rece

Tylko zachodzi pytanie, po co katować pompki na jednej ręce z obciążeniem, które i tak nie dadzą dużo? A technika "sztuki", jaką jest wyciskanie leżąc (bo to jeden z najtrudniejszych bojów, zaryzykuje najtrudniejszy) pójdzie w las, więc i tak przez brak techniki nie osiągniemy wielkiego wyniku. Już nie wspominam o stawach...

[...] przytyc stosowal diete na dziale odzywanie mu rozpisali i nie cholery go to nie rusza dopiero ostatnio jechal na cyklu propa 50mg co dwa dni i go ruszylo nawet dobrze w rece 2cm nie jest zle a wazyl nawet 65kg teraz jakies 70 i skutkow ubocznych zero jedynie przyspieszone tetno... Shakerato na noc smaruja mascia rozgrzewajaca nawet to [...]

I rece jak wykalaczki.

Kiedyś miałem ten sam problem co Ty. Chyba nawet byłem w tym samym wieku. w biodrach byłem szerszy niż w barach i chodząc ręce zahaczały im o tyłek, ale teraz (mam lat już 20) praktycznie ta dysproporcja znikła dzięki treningowi. Jeśli odpowiednio rozbudujesz górne partie wszystko się wyrówna. Zacznij się podciągać szerokim chwytem, to najlepsze [...]

Ja ostatni miesiąc wakacji (tj. sierpień) poświęcam na poprawe kondycji oraz wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające. Musze przez 30 dni zrobić w końcu szpagat :) Nogi, ręce, biodra, barki - wszystko musi być elastyczne. Wydaje mi się, że jest to bardzo ważne. Oczywiście o treningu siłowym nie wolno zapominać :)

To może przez jakiś czas nie ćwicz klaty hantlami. Rób np. płaska, skos, przenoszenie sztangielki. Ćwicząc sztangą obie ręce trzymają ten sam ciężar. Hantle lepiej rozciągają klatke, no ale cóż. Coś za coś... Pozdro kolo ;]

To normalne, że ręce puchną przez kąpiel w ciepłej wodzie.Kąpiel w ciepłej wodzie powoduje lepsze ukwienie skóry.

Krem do rak stosuję od bardzo dawna, ponieważ mam suche ręce. Tak jak wspomniałem, ćwiczę od roku - nie wiem czy to mało :) Bez rękawiczek to aktualnie nie potrafię nic zrobić:(

jeżeli chcesz zmaksymalizować pracę klatki piersiowej to powinieneś ułożyć ręce tak aby łokcie rozchodziły sie raczej na boki, klakta wypięta do przodu, biodra cofnięte,a nogi wysuniete do przodu- w takiej to trochu dziwnej pozycji właśnie minimalizuje sie pracę tricepsów a bardziej włącza sie klatka- jednakże na krzesłach- jeśli będą za niskie [...]

napisz jak je trenujesz, czy technika jest dobra; ręce -a szczególnie biceps- myślę, ze lepiej trenować kladąc raczej nawet większy nacisk na dokladność niż na ciezar. czy ów zastój ma miejsce tylko w przypadku rąk? jaki jest rozkład treninguw poszczegolne dni tygodnia?

zaczynalem w rece 37 w pol roku doszedlem na pompie do 46 na treniingu samym tricepsem mialem na treningach 44-45 wiec ze wzgledu na to ze jest to trojglowy trenuj go az do bolu rob w 1wszym tygodniu kazda grupe osobno a w 2gim split jakis 2 razy triceps ja tak robilem.jak pompa zniknie to wrzuc w splicie na jeden trening tricepsu...Suplementacja [...]

Ej a ja jednego dnia robię podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem i ABS2.A drugiego dnia pompki i ABS2.Noi mam taki problem że przez ten ABS2 gdy się podciągam np 12 raz to już nie mogę dalej bo mnie zamiast ręce boleć to już brzuch nie wyrabia.Muszę odpuścić któreś z tych ćwiczeń czy rozbijać na bieżąco zakwasy ?

Chciałbym dodać, że klatkę piersiową i ręce mam już moim zdaniem fajnie wyrzeźbione i w miarę "napakowane"(34cm w bicepsie) jak na mój wiek (powiem tylko, że chodzę do gimnazjum)

guma jest lepsza, rece sie nie slizgają a przede wszystkim jezeli chodzi o dziewczyne, to na pewno chce zapobiec odciskom, a guma jako tako daje takie zapewnienie. Zeby taki gryf nie wytrzymal, to bys musial zalozyc ze 100kg i gwinty się oberwą :D

4800kcal? Chłopie, tyle to na masie robią kulturyści... No oczywiście nie wszyscy, bo Burneika to ponad 7k ładuje :D Ale gdybyś miał takie mięśnie i ładował tyle koksów też byś mógł. Sprawdź jak Twój organizm będzie reagował na 3300kcal, jak będzie szło 2kg miesięcznie i nie zalewało tłuszczem to zostaw tyle, po powiedzmy dwóch-trzech miesiącach [...]

co ty lepiej 180 i lepiej przyładowanym być taki kark szeroki to jest dobre, mój kumpel 170 cm i ma 40 cm w łapie i każdy sie go pyta co on robi że ma takie łapy, a ja mam 41 cm i każdy mi mówi że mam ręce chude heh

Tzn ja cwicze 4 miesiace ale bez diety i teraz to chce zmienic zeby to mialo rece i nogi.

To już lepiej 1xp + 1nitro i do tego no-boostera Ale jak Ty piszesz źle nie będzie. Tylko pamiętaj żeby to miało "ręce i nogi" to musi trwać 6-8 tydni. Jak masz kase to jasne zrób tak

I tu się muszę przyznać, że nie mam rozpianej diety (nie umiem szczegółowo się czegoś trzymać z kartką w ręce...) Mam program do liczenia spożywanych posiłków i wg niego trzymam się ilości poszczególnych składników i zapotrzebowania kalorycznego. Co do aktywności to codziennie mam trening (tańczę taniec towarzyski) i zazwyczaj trzy czasem cztery [...]

Frosti, ręce opadają, Twój popis nr 290 :D siła ciosu zależy od wytrenowania (i mam tu na mysli wszystkie aspekty, od siły przez dynamikę na technice kończąc) i predyspozycji (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, przy równym wytrenowaniu, ot tak po prostu, bo sie z para w łapie urodził).