nie wyobrazam sobie goscia ktory by mial 35 w rece i podnosil ze 170 bo by mu stawy popekaly ale wyobrazam sobie goscia ktory ma 50 i bierze 115 / u mnei na silce :) /
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i artykuł dobry ale to jest zdanie właśnie z niego: Jak widać-brzuch,tak samo jak klatkę,grzbiet,barki,ręce,nogi-buduje się przemyślanym treningiem siłowym.I do tych właśnie osób skierowany jest ten artykuł(ćwiczysz w domowych warunkach-odwiedź odpowiedni dział.Niech tam się z tobą użerają). Ćwiczenia są z użyciem rożnych "przedmiotów" więc [...]
mozna powiedziec, że praktycznie ręki nie ćwiczę osobnymi cwiczeniami. Zresztą moj biceps ze swojej budowy - na większy wygląda luzem niz po napięciu profil mam nieaktualny, jestem troche szczuplejszy niz profilu, wyniki silowe mam ciut gorsze, i w ręce mam cm mniej.. nie mam ambicji mięc więcej "w kablu", chciałbym natomiast z [...]
niestety..... te male sa zwykle jakies takie sfrustrowane.... Nigdy nie wiedzialam, czy jak taki podchodzil do mojego dobusia, to mialam brac go na rece (coby nie dorwal) czy zdejmowac kaganiec (coby bylo szybciej).... A najgorsze jest to, ze brak jakiejkolwiek wyobrazni u wlascicieli wiekszsci z nich.... wydaje im sie, ze moze biegac bez smyczy [...]
[...] widze sensu w powstaniu takiej salki, totez pomysl ten zarzucilem prawie tego samego dnia kiedy ci o tym mowilem). Ale jakbys byl zaintersowany stworzeniem czegos a'la MMA i mialby ludzi chcacych chodzic to moze by cos sie znalazlo. Tak czy siak, do pazdziernika mam rece zwiazane. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] za odpowiedzi... wiem ze deka i winstrol to sterydy z górnej półki oraz wiem są podrabiane. Mam w tej chwili pewne źródło i jestem tego w 100 % pewny. Wiec jesli juz mam w rece pewny towar itd. Mam jeszcze jedno pytanie ... czy jest mozliwosc zeby nie było zadnych skutków ubocznych ? Napewno jest to w pewnym sensie głupie pytanie ale chodzi mi [...]
W najnowszym SDW jest opisane bardzo dobre ćwiczenie są to spiny: różnią się od brzuszków tym że przy brzuszku dociągamy głowę aż do nóg a przy spinach trzymamy ręce na klatce piersiowej i głowę odrywamy od ziemi na jakieś 10cm.
wydaje mi sie ze ktos cie poprostu w c...a zrobił. wierz mi przez moje rece przewinęło sie mnostwo odzywek różnyh firm ale nigdy nie spotałem sie z tym zeby były w foliach jakies dziury albo cos podobnego a nie kupuje odzywek z zadnych sklepów mam swoje małe zródło i wszystko jest w nalezytym porządku.Sklep powiniem prezentowac renome a jesli jest [...]
np pytanie na początku czy jedziesz falowo czy regulaminowo, jak regulaminowo to po.d.pier.dal.anie za wszystko, czepianie się że mundur nie wyprasowany itp pierduły, jak falowo to w zależności od zachcianki, częściowo tak jak w liceum/zawodówce, częściowo gorzej, generalnie poniżanie mniej lub bardziej zabawne, ganianie na lewiznę po wódkę [...]
Ale po co chodzisz do tej ubikacji? Ja też chodzę po każdym posiłku umyć ręce, no ale na tronie to raz dziennie wystarczy. Spróbuj może zjeść trochę jagód albo kisiel, podobno pomaga :D
Powiem tak. Zacznij sobie obciążać nadgarstek i rób powtórzenia na gryfie łamanym tak jakbyś trenował przedramię sukcesywnie z czasem zwiększając ciężar. Później po jakimś miesiącu dobrych treningów spróbuj statycznego obciążenia jakąś potężną sztangielką. Czyli nadgarstek zgięty do siebie, oparty o kolano i w tym dajmy na to jakieś 70kg. Potężny [...]
może jakies ćwiczenia na rozciągające na kręgosłup ci pomogą, np na drążku, jest jeszcze takie ćwiczenie na lędźwie że leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, ps. ja kiedyś miałem podobnie jak ty, czasami jak lekko zgiełęm tułów(np przy myciu się) to czułem taki chamski ból, ale z czasem przeszło, długo też odczuwałem bóle kręgosłupa po martwych [...]
Wiem że to jest tak napisane żeby oglądało się jak najlepiej, ale nie każdy bedzie bil w krocze nie masz też możliwości z takiej pozycji uderzyć go w twarz bo się siłujecie na ręce i to jest jeden ruch zbijasz i atakujesz. Fantastyczny ruch lub te jego kopnięcia albo jak walczy z kilkoma przeciwnikami w tych lochach.
Souldrinker masz soga !! JA tez jestem przeciwnikiem golenia sie facetów "po całości" Higiena to higiena i podcinanie włosów w niektórych miejscach jest ok ale golić nogi i ręce ??? Fuuuuuuuu. Facet to facet ma być czyściutki i trzymac higiene ale takie golenie to u zwykłych ludzi jest dla mnie zniewieścieniem!! Ale to tylko moje zdanie [...]
[...] rower pojsc ale lekko tuz przed egzaminem kredka piro z glukoza ewentualnie kawa mega dawa:) i ewentualnie(wersja najbardziej expercka) EC. Pomki rob na 3 stolkach. Dwa na rece jeden na nogi. Ten na nogi niech bedzie 20 cm ( miejwiecej) wyzszy od tych dla rak. Chodzi o to zebys sie dobrze rozciagnal i wykonywal pelen zakres ruchu. I teraz: [...]
Za bardzo nie rozumiem o co chodzi w "złożonych ruchach siłowych", ale jeśli chodzi o wysiłek prawej części tułowia to gram w tenisa stołowego prawą ręką, w piłkę ręczną, siatkową, koszykówkę. Przyznam, że nieraz bardziej ćwiczyłem sztangielką prawą rękę, tzn. nieraz dokładałem sobie większą ilość powtórzeń, aby mieć więcej [...]
w piłkę ręczną, siatkową, koszykówkę. Właśnie to miałem na myśli. Rzucanie/serwowanie cały czas jedną ręką A co do ćwiczeń sztangielką, to jeżeli chodzi głównie o ręce to nie sądzę (chociaż dosyć głupi pomysł tym dokładaniem na jedną stronę - chcesz być symetryczny czy nie?) jeżeli chodziło o ćwiczenia np na biceps czy triceps. Ale już [...]
czujesz górne partie pleców (obręcz barkowa) - za plecy raczej rozumiemy całą przestrzeń zaczynając od karku po zadek :) ramiona - chodziło mi o całe ręce i ogólne wzmocnienie, ale fakt mozna to było zinterpretowac jako wzmocnienie "barków" mój błąd, choć tylko częściowy, tylne partie barków mozna poczuć zależnie od kombinacji jakich [...]
Skuteczność styli, style tradycyjne, sporty walki.
