rece

Martwy Ciąg - kettlebel: swing, zarzut lub rwanie Power Clean - kettlebel lub hantle Podciąganie - drążek Bułgarskie Przysiady - wiadomo Wyciskanie - pompki, pompki na kettkebelu lub na jednej ręce

Dziękuję za odpowiedzi :) Wolę zdać się w ręce specjalistów niż sam coś mieszać ;P Temat do zamknięcia Zmieniony przez - policeman95 w dniu 2014-07-06 18:22:29

ręce ci drętwieją i czujesz takie jakby mrowienie?? ja latem jak byłem na omie to nieraz w nocy sie budzilem i nie mialem czucia w dloniach tak mocne mrowienie miałem przejdzie jak skończysz nie pękaj

ćwicz całe cialo bo inaczej trudno aby to mialo ręce i nogi ponadto zdaje sie, ze w nieodpowiednium dziale umieściłeś ten tamat bo tej "koncepcji" trening trudno uznac za zaawansowaną

i jeszcze jedno juz zapomniałem o swojej dolegliwośći nie mam nerwów w lewej rence nie mam czućia w palcach tylko w jednym najmniejszym mam czućie nie mam tak mocnego śćisku w tej ręce często przy ćwiczeńiach np drążek to katorga czuje jak by mi rozrywało wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść [...]

Pewnie egzemin jakiś? OK. Nogi szeroko, najlepiej oparte "podeszwami" o coś, ręce szerzej niż barki, palce rozstawione szeroko i skierowane do przodu( tak najłatwiej)

A jak idziesz do sklepu z odżywkami, to prosisz o coś na klatkę, osobno na brzuch, ręce itd.? Nie. Z treningiem jest tak samo. Albo robisz rzeźbę całego ciała, albo masę. Nie jest FIZYCZNIE możliwym, żeby rzeźbić jedno, a masować drugie. Bo niby jak? Zmienić ilość powtórzeń? TO NIE MA ZNACZENIA! Bzdura, mit. edit: a zresztą, kliknij w link [...]

[...] wykonujac ruch za pomoca miesni brzucha. Patent jest prosty. Bierzemy gryfik hantli, zakladami ciezarki 1 kg (małe i cienkie wiadomo) po obu stronach, zakrecamy zaciski, ale tak zeby zostal luz (talerzyki maja sie krecic). Chwytamy za konce hantli, no i mamy patent z Mango. Dlatego 1kg zeby zostalo wiecej miejsca na rece. Cwicze tak i jest OK.

Podaj wymiary (długość, szerokość, grubość) i wrzuć zdjęcia, na ręce. Pozdrawaim Zmieniony przez - Kondzio11 w dniu 2013-08-06 21:58:04

[...] to ok Ale moj kumpel nie mial takich drgawek wiec musialem spytac, jeszcze jak na chate przylazlem to nie moglem sie napic z kubka soku bo caly sie trzeslem(tzn glownie rece), ledwo go podnosilem a macie po sogu "Niezłą macie kondycje jak sparujecie 3x15,tylko pozazdrościć" tzn zartujecie czy jak bo ja sie nie znam na szutkach [...]

a mi po silce sie rece nie trzesa, choc nie rozciagam sie az tak bardzo. czy to moze oznaczac ze za slabo cwicze??

U nas święta trwają caly rok Pisać gg11477295, dzwonić 032-395-20-13 -- PYTAĆ Do każdego zakupu gratisy w postaci nowego nr-FA, plyty muscletech lub animal, koszulek, próbek innych produktów... itd. Co tam w ręce wpadnie Postanowiliśmy zaszaleć W Grudniu, dla wszystkich użytkowników forum na haslo "SFD" - 5% rabatu na wszystko oraz [...]

Ludzie nie przesadzajcie az tak zle nie jest , a plecy wygladaja tak dlatego ze odchylil za bardzo rece w dol i wypial klate , noi dlatego ze zdjecie jest pod dziwnym katem . Nie ma Ale.....

zależy jak głęboka jest wada. sam pamietam jak mi polecił ortopeda : mostki no oczywiscie cwiczenia na miesnie piersiowe- polecam jakis plan treningowy gdzie kazda grupe trenujesz 2-3x tydzien. i co wazniejsze cwiczenie miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - [...]

[...] Zawsze troche idzie. Pompki to cwiczenie ogolnorozwojowe. Przedewszystkim wytrzymałosc, troche masy, troche siły itd. Polecam pompki: 1. Klasyczne - na klatke w mniejszym stopniu trcepsy 2. Z małym rozstawem rąk - na tricepsy mniej na klate (pamietaz ze rece ida cały czas przy ciele) 3. Z nogami na powtyrzszeniu - izoluje gorne czesci klatki

Nie chodzi mi o wydolność w sęsie kondycjii,tylko np żeby dłużej ręce mogły w gardzie wytrzymać lub na nogach zebym mógł dłużej chodzić. Na siłowni mam wyciąg górny,dolny,ławeczki 2 ,motyle hanteli i oczywiscie sztangi Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : wytrzymałość mięsniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku [...]

"Jestem Wysoki i szczuply" "Mam 174 cm wzrostu " Cwicz barki szeroko rozstawiajac rece ;) ( bo nie mozesz szeroko lapac gryfu, skoro masz hantelki :( )

tez masa, skoncentruj sie na klatce i plecach bo rece ok

SOGACZ dla spica!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

W celu wzmocnienia chwytu proponuje kilka razy w tyg. pobawić się ściskaczami, kółeczkami etc.(ściskasz 10 sek. trzymasz jednoczesnie mocno napinając dłoń i rozciągasz etc.), alternatywą może być wiszenie na drążku(w pelnym uscisku ile dasz rade oraz inna metoda w malpim chwycie, czyli tylko palce obejmują drążek, w obydwu przypadkach starasz się [...]