patrykb2736
Witam chciałbym żebyście mi pomogli w układaniu diety redukcyjnej , chcę zaznaczyć żeby była to dosyć tania dieta bo wiadomo nie każdego stać , ułożyłem coś takiego , proszę o porady , korekty.
Waga 85kg
Wzrost 183
Posiłek nr.1
Płatki owsiane 120g
3 jaja całe
15ml oliwy z oliwek
warzywa
Posiłek nr.2
kAasza gryczana 120g
15ml oliwy
pierś z kurczaka 150
warzywa
Posiłek nr.3
ryż 120g
15ml oliwy
pierś 150g
warzywa
Posiłek nr.4
ser twarogowy 150g
ryż 120g
B-165g W-365 T-60 2700kcal
Waga 85kg
Wzrost 183
Posiłek nr.1
Płatki owsiane 120g
3 jaja całe
15ml oliwy z oliwek
warzywa
Posiłek nr.2
kAasza gryczana 120g
15ml oliwy
pierś z kurczaka 150
warzywa
Posiłek nr.3
ryż 120g
15ml oliwy
pierś 150g
warzywa
Posiłek nr.4
ser twarogowy 150g
ryż 120g
B-165g W-365 T-60 2700kcal
Krzysztof Piekarz
buli09876
