siłkę bez diety bez niczego ale szkoda ze tak poźno	13	2013-02-12 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę problemy z jedzieniem a więc tak mam dietkę na masę jestem ektomorfem i mam taki problem że początkowo przyrost był dobry ogółem poszło 4,5 masy w 1,5 miesiąca i teraz zastój dołożyłem kcal ale mam problemy ze zjadaniem posiłków pod koniec wciskam już na chama co byście	19	2013-02-17 12:32
Odżywki i suplementy	kreatyna na pierwszy cykl witam jakom dobrą kreatynę mi polecacie na pierwszy cykl myślałem nam mono ale są różne spekulacje z jabłczanem zaraz wypełnię ankietę dieta jest myślę dobra	16	2013-02-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na zpowolnienie metabolizmu a wiec tak jestem ekto i mam problem z nabieraniem masy panowie słyszałem gdzieś w jakimś filmiku że zwiększenie tłuszczu a małe obniżenie białka w diecie z powoduje z powolnienie metabolizmu a zarazem lepsze efekty czy to prawda i o ile tego	7	2013-01-16 00:28
Odżywki i suplementy	SFD WPC Protein ECONO v2 witam was mam pytanko czy to o to białko w temacie nadaje się w miarę do uzupełnienia diety. bo chciał bym jedną porcję do szkoły brać jako zastąpienie posiłku + carbo czy to dobre rozwiązanie. dieta oczywiście jest dobra zmieniony przez -	6	2013-01-04 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do spr a więc tak mam 16lat waże 70 kg i mam 180cm wzrostu ułożyłem dietkę nie wiem czy dobra dlatego wstawiam na forum i jak myślicie dla osoby ważącej 70kg ile musi być kalori dziennie i jakie zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze 8.00 3	54	2012-04-26 23:10
Trening dla początkujących	FBW na początek witam ma 16 lat 182cm 67kg ułożyłem plan a stwierdziłem ze najlepszy będzie fbw dodam że miałem 2 miechy przerwy i teraz zaczynam od jutra dietę i trening proszę ocencie go plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: -	4	2012-07-11 23:50
Zdrowie i Uroda	niekształtna klatka witam mam taki problem i nie wiem co z nim zrobić mam taką niekształtną klatke w okolichach obojczyka taka wypchnięta nie wiem jak to opisac.nie wiem co z tym zrobić i czy da się coś z tym zrobić bardzo proszę o pomoc zdj	5	2012-04-21 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso z królika mam takie pytanie czy do diety mogę zamiast piersi z kurczaka lub wołowiny włączyć mieso królicze bo tego mam do oporu .ponieważ takim moim zajęciem na lato jest chodowanie królików może to i być śmieszne a szczerze pytam i proszę o szczere	5	2012-04-15 22:19
Trening dla początkujących	split do oceny witam chciał bym żebyście ocenili mój plan ewentualne poprawki i czy powtórzenia są dobrze jak nie to proszę o zmianę i czy w każdej partii co serię dokładać obciążenie klata triceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 wyciskanie hantli skos	12	2012-03-04 21:43
Trening dla początkujących	zmiana treningu fbw witam a mianowice mam problem z treningiem fbw nie widze już przyrostów i myśle że już jest za prosty mam zamiar zamienić go na splita i mam do was pytanie czy się opłaca i czy w każdej chwili można go zmienić	22	2012-02-21 21:33
Trening dla początkujących	ocena planu witam chciał bym żebyście ocenili mój plan ewentualne poprawki i czy powtórzenia sa dobrze jak nie to prosze o zmianę a jeszcze nie ułożyłem barki nogi ale dorzucę za chwile klata triceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 wyciskanie hantli	1	2012-03-04 21:29
Odżywki i suplementy	kreatyna witam ma pytanie do was moja dieta jednym słowem kulawa czy jak kupie kreatyne i jeszcze czymś uzupełnie diete to będą efekty prosze o opd z góry dzięki	78	2012-02-06 23:33
Trening dla początkujących	split czy fbw 1 cykl kreatynowy witam ćwicze treningiem fbw już dobre 1,5 miesiąca.zastanawiam się nad splitem 3 razy w tygodniu jaki układ byście radzili na split.bo mam zamiar od nowego tygodnia zacząć cykl kreatynowy	32	2012-02-12 21:40
Trening dla początkujących	jak dobierać ciężary witam chciał bym się dowiedzieć wszystko co najważniesze o zwiększaniu ciężarów w ćwiczeniach i czy we wszystkich ćw. dokładać ciężaru.wszystkich pytań nie zadam na raz więc proszę się wypowiadać z góry dziękuje	11	2012-02-13 22:38
Trening w domu	b rzuch mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze żeby szybko wyrobić kaloryfer	4	2012-02-12 19:16
Odżywki i suplementy	co sądzicie o kupowaniu odrzywek z allegro witam chciał bym poruszyć temat a zarazem się zapytać co sądzicie o kupowaniu odrzywek z allegro kupiłem białko uns w miare dobre tylko takie w smaku jak maka,i czy w sklepach z odrzywkami jest dużo drożej niż w sklepach internetowych.ale wracając	27	2012-01-30 21:15
Trening dla początkujących	trening mam do was pytanie jak ćwiczyć treningiem fbw najpierw duże partie przećwiczyć i potem małe czy jak proszę o pomoc z góry dzięki	4	2012-01-22 13:24
Trening dla początkujących	trening fbw witam chciał bym się zapytać jak ćwiczyć tym treningiem powiedzcie mi tak jak leci czy najpierw 4 serie pod rząd dużych partii po potem 3 małych partii "a. przysiad ze sztangą 4s 12pow wyciskanie sztangi w poziomie 4s 12pow wioslowanie	0	2012-01-22 11:09
Odżywki i suplementy	kreatyna witam mam 16 lat diety nie ma ale staram się jeść dużo białka węgli i zdrowych tłuszczy i.ćwiczę 4 miechy i mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i mam do was pytanie czy na mój wiek nie za wcześnie i czy to dobra kreatyna	19	2012-01-18 20:46
Trening dla początkujących	trening fbw do oceny witam mam 16 lat 71kg 180cm moim celem jest masa ułożyłem trening i proszę o ewentualne poprawki.ćwicze tym planem 3 tygodnie co myslicie o planie c z góry wielkie dzięki	36	2012-01-15 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja,powrót do treningu po przerwie	2014-07-12 19:30
Trening dla początkujących	Redukcja,powrót do treningu po przerwie	2014-07-11 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę	2014-02-13 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę	2014-02-12 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę	2014-02-12 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę	2014-02-12 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-02-11 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-02-11 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-02-10 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-02-10 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-04 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-04 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-04 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-04 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-04 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-04 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć diete redukcyjną	2014-02-03 23:57
Trening dla zaawansowanych	nie czuję klatki przy wyciskaniu	2013-08-14 23:34
Trening dla zaawansowanych	nie czuję klatki przy wyciskaniu	2013-08-12 23:34
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-12 09:05
Trening dla początkujących	FBW - siła	2013-08-11 17:34
Trening dla początkujących	FBW - siła	2013-08-11 11:06
Trening dla początkujących	FBW - siła	2013-08-10 17:03
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-11 17:35
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-10 23:01
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-09 22:58
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-09 12:24
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-06 10:30
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-06 10:27
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie potrzebuje pomocy	2013-05-06 10:22