no to normalnie skonczysz enana wbijaj cypio bo za dużej różnicy nie ma, możesz nawet podbić dawke cypka. potem zbij propem i tyle tylko tak aby to miało ręce i nogi Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-05-16 14:57:55
[...] sobie na świeta odpocząć....żeby sie nieprzeciazac i po swietach elegancko wypoczety pujsc na trening i normalnie trenować... Ja u was juz czytałem na temat wzmocnienia kosci ..było tam o wapnie ..(o chydrioitynie ale to jest na stawy..kolanowe czy cos takiego)....a mi chodzi o rece właśnie...bo tez myślalem ze sobie przeciazylem troche...
Moim zdaniem w konfrontacji siłowej boks jest skuteczniejszy,choć "Modliszka" jest również skuteczna w tej formie jakiej nauczano w Chinach. Ale może kilka słów na temat Tang Lang Pai/styl modliszki/,abyś mógł obiektywniej zdecydować.Styl ten został utworzony przez mistrza Wong Longa w XVII wieku.Wong Long ekspert w posługiwaniu się [...]
Walka, która odbyła się w ostatnią sobotę w Arena Łódź pomiędzy Grzegorzem Soszyńskim a Dawidem Kosteckim jeszcze przed jej rozpoczęciem budziła wielkie emocje. Obozy do ostatniej chwili nie potrafiły dojść do porozumienia w sprawie ilości rund, które mają walczyć pięściarze. Do dziwnej sytuacji doszło na kilka godizn przed tym pojedynekiem. Na [...]
Nie robiłem testu, bo ksiazke dostałem w swoje ręce wczoraj (poniedziałek) i chciałem zacząć właśnie od poniedziałku treningi tą metodą, żeby po prostu się łatwiej liczyło. Jakbym wczoraj zrobił ten test to miałbym mniej siły na trening ;d zrobie go może w weekend kiedy nie bede trenowal.
Oczywiscie, czasmi nawet zadzwoni od razu na pały. Ale nie jest tak jak gosciu mowil ze wchodzisz a ta juz ma prawie telefon w rece. A mojemu kumplowi tez zdazyla sie wpadka. Poszedl do apteki w ktorej ja wczesniej bylem i dostalem tescia. Baba zniknela na zapleczu, nie bylo jej dluzszą chwile to kumple dal noge. A za 5 min. juz widzielismy jak [...]
mnie też nap*****la jak ćwiczę na modlitewniku: nadgarstek trzyma prosto i sztywno nie wyginam a jak podnosze do góry to gryf jest najwyżej nap*****la mnie strasznie kość w lewej ręce a jak opuszczam to wszystko w porządku.
no a wiecej to w planie na srode chcialbym zorbic wyciskanie z przodu puzniej hantle, nie wiem jak to sie nazywa ale trzyma sie hantle w rękach na stojąco i unosi sie rece na boki i na konce podciaganie sztangi to brody
Trening jest badziewny efekty są, z początku jakieś, a później straszny opór i strasznie wolno, nie wspomnę o tym że to trening tylko na ręce. Robiłem go trochę, jeżeli robisz teraz jakieś 20-30 pompek. To zapomnij że za 8 tygodni zrobisz 100 to niemożliwe. Rób lepiej trening mawashiego tyle ode mnie. Ja też kiedyś 100 pompek robiłem strata czasu.
Musisz zrobic cos takiego do ściany by Cię nie wyrwało do góry., wysokość sobie dobierasz sam taką by swobodnie do góry wyciągnąć ręce i aby ciężar był zawieszony a nie znajdował siew spoczynku /SFD/Images/2015/6/5/1c31e1916d284f1da8e4ca8279f27eb3.jpg
[...] jak bys skonsultowal sie z jakims trenerem biegow dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km. wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min. sroda- dlugie rozbieganie... do 10km czwartek- [...]
next (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
I tak waga mniejsza niż przy poprzedniej próbie ;-) A ciężar 25kg, dobrze widzę? Troche mam wątpliwości, czy ręcę były całkiem wyprostowane w łokciach, troche na ugięte wyglądają :->To tylko złudzenie :-)
Konkretny ciężar w HT. W podskokach naliczyłam153x. A co do wyprostów nóg, no ręce opadają %-);-) Wałkowaliśmy z Panem Janem ten temat przez kilka stron w dzienniku, napisałam że to nie ma być rowerek. To samo Rutkow, też zrobił jedną próbę z rowerkiem. No każdemu trzeba tłumaczyć (oprócz Jezoo). To nie jest rowerek. Jedna noga wraca, dopiero [...]
[...] to glownie dziala to na stan skokowy jak i miesnie lydek uda takze lecz juz w nie tak duzym stopniu. Pamietaj ze przy skakaniu powinny pracowac same nadgarstki a nie cale rece no i skacz na palcach. Oczywiscie najlepiej miec dobre buty np. bokserskie aby uniknac kontuzji. co do spalenia tluszczu z brzucha na skakance to zycze powodzenia
no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]
Pon: Klata: Wyciskanie sztangi płasko ( dodawanie kg) 12,10,8,6 Wycisk na skos ( skośna ławeczka) (dodawanie kg) 12.10.8.6 Rozpiętki na płaskiej 12,10,8,6 -ok Triceps: Zza głowy:-ale co? 12.10.8.6 prostowanie z podparciem: 12.10.8.6 pompki z podparciem na trica 12,12,12,12 nie wiem jak to sie dokładnie nazywa ale kłade sie na ławeczce ze sztangą i [...]
Jak Georgu. Poza tym naprawdę uważasz, że wystarczy spompować ręce przed snem i nagle staną sie wielkie ? Gdyby taka głupia metoda działała to wiekszośc osób na siłowniach miałoby biceps jak Arnold ;-)
